1樓：匿名使用者
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！滿意請採納噢 ~
2樓：匿名使用者
您好！失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等**，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。 主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。
失眠症是什麼？
3樓：休清韻是我
失眠主要表現為為：
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙；消化系統表現為便祕或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。
4.其他系統症狀
容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。可以使用現在比較好的怡鬱安茶補氣血，安神等作用。
4樓：科學普及交流
失眠症是一種持續的睡眠質和/或量令人不滿意的生理障礙，對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。
5樓：
我前段時間去徐州心理衛生服務站找醫生問診的失眠，醫院的檢查整體感覺是挺不錯的，而且看的過程也是比較順暢的，整體感覺挺好的，口碑也挺靠譜的，醫護人員的態度也是沒的說。
6樓：
失眠症是生活常見的精神疾病，會導致人們出現睡眠障礙，晚上休息不好白天就會很乏累，無法集中注意力的去工作和學習，這就需要針對性的進行調理改善才行，必要時是需要到正規的精神科醫院接受檢檢視的。
7樓：悅然心理諮詢
失眠的症狀
1.入睡困難：超過30分鐘
2.不能熟睡，睡眠時間減少；
3.早醒、醒後無法再入睡
4、易醒（>2次/夜，>5min/次，覺醒》40min）5、白天有缺睡症狀：晨起後無清晰感，不能恢復精力充沛，白天頭昏、疲乏、無力或嗜睡
6、認知功能受損：工作與學習能力下降、記憶力下降、注意力不能集中等
失眠是什麼感覺？
8樓：愛的劇場失眠**中心
失眠的感覺，只有經歷過的人才能體會，而如果用文字來表達的話， 再形象的文字也表達不出其真實的痛苦，可謂是一言難盡啊。
失眠者的身體是痛苦的，思維是糾結的，內心是恐懼的，這種綜合的感覺交織在一起，基本上來說，此人經歷失眠這一劫，如果邁過去，相當於重塑了自己的身心。
煎熬，兩個字是很多失眠者共同的感受，而熬過去之後又覺得很幸運，畢竟失眠不僅僅帶來的痛苦，也帶來了新生，失眠後我們的身體、思維以及認知會發生翻天覆地的變化，我們的性格也變得正常，這都是失眠帶來的積極的一面，而這種改變不僅能讓我們找回睡眠，還是我們人生的必修課。
失眠是身在其中恨難平，走出失眠後恩意濃，如果你此刻正在遭受失眠，一定要積極地面對，以後你會感謝失眠的。
若有不明，歡迎追問。
9樓：珍愛走過的路程
失眠身體會有一些不舒服的感覺，比如說入睡困難，會導致煩躁易怒，心慌，心律不齊等情況，還會伴有出虛汗，口乾舌燥的症狀。
10樓：學習者
失眠的感覺就是你睡不著，第2天頭暈頭痛，整個人沒有精神，甚至還有可能引發心臟病，腦血栓等可怕疾病，所以失眠要趕快**。
11樓：淡若煙雲
失眠的感覺真的不好受
大半夜的，望著棚頂就是睡不著
睜著眼睛睡不著閉著眼睛睡不著
滿屋裡黑黑的
翻過來掉過去的
感覺真的不好受
反正怎麼也就是睡不著了
12樓：亮子
失眠的感覺很不好，就是那種很困了，但是一躺下了精神又來了，睡不著
13樓：匿名使用者
失眠主要就是睡眠過程的障礙，有入睡困難，睡眠質量下降，睡眠時間減少，白天認知功能障礙，記憶功能下降，計劃功能下降，從而導致白天睏倦工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
14樓：梅
失眠是困擾人們的一種常見疾病，據統計在同齡人中女性失眠的人數遠遠多於男性，這和女人的生理因素和心理因素有很大的關係，女人失眠多夢會影響患者的正常生活，嚴重的會引發一些疾病影響患者的健康，由此可見女人失眠多夢的危害是很大
15樓：陽光趙大地
可能是非常難受的感覺。別人都進入夢鄉睡得非常香甜。你還在反來複去睡不著，周圍有點響動就能聽見。
數綿羊無論數了多少隻就是睡不著，越是強迫自己越是睡不著，白天就睏倦沒有精神，食慾不振，頭暈頭痛等。肯定是非常難受的。嚴重會出現記憶力減退，心慌胸悶，敏感多疑等。
16樓：du大百科
失眠是由於出現了入睡困難就會容易產生，容易驚醒或者是做夢比較多的情況，一般情況下是由於植物神經出現了功能紊亂就會容易產生興奮性，增高就會出現一時入睡困難。如果經常出現的話影響到了生活，可以採用口服安神補腦的藥物來進行用藥**，平時要注意多參加戶外運動，可以起到分散注意力。
17樓：
失眠時容易胡思亂想，頭沉，意識模糊，影響第二天的工作。時間長導致健康問題。
18樓：卓瑪依林
失眠非常難受，整個人精神都不好，老是犯困，不敢對視別人，感覺眼睛很疲勞無神，**變得很差。
19樓：歷史性格開朗
很痛苦，想睡又睡不著翻來覆去，白天精神不好，感覺身體乏力和疲憊。
20樓：
失眠是什麼感覺？失眠的滋味很不好受。翻來覆去睡不著像熱鍋上的螞蟻。
21樓：赤雋
失眠的感覺一般有：
1、入睡困難
2、睡眠感覺障礙
3、睡眠質量差，淺睡多夢
4、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；
5、喜歡胡思亂想；
22樓：對零得感覺
晚上失眠很難入睡，一般會影響第二天正常的工作，沒有精神
23樓：御振浩星
難受，翻來覆去的睡不著，耳邊嗡嗡的，像耳鳴似的，很不好，腦子總想些亂七八糟的東西。
24樓：匿名使用者
失眠主要是指入睡困難或者是睡眠淺，質量差。失眠身體會有一些不舒服的感覺，比如說入睡困難，會導致煩躁易怒，心慌，心律不齊等情況，還會伴有出虛汗，口乾舌燥的症狀。同時由於失眠，第二天可能會頭痛，或者是頭昏沉不清亮的感覺，同時會有神疲乏力，注意力不集中等睡眠不足的症狀。
長期失眠的還會引起體質下降，免疫力降低。
25樓：植禕然
睡著了也總是醒，並且睡醒了也還是沒什麼力氣，反正就是很難受。
失眠是什麼原理？
26樓：桃樂絲的小皮鞋
您好失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
**1、環境原因：常見的有睡眠 環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。
3、軀體原因：廣義地說，任何軀 體的不適均可導致失眠，
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素：情緒失控可引 起 的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生 氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
失眠的**主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。
2、行為**：行為**主要是進行放 鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念，對失眠的臨床效果顯著。
4、藥物**：藥物目前來說可以起到緩解改善作用，但如濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。更建議綜合**，即心理**催眠**為主，嚴重者藥物輔助。
什麼是失眠？
27樓：4g你還好嗎
失眠是指睡眠功能紊亂，包括入睡困難，睡眠過程中早醒或者是睡眠時做夢影響睡眠質量。長時間精神過度緊張，壓力過大，過度勞累可能會引起。如果長時間熬夜引起生物鐘改變時，患者會有某些軀體障礙性疾病，可能會引起身體不適從而引起失眠。
如果患者有神經衰弱時，也可能會引起。
長期失眠症
如果是焦慮或抑鬱引起的失眠，就應當服用抗焦慮或抗抑鬱藥。對大多數人而言，失眠只是表象，背後有複雜的原因，例如亞健康也會引起失眠。安眠藥只能緩解失眠，治不了本。所以搞清楚你失眠的根源，才能找到合適的 方法。可能是你平時壓力太大了吧。建議來場旅遊調整好身心。白天不午睡，多活動，每天晚上健身一個小時，洗熱...
治失眠症的方法，治療失眠的有效方法是什麼？
睡前可以少喝點紅酒，有住於睡眠 每人的情況不一樣 還是去找有效果的，比如用 養今生沉香 得到改變，這個t 寶網上能有 答完，以下只是自言自語！愛情的面目為什麼忽然變得那麼可憎 沉香薰和牛奶就很棒啦，除了薰沉香還有，這個方法看看 百合粥 做法 生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至...
失眠症，有得醫，得了失眠症該怎麼治
你好，失眠的情況考慮是環境因素導致的，因環境改變或某種特殊時間導致情緒亢奮，緊張，無法平復，從而導致突發性的失眠，這種失眠不是病症，所以無需 建議慢慢調節自己的心情，放鬆，不要太想事情，不要吃令精神亢奮的食物，如咖啡 茶。可以喝一杯熱牛奶。祝你健康！失眠者，主要是因為精神壓力禁止導致，建議您可以放自...