1樓：金蛇狂舞
做瘦腿運動。以下幾種，你可選擇適合自己的運動來做：
運動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽,晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
2樓：
能調節身體，****
使小腿變長，變細的方法（有分）
3樓：他de生活
增長小腿長度，改善小腿形狀的3種方法：
1.在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期堅持，可以有效瘦腿的。
2.堅持每天早晚從下向上推腿部，按摩五分鐘以上，另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下襬動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的。
3.喜吹吃麵包、餅乾之類麵食的人，需要注意改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物 ，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，通過這些運動，消除腿部贅肉。
使小腿變長變細的簡單法則：
1.多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
2.習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3.不蹺二郎腿
蹺二郎腿，會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。所以一定要記得避免蹺二郎腿。
參考資料
4樓：匿名使用者
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
5樓：匿名使用者
壓腿、踢腿、很有效、而且腿還會變直
6樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
怎麼讓腿變細 有什麼簡單的方法嗎
7樓：尹岑稽菀
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
8樓：☆墜落§天使
吃香蕉吧!```很有用哦!!!
9樓：新奧爾良烤雞腿
簡單的就是高跟鞋阿。
腿粗用什麼辦法可以變細，腿粗怎樣瘦腿，讓腿變細有啥辦法
瘦腿瑜伽體式動作1 臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。動作2 坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹 挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。然後換側重複...
怎樣使腿毛變細變淡有什麼方法可以讓手毛腳毛變淡細少
還有 你用溫水,加上雙氧水,比例是5 1,然後用毛巾沾過配好的水擰乾以後敷在腳上,這樣做上一個月以後,毛就會很明顯的變細,而且主要是顏色可以變淡.這個方法對身體的任何一個部位都可以實行,有很好的效果,特別對女孩子來說,四肢上的汗毛在夏天展露肌膚的時候對付濃重汗毛是很好的辦法 主要是沒有刺激,對 無任...
毛衣洗過之後變長變大了請問有什麼方法使它恢復原狀
不可以了.新毛衣上身之前，宜先清洗，然後用專業衣物護理劑進行保養，比如市場上常見的金紡衣物護理劑。加清水稀釋後放入毛衣浸泡，這樣能夠為新毛衣新增一層保護膜，不僅能使毛衣鮮豔不變形，還能讓沾上的汙漬更容易去除。毛衣不能用機洗，如有手洗標記，表示可使用最高40 溫水和專用洗滌劑。將毛衣的內層外翻，放入充...