1樓：匿名使用者
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
2樓：郭樑郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
3樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
4樓：匿名使用者
建議你們有時間看看這個**:www.tk.net.cn
5樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
什麼是有氧運動什麼是無氧運動
6樓：彤寶老師
有氧運動的特點是：強度低，有節奏，不中斷，持續時間較長。一般來說，有氧運動對運動技巧要求不高，簡便易行，例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動。
有氧運動是體內糖分在氧**充足時的氧化分解，產生二氧化碳和水，釋放能量，能維持10分鐘到數小時的運動。由於糖分能充分氧化分解，體內沒有乳酸蓄積，時間長些還能消耗體內脂肪。有氧運動是健身和**的主要運動方法，它要求人們每次鍛鍊的時間維持在45~60分鐘，運動時心率應達到120~140次/分，每週堅持3~5次為宜。
無氧運動，是當氧**不足時糖的無氧酵解，結果形成乳酸。乳酸系統可供能10~180秒。比如100m或200m賽跑，要求高速短時間爆發力的跳高、跳遠、舉重和投擲等。
由於速度過快，體內的糖分來不及氧化分解，而不得不依靠「無氧供能」。運動保健無氧運動在體內產生許多乳酸蓄積，導致肌肉痠痛，運動時還需大口喘氣，對人體影響很大，所以不宜用來強身保健。
7樓：jq左
1、有氧運動
有氧運動是指以有氧供能為主的運動，通常具備大肌肉群參與的特點，持續運動要在數分鐘以上。有氧運動通過心臟、肺臟和代謝系統，改善氧的**和代謝，為肌肉**能量。比較常見的有氧運動包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球類運動等等。
有氧運動分為高強度有氧運動、中等強度有氧運動、低強度有氧運動。高強度有氧運動以糖的有氧氧化供能為主，中等強度有氧運動以糖和脂肪的有氧氧化供能為主，低強度有氧運動以脂肪的有氧氧化供能為主。
2、無氧運動
無氧運動一般是最大強度運動和次劑量運動，這些運動不依賴與氧給正在工作的肌肉群供能，這也註定無氧運動不能持續，多是爆發力的運動，比如說衝刺和舉重。無氧運動的能量**方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖無氧酵解來給肌肉供能。
8樓：語數教育鄭老師
有氧運動就是讓氧氣充分**肌肉，通過長時間鍛鍊達到**效果。
無氧運動指的是當人劇烈運動時，氧氣還沒來得及抵達運動的肌肉位置，運動就已經結束了。
9樓：妮妮小樂園
比較簡單的這一個分辨的話，就是長時間的這種運動它是屬於有氧運動，而無氧運動的話就是屬於力量的，比如跑步這種就是屬於有氧。
10樓：風君侯
有氧運動和無氧運動的區別在於。無氧運動，是再在大腦運動的量比較大，大腦在極度缺氧，下的運動。
11樓：
有氧運動是指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行遊泳、爬山、騎自行車太極拳等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，無氧運動有舉重，俯臥撐，仰臥起坐，短跑，這種運動一般都是強度較大，有爆發性的，且時間短的，呼吸會急促，而不是不呼吸。建議注意做無氧運動，強度不宜過大
12樓：匿名使用者
我理解的有氧運動就是比如像跑步啊，動感單車啊，這樣比較劇烈的運動，而無氧運動就是比如像俯臥撐這樣
13樓：幸安荷
說這個有氧運動好像來說不太現，在什麼是無氧運動，我覺得那就是非常有意義的，就是有氧運動。
14樓：匿名使用者
有氧運動就是這個像跑步啦，嗯，走路啦這一些。不是劇烈的運動，而無氧運動就是產生乳酸菌的那些運動。
15樓：悉迎天
這個的話肯定是非常好理解的，因為無氧的話，他們就是說我們跑的很快，然後的話就比較劇烈的運動叫無氧運動，謝謝。
16樓：東北情感老師
活動量大的都屬於有氧運動，因為跑步呀或者啊跳舞啊，都屬於有氧運動。
17樓：osh的小迷妹
有氧運動就是你跑步啊，還有各種跳繩之類的，就是有氧運動，無氧運動應該就是我沒有氧氣的替換吧。
18樓：
有氧運動是走步快走，這些屬於有氧運動，無氧運動就是劇烈的跑步，劇烈運動
19樓：心理情感諮詢度
有氧運動的話就是你比如說你跑步，然後進行呼吸，然後比較劇烈的活動吧。
20樓：甘天干
洞主比如慢跑或慢走，都是有氧運動，無氧運動就是劇烈的強烈的運動
21樓：郭樑郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
22樓：易諾千金
簡單地說，就是那種比較強度，比較大的就是屬於無氧運動
23樓：
有氧運動就是在外面跑步的就叫有氧運動啊。
24樓：裔曲
有氧運動就是在室外進行的運動，就叫有氧運動
25樓：天上的雲在飄
就是運動完會不會腿痠，我覺得就是劇烈不劇烈之分。
26樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
27樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
28樓：w晴天去看海
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。
無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常受益一生。
什麼是有氧運動，什麼是無氧運動？
29樓：max創意科技
有氧運動和無氧運動僅僅是名字上的區別嗎？
30樓：郭樑郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
31樓：青青i子衿呀
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
32樓：卻亮門鸞
有氧運動指的是跑步、騎自行車…等、無氧運動指的是俯臥撐還有仰臥起坐等…有氧運動可以消耗脂肪、達到**的效果…無氧運動呢練的是肌肉…
哪些是有氧運動哪些是無氧運動？
33樓：焉霞答緞
"有氧鍛鍊」和「無氧運動」是運動健身活動中經常提到的兩個概念，對人體產生的影響和運動效果也有很大的區別。
有氧鍛鍊也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3～5次。這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，並可消耗體內脂肪，還能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。常見的有氧運動專案有：
步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。
這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促，對人體影響較大，不宜用做健身保健。
在運動實踐中，兩者混合存在的情況也比較多見，有時同一運動專案因方法不同而發生轉換。如長跑，輕鬆慢跑時屬於有氧運動，而在競技體育中則成為無氧運動。
34樓：探美百科
什麼是有氧運動和無氧運動？
35樓：娛樂達人小叮噹染色了
回答您好，有氧運動是指在氧氣**充分情況下所進行的運動，有氧運動通過心臟、肺臟和代謝系統，改善氧的**和代謝，為肌肉**能量。無氧運動是指強度大、節奏快、運動後心髒跳動快，呼吸急促的劇烈運動。
無氧運動一般是最大強度運動和次劑量運動，這些運動不依賴於氧給正在工作的肌肉群供能，無氧運動註定不能持續多是爆發力的運動。
有氧運動主要是燃燒脂肪，增強心肺功能。有利於血糖、血脂的控制。無氧運動主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。
可預防骨質疏鬆，還能增強心肺功能。兩種運動的通用作用是讓您體能充沛，精力旺盛，改善睡眠質量，延緩衰老，增強新陳代謝，面色紅潤，肌肉圍度發生變化，脂肪肌肉比例趨於合理水平。
有氧運動能夠比較迅速地減脂，讓運動更快見到成效，但單次運動耗時太久，可能消耗肌肉；無氧運動單次運動相對省時，但無氧不容易見到效果，因為節奏劇烈、超級費力，動作難度明顯高於有氧運動。
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36樓：宗政廷謙銀己
顧名思義：有氧運動是呼吸不間斷的，平穩的，是耐力訓練，如跑步、游泳，自行車
無氧運動是大動作，運用爆發力，呼吸不平穩．如舉重，跳高等長時間有氧運動可以**，45分鐘以上120心率以上無氧運動則是練肌肉和爆發力的
配合兩種運動，**效果最好
37樓：羊合英紅嫣
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。反則無氧運動。
38樓：令狐楚蒿鶯
什麼是有氧運動
指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。無氧運動是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的劇烈運動。
典型的無氧運動有100米、200米賽跑和一些高強度、在短時間內憋氣和使用爆發力的運動專案如跳高、舉重、投擲等。
無氧運動強度大，持續時間短，運動時心率一般在170～180次／分以上。
什麼是無氧運動 有氧運動，什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？有氧代謝運動也稱為 等張運動 是指以增強人體吸入 輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣基本與需要的氧氣相等，這樣可使身體在運動的過程中處於 有氧 的狀態之下。有氧代謝運動的特點是強度低 有節奏 不中斷 持續久，方便易行。有氧運動的作用 鍛...
什麼是有氧運動和無氧運動啊，什麼叫有氧運動和無氧運動？它們的區別是什麼？
有氧運動指人體在氧氣充分 下進行的體育鍛煉，就是在運動時以有氧代謝系統供能為主的運動專案。主要特點是強度低 有節奏 持續時間長。它衡量的標準是心率，心率保持在150次 分鐘的運動量為有氧運動。常見的有氧運動有 步行 慢跑 游泳 騎自行車等等。無氧運動指的是肌肉在 缺氧 的情況下高速劇烈，或需要完全依...
跳繩是有氧運動嗎，跳繩是有氧運動還是無氧運動，跳繩
跳繩是有氧運動 跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。有氧運動可以強效燃脂，力量運動則強化肌肉 緊實線條，並且提升...