1樓：尹朶月
我都是睡前1小時避免光源，你可能會發現如果停電了，晚上會睡得更好些，可以從天黑一直睡到第二天太陽升起，甚至不需要鬧鐘就能自然醒過來。這是因為當你接收到的主要光源為陽光時，身體內的生物鐘能與太陽的自然光暗迴圈同步執行。溫特博士說：
“當太陽慢慢落下時，逐漸到來的黑暗會觸發褪黑素(引發睡眠的激素)自然分泌，它的作用非常強大，隨著體內褪黑素水平的升高，我們會自然入睡。”
2樓：以心
快速入睡辦法有：床頭放姜，不僅催眠，還可驅夢，提高睡眠質量，減少因睡不好帶來的系列疾病，有益於身體健康。與爰人來一撥魚水之歡，弄得個死去活來。
完事後，一頭蒙睡到明午，舒服。
3樓：湯姆奧亞
我都是聽邦德的鋼琴曲或者其他很優美的**,寂靜山林之類的,越輕柔越好,帶著耳機聽,心情要放鬆,平和,不要想學習的事情,去感受**裡面的境界,一會兒就能睡著。
4樓：寶寶61279剛眾
洗熱水澡能有助於睡眠，或者用熱水燙燙腳。當你睡著的時候，身體裡抗壓力激素皮質醇的分泌量和體溫都會下降。同樣的，當洗完熱水澡或淋浴時，身體很快就會涼下來，這種狀態就是在模仿皮質醇下降從而引發睡意。
衝熱水澡真的能讓人放鬆，很有效果。為了達到最好的效果，在想睡覺之前，把室溫調到28℃左右，泡半個小時到一個小時。我每天都是要麼洗熱水澡，要麼燙腳的。
5樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
6樓：匿名使用者
穿上一雙暖和的、毛茸茸的襪子非常舒適。有研究發現, 穿襪子睡覺會使你的腳暖和起來, 最終讓腳部的血管擴張，這有助於將熱量重新分配到身體的其他部分, 並向大腦發出此刻應該睡覺的訊號。
7樓：巴山夜雨
泡澡有助於睡眠，睡前喝一杯牛奶。
你有哪些幫助自己快速入睡的好方法？
8樓：莫殤
想要讓自己快速入眠，我覺得這個時候你可以做一些劇烈運動，比如可以去樓底下跑幾圈，或者是和朋友打一場籃球，然後衝個涼洗個澡之後再去睡覺，這樣睡眠質量就特別高，或者也可以聽一首輕**，慢慢的入眠。
9樓：
有以下幾種方法入睡前做可以更好的助眠。第一種方法，睡前可以喝一杯熱牛奶，牛奶中的鈣有一種鎮靜的物質，喝一杯熱牛奶是一種良好的習慣，可以實全身放鬆。第二種，睡前洗個熱水澡，因為洗碗可以提高體溫，使人睏倦，睡前洗碗也可以養成習慣。
10樓：洵洵說歷史
在睡前的4個小時之內，我們可以做一些跑步運動，或者游泳，還有爬山之類的有氧運動，這樣我們的身體就會感到疲憊，也就會能有一個好的睡眠，還有就是在睡前可以喝一杯溫牛奶，這樣更有助於我們的睡眠。
11樓：魁囖牟
我前段時間也是經常失眠，白天忙的不可開交精疲力盡了，但是到了晚上就是怎麼都睡不著，也試過數綿羊什麼的，事實證明沒有啥用，後來我買個一個鬧鐘，每次睡覺的時候就仔細的聽著鬧鐘的噠噠聲，幾分鐘以後就有睡意了，可以試試這個方法！
12樓：匿名使用者
我覺得啊，那些老是熬夜睡不著的人，都是白天太閒不夠累。想要快速入睡，可以有以下幾個好方法：
1 睡前不要玩手機，手機這東西是越玩越精神的，睡覺的時候，就把手機放一邊，可以聽一聽郭德綱的相聲，很容易就有睏意。
2 睡前不要吃東西，吃東西會增加人的興奮度，導致沒有睏意，也不要喝牛奶，牛奶並不能助眠。
3 睡前可以做一些鍛鍊，來增加身體的疲勞度，可以達到快速入眠的效果。
13樓：野鹿林小姐姐
之所以睡不著一定是因為心裡有放不下的事情，而且壓力也比較大，那我們該做的便是釋放自己的壓力，可以在平時適當的做一些舒緩的運動，在睡覺前喝杯熱牛奶，再去洗個熱水澡，還可以去看一些**性的書籍。希望可以幫到你哦。
14樓：解生活百態
想要讓自己快速入睡：
1、下午下班之後，可以進行一些健身運動，讓自己得到鍛鍊；
2、洗個熱水澡，泡個腳舒緩疲勞的身體；
3、美食一頓，不要過飽，夠營養就行；
4、睡前喝一杯熱牛奶，幫助自己入睡；
5、聽一些催眠的輕**，或者點上自己喜歡的檀香，輔助入眠。
嬰兒快速入睡方法有哪些？
15樓：匿名使用者
1、光影生物鐘
人類社會的特點之一是日出而作，日落而息，所以，寶寶從小就要用光與聲音來促進這種生物鐘的形成。最簡單的方法是通過光亮與黑暗的對比，讓寶寶學會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區別。
2、營造舒緩氛圍
想要寶寶睡得好，白天就不能讓寶寶玩的太瘋，白天玩瘋了，寶寶在晚上也會想著要玩，臨近晚上睡覺的時候也不要抱著到處逛。家長可以和寶寶玩玩比較安靜的遊戲，適當的給他門一些如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等。
3、**作伴
適宜的睡眠環境很重要。3個月的寶寶已經可以開始適當的訓練早睡，一般晚上8點以後不要再逗寶寶玩耍，讓寶寶提前進入睡眠的環境，房間裡的電視最好關掉或者聲音放小，以保持安靜。可以適當的放點輕**，或者唱點催眠曲給寶寶聽。
4、控制午睡
午睡時間過長，或者睡得過晚也都不利於晚上順利入睡，所以，寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。
快速入睡的方法有哪些？
16樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
17樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
18樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
19樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
20樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
21樓：五戒之印
靜心、勿思、仰臥、連續做腹部深呼吸，可以快速入睡。
有什麼快速入睡的好方法？
22樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
23樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
24樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
25樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
26樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
27樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
28樓：翁婕曠和怡
看書，看你最深奧的書，看三，四分鐘後，保證你想打磕睡。
有什麼可以快速入睡的方法？
29樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
30樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
31樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
32樓：匿名使用者
四十歲的男《催》人，在事業上《情》摸爬滾打，雷《昏》厲風行，有厚《謎》積薄發之勢；《性》十歲的男人對《用》待兄弟情誼更《品》是重情重義，《微》也可謂義薄雲《信》天；四十歲的《㎜》男人在談吐之《㎞》間詼諧幽默，《㏕》更是剛直不阿；四十
33樓：匿名使用者
1.聆聽自己的心跳。
2.在不影響他人的前提下，聽外語、舒緩的**、越劇……
34樓：小的幸福
到真正困的時候再睡覺 到頭就睡
35樓：匿名使用者
讓自己累一些
睡得很快
36樓：匿名使用者
一切都沒用，
失眠到自己不想失眠為止！
37樓：匿名使用者
喝點牛奶在睡覺之前。
38樓：匿名使用者
看看這些胡性同的**，不用禁使人產生懷品舊情緒，甚至性有些傷感，但藥這是無可奈何閣的事。在商品娘經濟大潮的席網卷之下，衚衕延和衚衕文化總時有一天會消失補的。也許像西腎安的蝦蟆陵，南京的
39樓：匿名使用者
數數字1，2，3，4——100000000！或數綿羊1只，2只，3只——100000000只!
你知道哪些幫助快速入睡的小方法
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。臨睡前，來一段柔和 單調的 可能有一定的效果。聽到好的 就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘...
快速入睡有哪些妙招，有哪些快速入睡的妙招？
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥...
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