1樓：雪er之道
以下生活細節請注意：
注意營養平衡：身長是：頭、脊柱和下肢的總和，是反應骨骼，特別是長骨生長的重要標誌。
當孩子骨骼生長營養不能滿意需要時，身長增長的速度就 會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素d、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個於矮小。
另外，人體的臟器、骨骼組織的生長髮育依賴於營養平衡，孩子 葷素偏食均會影響身體正常生長。偏葷的孩子可能會出現肥胖或性早熟，使孩子骨齡提前，長高期縮短；單吃素食的則會出現營養不良，導致生長緩慢。因此，平時 孩子的飲食應葷素搭配，營養充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良習慣一定要予以糾正。
進行有規律的準確運動：鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應得到最大限度發揮。體育鍛煉能使骨組織血液**充分，加速骨骼中礦物質代謝，有助於長骨生長。
什麼時候、採用什麼方法鍛鍊要講究一些科學。學齡前兒童身體的迴圈、肌肉系統十分嬌嫩，不宜採用重負荷體育鍛煉，可進行跳皮筋、打球等低強度活動。進入青春期後，各系統已有一定的發育，是體育鍛煉的最佳時期，可先進行輕負荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動，以後再逐漸加大活動強度。
不同的鍛鍊專案對身體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢增長，引體向上、自由垂吊、單槓有促進脊柱生長的作用。
防備疾病、有病早治，疾病對生長髮育影響很大，如結核病對體重的影響最明顯；佝僂病和嚴峻的缺鋅症都會影響身體和大腦的發育。
生活環境、社會文化、氣候地區。據調查，我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環境、社會文化好的地區，孩子也長得較高。
2樓：匿名使用者
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。
怎麼樣長身高？
3樓：
我91年的．現在身高1.83
其實骨骼根本沒癒合．
男孩子在24歲之前都是有長的
最重要的是能吃能睡．
食物補充是最好的了
睡覺也很重要
當人熟睡7個小時左右（注意：熟睡）
會分泌生長激素．
這種天然的生長激素會促使人長高．骨骼粗壯
要多喝水 水比所謂街道的飲料是更富有各種人體所需的維生素蛋白質等等多吃些水果
獸類骨頭也不錯．
狂啃．魚吃了變聰明的．
如有不懂． +++++641791
4樓：鳳舞龍簪
吃點能量物品，但是可能會發胖！
多做運動增加新陳代謝！
5樓：匿名使用者
哥們 咱也是打籃球的 改天切磋切磋
6樓：祈平聞人半蕾
首先營養要均衡，不是吃一種食物或幾種食物就會讓人長高。但每天一杯牛奶肯定是要的。其次就是適量的運動，不單單是跑步，可以做的運動專案還很多，韻律操也不錯。再有就是按摩穴位，足三裡，
7樓：匿名使用者
吃了,就睡,就能,,,,,,
8樓：曉理醫生
人身體的生長髮育是一個綜合性過程，決定這一過程的是「腦垂體」分泌的「生長激素」。僅就身高而言，身長的增加是以骨骼的不斷延長為基礎的。在我們四肢長骨的兩端，都有一個叫做「骨骺」的地方，是骨骼像外延長的「生長點」。
骨骺可以不斷製造新生的骨骼細胞。就像砌磚牆一樣，每多砌一層磚，牆體高度就增加一截；骨骺每生成一批新的骨骼細胞，骨頭就會長長一截，表現在整體上就是身高的增加。
但骨骼的這種生長髮育是有一定限度的，限制骨骼發育的關鍵因素是年齡。一般人在18歲以後，骨骼的生長點——骨骺，就會因為年齡而自然消失。由於沒有了新生細胞，骨骼的發育也就停止了，人的身體從此以後也就不能再長高了。
骨骺可以在x線下面顯影。要想知道一個人還有沒有自然長高的可能，只消照個x光片，看看骨骺是否閉合，問題很容易就會找到答案。
據此我們來分析那些增高廣告的是非曲直，結果就十分明瞭了。倘若你身體的骨骺已經閉合，莫說吃「增高膠囊」，就算直接給你補充「生長激素」，要想讓身高多長出去哪怕是1毫米，也是絕無可能的；但假如骨骺尚未閉合，你不吃任何藥物，只要不挑食、不偏食，營養全面，骨骺製造新生細胞的原料不缺乏，你能長多高自然就可以長到多高。
目前，醫學界唯一可以人為改變身高生長規律的方法，就是手術。具體的說應該是叫「雙下肢骨骼延長術」。通過手術方式把下肢骨骼截斷、拉長，在兩個斷端的空隙處，運用鋼板做一個支架；等一年以後斷骨癒合，骨骼長度在原有基礎上就會增加幾釐米。
由於下肢長度增加了，身體看上去也就「長高」了。
這種手術充滿風險，並且費用昂貴。如非卻有必要，一般人最好別去輕易嘗試。
9樓：貓咪自由式
能吃能睡就能長高啦```哈哈
10樓：匿名使用者
上面的寫的好多啊，我覺得多睡覺，多晒太陽最直接呵呵，17及好高啊．
怎麼才能長個子
11樓：與你終老
在某美妝交流平臺上看見的。在大母腳趾上粘一顆黃豆，每天穿鞋的時候也穿在裡面。也就是大腳趾進行按摩。
如何長個子？ 20
12樓：琴夜詩銳立
身高遺傳佔一定的因素，但是不是全部，現有的醫療水平是無法精確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人都自己的生長高峰期，不要在乎別人怎麼長的，你年紀還小，個字也不算矮的，男性一般在22歲之前都能長高，女生月經來了之後3~5年內都是生長高峰期，不必擔心過多，多補充營養，包括鈣和維生素d，還有就是多鍛鍊身體，打打籃球什麼的，女生建議跳繩或者打排球，最後要保證充足的睡眠。滿足上面這三條，就一定能長高，身高要順其自然，不要過分強求，更加不要胡亂服用市面上的藥物!如果這世界上真有一吃能長高的藥，怎麼會還有矮個子?
顯而易見的道理。
營養:a.均衡飲食不偏食，以優質高蛋白(魚，禽，蛋，奶，乳，豆類)，高熱、高維生素(綠葉菜類、水果類)，微量元素鈣(牛奶、海帶、蝦皮、豆製品，)鐵(動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜)，鋅(海鮮肝臟、肉類)等易消化食物為主。
b.增高食物:豆類、海蔘、墨魚、花生、食用菌--含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進垂體分泌生長激素的作用。
c.少食的食物:甜食、油炸食品
運動:b.有助於長高的運動:球類運動;芭蕾、伸展體操;游泳、慢跑;跳繩、跳高等全身性運動
特別助於長高的運動:跳繩、踢毽。
睡眠:人長高全在夜間10點以後，這主要是人在入睡後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長髮育過程中極為重要。
相信自己，堅持以上說的三點，你一定能更高
13樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長髮育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
14樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時要注意飲食均衡，不吃垃圾儀器，不熬夜，早睡早起，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。
15樓：匿名使用者
最好是每天清晨或者晚上睡覺前適當慢跑，每天要補充需要的維生素量，均衡膳食，保證睡眠，應該還可以長的。（最主要的是保證睡眠）
16樓：匿名使用者
最好的方式：拉鬆韌帶，
單槓 雙槓 跑步最有效。
17樓：尋找找尋找找
長個子是個強求不來的事情.
但做縱向運動有助於長個子,可以試試......
18樓：匿名使用者
多跳跳，你x現在還早，還能發育呢，
19樓：不廣裘依雲
打籃球，在運動後30分鐘喝一杯牛奶，可以長高。
怎麼樣快速長個子？
20樓：詩0907使
長個子不是一朝一夕的事，這是一個過程，你可以多喝牛奶，還要多做運動，比如藍球
怎麼做才能長個子 怎麼才能長個子？
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲...
我要長個子，牛奶怎麼喝才管用
牛奶每天200ml就夠了,建議多喝骨頭湯.告訴你幾個長高的妙著 1.多運動,可以跳繩,打籃球 別懶得動彈 絕對管用 2.祕方,牛奶加蜂蜜,雖然我不知道這樣喝科學不科學,但是我自己試過,真的長了 3.良好的睡眠,最好不要熬夜熬的時間太久,保證休息很重要 據說人是在睡覺的時候長個的 不要喝牛奶！以前人們...
矮個子怎麼穿長款羽絨服，個子矮適合穿中長款羽絨服嗎
我覺得靴子啊.襪套啊都不適合你.因為你本來個子不高.想顯得高點就是讓腿長點唄.你已經買了一件長款羽絨服.遮上四分之一的腿長.你再穿個靴子或是襪套之類的又遮了四分之一那就顯得更短了！你知道有一種叫裸靴的高跟鞋麼.長度是到腳踝那邊.就是跟普遍有點高.不知道你是不是能穿.想要高就得付出點代價啦 其實穿高跟...