1樓：asd陳殿富
心情煩躁時，可以通過向他人傾訴、聽**、運動、畫畫等方法調節。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種複合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請儘快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
2樓：
心情煩躁沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
3樓：匿名使用者
靜心，做瑜伽訓練，腦袋放空，啥也不想，讓身體放輕鬆，安安靜靜地做個「美男子」或者「美少女」。
4樓：
每個人都有心情煩躁的時候，最好的方法就是聽一些自己喜歡的**，看看電影讓自己安靜下來，不再想一些煩惱的事情，或者找自己的朋友嘮嘮嗑，逛街買自己喜歡的衣服和包包，或者出去外面旅行一下，讓自己忘記煩惱。
5樓：匿名使用者
當一個人心情煩躁的時候，最好的方法就是聽一些自己喜歡的**，讓自己安靜下來，不再想一些煩惱的事情，或者找自己的朋友嘮嘮嗑，讓自己忘記煩惱，又總是想這些會很痛苦
6樓：
出去走走，到自己最喜歡的的地方去，或者乾乾自己最喜歡的的事，或者和最喜歡的人聊聊，或者是好好想想，想通了，心裡的糾結沒有了，自然就不煩了。
7樓：
心情特別煩，該怎麼辦？心情特別煩，應該靜下心來。好好的休息一會兒。再聽聽舒緩的**，再出去看看大自然，心情自然就好了。
8樓：勵平卉
心特別煩躁，該怎麼辦？，要出去找朋友多談談心，和朋友去外面享受大自然的風光，要把你心裡的煩躁心情告訴你的朋友，這樣你的心情就會好的，也就不會那麼煩躁了，
9樓：白曉兔兔兔
心情煩躁怎麼辦？主張給大家進行以下辦法來進行緩解：
1.第一個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
2.第二個尋求專業的心理諮詢機構的幫助，心理**師會對患者的煩惱或者壓力進行分析，給出指導性建議，從而緩解煩惱。
10樓：依惜筠
心情煩躁，肯定是遇到了什麼事情解決不了，你只有理智的去解決問題，不要過於著急，這樣就會解決你心情煩躁的情況，不會再出現這種情況了
11樓：達人平老師
再遇見煩惱的時候，先不要急於去解決它，比如說有人罵你，有讓你吃虧，有人跟你觀點不一樣等等......你先停止自己的思想，然後先觀著自己，當你的情緒被你觀得沒有了，再去思考怎麼解決，保證解決得好，而且還不傷害身體。
所有的煩惱會上到一個頂點，它們無路可走的時候就下來了。當這個煩惱或想法無路可走並「下來」的時候，你生命的內在的東西就會重新組合。重新組合一定是按照你生命的「原生態」去組合的，它會自動修復，所以你的狀態會好。
12樓：修訂本閡壹
可以聽歌或者好好睡一覺呢
13樓：20釋然
平靜下來，放鬆
心情，保持平和
的心態。
心情特別煩躁該怎麼辦？
14樓：微微微偉
如果你心情煩躁的話，可以適當的放鬆一下，放鬆的方式就是按照你的興趣愛好去做一些你喜歡做的事情，把自己從一個固定的空間處理出來，然後換一種空間歡迎種所以方式。
15樓：蘇東漓的幸運
心情煩躁的話：1.去做運動發洩一下；2.去看電影，看開心的電影；3.去逛超市；5.逛**，狂加購物車，但就是不下單；6.去吃頓美食；7.去街上溜達溜達。
16樓：磨虎
如果心情特別煩躁的話，我覺得應該走出去散散心，聽聽**，找知心朋友聊一聊，能緩解一下自身的煩躁心情，也可以去外面欣賞一下。
17樓：廣謐辰
有條件的話可以動一動轉一**己的手臂，做一做體操可以讓身體緩解壓力，心情的也會好受很多，如果是在室內有綠色植物的話，不妨看一下綠色的植物，調節一下煩躁的心情，而且植物會有香氣，可以讓自己鎮靜下來。
18樓：
人生的必修課是接受無常，人生的選修課是放下執著。當生命陷落的時候請記得，你必須跌到你從未經歷過的谷底，才能站上你從未到達過的高峰
19樓：
我心情煩躁的時候會有兩種解決方案，一個就是找個自己覺得不錯的餐廳大吃一頓，一個就是去遊樂場玩自己平時不敢玩的遊樂設施，對我來說不管哪一種都會讓我得到放鬆，你可以參考一下的
20樓：小度aaa掌櫃
心情煩躁要和朋友出去走走，接觸外面世界，建議品嚐美食能起到很好的效果。
21樓：好物共享集
吃燒烤，喝啤酒，吃完喝完還不夠，就去ktv唱歌
心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
22樓：匿名使用者
要分析一下，引起自己心情煩躁有沒有明確的原因、誘因，比如生活中遇到讓自己有壓力的，或者讓自己感到很為難，難以處理，造成自己一下巨大壓力的事件，如果有這樣的事件：1、要積極的處理事件本身。2、很多時候這樣的事件，往往不能一下子覺得很短時間內處理完，要不然這樣事件也不會構成讓心情煩躁的原因，就是有點難度。
在這個情況下要調整對事件本身的理解，從其他的不同的角度來理解這個事情，會降低對事件本身對自我重要性，或者造成嚴重後果的過分擔心。在一定程度上的減輕心情煩躁的症狀。如果心情煩躁並沒有明顯的事件，或者雖然有一定的事件誘因，但是這些事件自己心裡很清楚，不至於讓自己這麼嚴重的煩躁不安，沒那麼嚴重，但是還是控制不住，非常痛苦，這種煩躁不安的狀態讓自己非常痛苦，應該及時去精神科就診，尋求專業幫助，進行進一步分析性質和後續相應的**方案。
23樓：寶藍年代
心情特別煩躁可以做點戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大、精神緊張焦慮導致的，可以與朋友家人進行溝通，釋放壓力。緩解心情煩躁。
長期精神煩躁要及時去精神科、心理科就診，避免發展成抑鬱症等精神疾病。
24樓：vivid庚十三
可以靜下來放鬆下。做幾件你喜歡的事，吃想吃的東西，出門走走散散心，聽聽歌，緩解下壓力。
心情特別煩躁該怎麼辦？
25樓：謝謝
煩躁不安中醫上講多是由於陰虛內熱所導致的；因為陰虛不能制約陽氣，導致身體陽氣出現偏盛而虛熱內生，而引起身體出現煩躁不安。中醫上講陰虛內熱多是由於熱病後期、情志所傷、飲食和作息不規律、過度勞累、素體陰虛、慢病久病等原因所引起的。可以通過服用些滋陰清熱的中藥來進行調理。
26樓：
心情煩躁，一定要釋放出來。找一個沒人的大山高處或者找一片大海，對著他們用盡全身的力氣吼出來，吼出你想說的所有話實在不行，吼一個啊也行，之後好好睡一覺，你便能感到輕鬆和放鬆。
或者換一種方式可以寫寫日記，聽聽歌曲來緩解自己心中的不愉快。
27樓：匿名使用者
心情特別煩躁時，可以適當的運動運動或者找人聊聊天
28樓：
心情煩躁時，可以通過向他人傾訴、聽**、運動、畫畫等方法調節。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種複合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請儘快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
29樓：鐵憨憨
一般我是聽鋼琴曲默默地呆著，或者找個人吐槽就能**
心情特別煩躁該怎麼辦？
30樓：小魚兒
當你心情煩躁的時候，什麼都不想做，感覺做什麼都不對，那麼心情煩躁怎麼辦呢？心情煩躁的調理方法：
1、心裡煩躁怎麼辦之心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.心裡煩躁怎麼辦之目標轉移法：
如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.心裡煩躁怎麼辦之思想交流法：
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.心裡煩躁怎麼辦之運動釋放法：
如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
31樓：匿名使用者
其實生活中我們會遇到很多不順心的事情，有時候莫名其妙的心情不好，有時候不知道什麼原因就是很煩，心情時好時壞 都屬於很正常，每個人都有這樣的時候，可能與工作•家庭等方面有關，想到以前沒有實現理想的事情，暫時性放不下，左思右想，缺乏自信，總之，你不能忘記，但要放得下！過去了就讓它過去吧，現在呢？想辦法平時要經常與親切朋友多聊聊天，早晚去場所鍛鍊鍛鍊，爬爬山流流汗，多做一些自己喜歡做的事，要保持一顆平常的心；
記住：再煩也別忘記微笑，再急也要注意語氣，再苦也要堅持，再累也要愛自己！
你要知道：世界上有很多不公平的事，所有環境都要你先改變自己，去適應環境，絕不能讓環境來控制你哦！
還有，懶惰要比如何東西更消耗體力！一定要擺脫！
心情特別煩的時候該怎麼辦
心情鬱悶，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對一個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可 的事情呢？緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 ...
心情總是煩躁怎麼辦，心情煩躁怎麼辦
心情總是抑鬱的解決方法 1 恰當評估自己。2 善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。3 學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。4 養成良好的生活習慣。5 在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。6 參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。生活在大千世界裡，人人...
心情焦慮怎麼辦心情壓抑焦慮煩躁該怎麼辦
多做一些 開心的事情啊 呵呵其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情事業 友情你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩去過你完美的生活 你明白嗎 生活的 是你自己本身 好好把握現...