1樓：
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。
2樓：
第一，熟練你的技巧
第二，省呼吸
第三，和自己大聲說，我能行的
3樓：手機使用者
喝點酒試試，應該沒問題，採納吧
考試了怎麼樣才能不緊張，怎麼樣考試才能不緊張
考試緊張很正常。你是因為怕考試的結果不好而緊張，還是一到那個氛圍就緊張呢？如果是後者，只要自己慢慢平靜自己，多考幾次就沒什麼緊張了。都是怎麼調整自己心態的問題，說難不難，說容易也感覺無從下手。每次考試都往平靜的心態去轉變，把注意力轉移到要做的題上去，多試幾次，一定會得到改善的。期末考試如何才能不緊張...
怎麼才能遇事不那麼緊張，怎樣才能遇事不緊張呢
一個字 慢。你要常去一些陌生地方買東西，買的時候要慢慢來，慢慢看慢慢挑慢慢付錢，只到自己習慣了不緊張了。還有就是生活中其它事情不要每次都按照以前去做，偶爾改變一下做法，比如你每次都是走這條路回家的，你偶爾換一條路回家雖然這條路遠一點，在比如你每次都是用右手刷牙的，偶爾改變一下用左手刷一次牙 你需要做...
見網上的老公怎麼樣才能不緊張啊？因為想耍現實，所以很期待
網戀 需要看兩個人雙方的態度 只要有一個人抱著玩的想法 絕對不會有好結果的 即使兩個人都很認真 也不要把未來的生活想的太完美 因為網路上 彼此發現不了對方在生活中的問題 如生活習慣等 可能大家都把對方想象的過於完美了 按照自己的想象 很多情況下 我們所想象的 都是比較美好的 而現實並非如此 建議慢慢...