1樓：匿名使用者
如果你想在很短的時間內快速增肥：
吃動物脂肪（飽和脂肪），90%能直接轉換成自身脂肪，就是多吃肥膘。
吃蛋白質，蛋白質合成脂肪，雞肉，魚肉，蛋都富含易於吸收的蛋白質。
一日多餐，加快吃的速度，中午喝啤酒，夜宵吃泡麵，很快就「胖」了。
如果你想健康慢慢的變「結實」
多吃植物油做的菜（不飽合脂肪），吃土豆，豆類，玉米等（澱粉，蛋白質），巧克力（純的是植物不飽合脂肪，代可可脂可能是人工合成脂肪）。。配合吃蔬菜水果，維生素複合片，提高睡眠效率，加以多運動（參加健身班），相信美麗+健康輕鬆擁有。
2樓：又是一季春帶雨
睡覺前幾個小時進食，吃零食吃肉，少運動，喝飲料吃糖吃巧克力，想胖只要你懶而且愛吃就好了。不過啊，適量就好啊，要不然吃多了以後還要**麻煩。
你還小多吃吃飯加強體育鍛煉，多喝牛奶正是長身體的時候呢，注意身體健康就好。
3樓：
真羨慕死!~
多吃多睡,多吃脂肪高\油多的食物!~
4樓：匿名使用者
增肥說簡單還真不簡單，我現在也是一六三，大概有九十斤，按說也不輕了，但身體特別差，最主要還是要自己在學校加強鍛鍊，平時不要挑食，不吃零食，多吃主食，多吃點有營養的。
5樓：聆之聽
吃多一點高熱量的東西，
少運動，多睡覺``````
請問男生怎麼增肥啊，男生如何增肥？
我以前比較胖.告訴你我的 辦法.每天晚上做仰窩起坐50 60個,晚上不要吃零食 這個很重要 跳高30次.早上起來做俯臥撐20個.根據你自己的情況還可以增加 早飯要吃好.中午吃飽.下午吃的少點或者吃點水果 我一般下午不吃.飲料最好不要喝.多喝水.多喝茶.合理規劃時間,不要熬夜.按著這個方法可以 並且肌...
我想增肥，請問每天喝一瓶牛奶可以增肥嗎？什麼牛奶好
你好想增肥看看你是需 copy要迅bai速的還是慢速的，du是需要藥物的還是自然增肥。zhi 要是需要迅速的就是使用酵母dao片，在吃完飯後吃，這個有利於消化，你不一會就餓了，就會還要吃東西。這樣很快增肥，但是不利於健康。還有慢速的就是你把晚飯時間給延遲到一個半小時以後吃，而且每頓飯後都要喝點溫水，...
如何給臉部增肥，我是男生，175，62kg想增肥，特別是臉，吃些什麼，不吃些什麼
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部 臀部堆積，而臉部脂肪 肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法 1 叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。2 ...