1樓：model夢中人
一、適量運動：早上的時候做做運動能夠助您精/神一整天，到了晚上的時候，吃完晚飯後半小時散散步，是有助/於您的睡眠的。散步的時候，可以和家人，也可以和鄰居一起，緩解您的不/良情緒。
二、規/律作息：這是很重要的，現在的很多年輕人都是白天的時候工作，到了晚上的時候就放肆的玩，有的是甚至經常都是凌晨兩三點了還在外面玩，這樣混亂的作息時間是極不/利/於睡眠的。
三、飲食：①要吃富含脂類食物；②要吃富含維生素食物；③要吃含蛋白質的食物。2、不要吃食材：①不要吃油膩生冷食物；②不要吃辛辣的食物
2樓：sammi寶貝
泡泡熱水腳，喝杯熱牛奶
3樓：匿名使用者
泡個熱水腳，每天晚上都泡
4樓：範
什麼也別想，閉上眼就睡
怎樣才能睡個好覺？
5樓：煙雅美奇原
睡前，適當運動一下，然後用熱水泡腳，喝杯牛奶，睡前，要全身放鬆，去掉雜念，睡姿，採取仰睡或右側睡，這種方法很好，不妨你試一試。
6樓：天綺蘭羊壁
明天早上放假，不要做任何事情，再準備個好床，沒有任何干擾，溫度適中，空氣也不錯的地方，身體健康，閉上眼睛方能睡個好覺
7樓：眭凝雁東念
把所有的事都忘了睡前可以喝牛奶或大量的水用熱水泡腳把精力消耗到極點累了就想睡了睡前可以放**睡前不能吃大量的食物不可以喝茶、咖啡…之類的東西，心一定要平靜下來，什麼重要的也不是在睡覺時想，想也只能想老婆望我的回答能幫你，不懂可以追問，謝謝
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
9樓：呼染竇橋
首先在睡覺前喝一杯熱牛奶，最好能用40——45度的溫熱水泡泡腳，這樣你就可以香香地睡個好覺了。
10樓：員木蘭喬識
白天多運動，傍晚少喝咖啡和很濃茶，就可以了。如果是因為心情的話就合理宣洩一下情緒，然後做一些自己喜歡的事。
11樓：薛夢菡旗鯤
怎樣才能睡個好覺？..............................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣
。也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
12樓：徐靖巧禮曄
首先要保持心情好，睡前如果心情不好，睡眠質量不高。之後要適當的運動，出汗最好，最主要的是不要想太多，不要給自己太多壓力！
13樓：吳尋雪璩純
沒有壓力，沒有牽掛自然可以睡個好覺，在睡覺之前把該做的事做完，睡覺的時候什麼都不要想，就行了，實在不行，那你就吃安眠藥把
14樓：繆湛恩廣端
睡前做大量運動，知道累了為止，不要想太多的事情，最後泡一個澡，再睡覺，睡眠效果一定好，其他網上摘抄的一律不採納，採納下我們的
15樓：仵子濯說曉
如果是因為失眠的話:那就閉上眼睛.在自己的腦海裡面畫圈圈吧!
慢慢的幾十秒之後你就會有一種暈眩感,之後就進入夢鄉.
16樓：潭彩榮脫棋
睡前洗個熱水腳！喝點熱開水！出去散散步！做個10分鐘的腳部按摩！
怎樣才能睡好覺
17樓：桐周呂曉楠
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有
效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓
力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，
推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
18樓：碧白楓費歡
睡前做點運動,洗個熱水澡,再喝杯牛奶或者吃點補鈣的,一般就能睡好.
一般來講,失眠大多是自己心理上的問題.你最近可能有點什麼煩惱,或者老是惦記什麼人或者事,把這些問題解決了,也就能睡個好覺了.
19樓：佴金生邴釵
睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠
在睡前對著鏡子笑笑，大腦可以記住睡前最後一個表情。這樣也可以幫助睡眠睡前聽聽安靜柔和的**也可以幫助睡眠。或者邊聽邊睡也可以。腦子什麼都不要想。
安安靜靜的聽就好。
20樓：壽飛達聽筠
首先要安靜下來，然後喝點溫開水，什麼都不要想，一會就睡著了，我就是這樣睡覺的
21樓：聞銀鬆平
晚飯以小米粥為主,睡前喝牛奶.如果是早醒,就吃個蘋果,看會兒書,再睡就可以睡個回籠覺.
22樓：匡新蘭革裳
面對，不一定最難過。孤獨，不一定不快樂。得到，不一定能長久。失去，不一定不再擁有。不要因為寂寞而錯愛，不要因為錯愛而寂寞一生。
23樓：喜合英系甲
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。祝你天天睡的香。
24樓：練清輝啟
睡覺分左側、右側、仰臥、俯臥、
其中右側睡是最好的。為什麼呢：如果你左側睡覺的話，會壓著心臟導致睡覺做惡夢等。俯臥的話比左側睡更難受一般是沒人俯臥
的。仰臥
的人還比較多。
仰臥的壞處在那我還不知道。請教專家以後再告訴你吧。嘎嘎。。傳統的睡覺一般是側睡的。所以很多人都說右側睡是最好的。
25樓：寸年費莫豐茂
最簡單的辦法在外邊瘋狂的玩上一天越累越好，絕對管用
26樓：聲淑蘭束卿
去看看醫生，不行的話他會給你開安眠藥的，你要是覺得麻煩的話也可以睡前一悶棍，因該能昏過去。但不主張用後者！
27樓：瀧斯廖日
睡覺前洗個熱水澡《千萬不要因為到了夏天貪圖涼快洗涼水澡》
經常鍛鍊身體
保持固定的作息時間
多做自己喜歡做的事
時刻放鬆自己的神經
28樓：貢秀愛偶戌
對我而言，睡好覺的基礎是環境必須安靜，如果在不安靜的環境下，睡不著覺，更別提睡好覺，再者，睡前保持心理平靜，心態平和，也是睡好覺的重要保障。如果心中總想著一件事，鬱鬱寡歡，就不能保障睡眠的質量。
29樓：卞海亦應筠
親愛的，你是不是壓力很大啊？不要給自己那麼大的壓力，放鬆點。晚上睡覺的時候吧，喝杯牛奶，看會書，聽點輕**，這樣慢慢的就睡著了！
30樓：支玉樹童昂
1.挑選個適合自己的好枕頭；
2.睡覺前要放輕鬆，可做幾個深呼吸；
3.室內光線不宜過量；
4.點寫薰衣草香精；
5.想想可以令自己開心舒適的事情、慢慢放鬆，逐漸入睡。。。
做個好夢~~
31樓：晁愷斐婉靜
樓上那個怎麼說了那麼多啊看來蠻專業的嗎！```
我也不知道怎麼才能睡覺睡的好，根據我自己的經驗只要看上一會英語書本來不詳睡覺也會變的瞌睡無比，
或者就是打一天籃球讓自己累的要命，那樣睡的最好了第二天起來爽很！``
晚上怎樣才能睡個好覺
32樓：熠諾千金
眠要先睡心、後睡目，意思是要讓內心先平靜下來，提前進入睡眠狀態，然後再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。想要提高睡眠質量，睡前要儘量做到身心的放鬆。可以通過練習和緩的瑜伽動作，想象自己處於舒適的環境。
看平淡書籍、聽和緩**，都可以讓內心靜下。再者，身體的放鬆可以做肌肉的緊張與放鬆的交替動作，即深呼吸，將手臂、腳等肌肉繃緊，覺得累且酸時放鬆，如此交替做幾個回合，也有助於睡眠。
睡眠環境對睡眠質量的影響也不可忽略，安靜涼快的臥室是最佳的睡眠環境。眼下的秋冬季節。睡眠注意適當通風，蓋好被子不著涼；太陽下山早，起居順應自然規律，該季節儘量早睡晚起；早上不要起得太早，鍛鍊也不宜太早，待太陽出來將廢氣消散後再進行鍛鍊。
33樓：富察若穀類夏
在睡前喝被牛奶有助於睡眠,再在床頭放上熏衣草的香薰,可以消除疲勞深深的入睡。
34樓：戲蕾孟雲
1忙碌，讓自己變的特別忙就會很累,然後睡的也特別香。2鍛鍊，或者晚間出去走走，故意新鮮空氣，讓身體充分放鬆。3睡覺時聽聽比較抒情的歌曲，調整情緒放鬆心情
35樓：喂夭夭
泡腳，聽聽輕**，喝杯牛奶都有助於睡眠。
怎麼樣可以睡個好覺，怎樣才能睡好覺
提高睡眠質量的方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡...
怎麼能睡好覺，怎樣才能睡好覺
默唸阿彌陀佛阿彌陀佛 睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡...
怎樣才能讓蟈蟈不叫怎樣才能讓蟈蟈晚上不叫
噴水，降溫，用帶孔紙盒罩住。呃，這是他的天性，就像公雞一定要在天明打鳴一樣。我猜，肯定是你養的蟈蟈，但是家人嫌蟈蟈夜裡太吵，睡不好的緣故吧！我可以提個建議 把蟈蟈籠子放到陽臺，儘量離人遠一點。養的公蟈蟈不易太多，要不然一個起頭其他蟈蟈也跟著起鬨 如果不叫，得把他放在很亮的燈光下，白天給他蒙上墨布，讓...