1樓：
少吃油膩的
晚上九點後不吃零食
找一個類似擀麵杖一樣大小的棒子哦，然後在小腿上不停的滾動摩擦，1-2小時左右，還有要堅持哦
2樓：曲靖吳氏嘉美
您好，很多人的小腿粗是由於肌肉發達引起的，用常用的**方法很難瘦下來。小腿肌肉太多可以通過注射肉毒素瘦小腿的方法來進行瘦腿，注射方法簡單，也沒有任何不適感，可以在短期內讓小腿快速變瘦，達到理想的塑形效果，是解決小腿肌肉肥大的最快速、有效的方法。
3樓：匿名使用者
無論男女生都可以用，這是**哦http://jingyan.baidu.
下面這個是針對肌肉型小腿的
4樓：匿名使用者
蹬自行車 就可以了，多運動
小腿很難減嗎？我小腿36釐米，一直很粗，有什麼有效瘦小腿的方法嗎 5
5樓：在烏山煎牛排的矢車菊
先鍛鍊腿部，比如跑步，或者騎行，鍛鍊完之後在進行腿部拉伸，你腿粗都是因為肌肉用力之後沒有拉伸，導致肌肉一直很緊繃，
我小腿異常的粗，別人的小腿圍跟我一樣但是我看起來卻要比別人粗很多，感覺我的肉不是往後長，是往外長的 30
6樓：
如果你不胖的話，你就多跑步，跑完步按摩小腿。如果是身上也胖就**，如果你不胖的話，你就多跑步，跑完步按摩小腿。如果是身上也胖就**，如果你不胖的話，你就多跑步，跑完步按摩小腿。
如果是身上也胖就**，如果你不胖的話，你就多跑步，跑完步按摩小腿。如果是身上也胖就**，運動最重要。
7樓：高考k我
首先是該**了，每天都要運動，運動前後要做拉伸運動，每天閒下來就多勾勾腳，腳尖往上勾，拉伸小腿肌肉，閒下來的時候要多捏一捏，抓一抓疏通一下，貴在堅持當成習慣，慢慢的小腿就會瘦下來
8樓：朵朵多多
與您平時走路姿勢有關係
9樓：藤椒姐
小粗腿，**啊它會瘦的
聽說晚上跑步小腿會變粗?怎麼瘦小腿啊?
10樓：匿名使用者
......
首先自我介紹，我是體校田徑隊隊員。
...不同的跑步方法可能會造成小腿肌肉增加，但和早上晚上沒有關係。
不可進行如一樓所說的跳躍訓練，跳躍訓練屬力量訓練，旨在加強腿部力量，加強腿部力量的同時，腿部肌肉勢必要增加，外觀上就是腿變粗，所以不可進行跳躍訓練。
勻速放鬆慢跑不會粗小腿，同時要注意跑步後的放鬆，以及拉伸訓練（如壓腿）。
瘦小腿有一個辦法就是踮腳尖站，持續半個小時，開始可以少量，慢慢增加。做過後給小腿做一些按摩，疏通經絡。
沒有複製沒有借鑑，完全自己的經驗談。
以上答案專屬askeryym，禁止盜用，盜用必究~！
11樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
12樓：匿名使用者
除了跑步之外，其它跟小腿有關運動都可瘦小腿吧！但都不明顯。
13樓：super灬小白乂
1.從飲食入手，絕對禁食薯片、糖果、油炸、奶油類的零食。
2.每天午覺、晚休時躺在床上做40個抬腿動作（每腿20次，儘量抬高）或50個蹬自行車動作，以後逐漸增多，2周左右效果就很明顯了
3.多吃香蕉、蘋果、芹菜等含鉀多的蔬果，消除水腫。
4.每天至少喝2升水，加速新陳代謝，利於減脂。
14樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
小腿很粗怎麼辦
15樓：知道與不知道
1、瘦小腿肚的方法
小腿肚是位於小腿後根部的肌肉，這部分的肌肉叫腓腹肌，正常情況下腓腹肌看起來是比較發達的，並且用力的時候腓腹肌是看不出來的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。走路的時候注意檢查並糾正走路習慣，避免讓小腿承擔過多重量，適當改變鞋跟的高度，平時穿高跟鞋的人偶爾穿穿低跟鞋，穿慣高跟鞋的人偶爾換穿高跟，這樣能夠幫助消除過於發達的小腿肚。
2、膝蓋與兩側按摩保養瘦腿
膝蓋周圍是累積脂肪比較少的部位，因為膝蓋是骨骼相連的關節部位，這個部位很容易浮腫或出現鬆弛的現象，看上去就顯得腿部很粗。由膝蓋四周開始按摩可以改善膝蓋周圍**鬆弛的現象，不過按摩的次數要頻繁，否則無法達到改善曲線的功效。
3、步行鍛鍊法好瘦腿
上下班，逛街，逛公園，凡是可以步行的地方儘量選擇步行是增強腿部健美的最佳鍛鍊方法，走路的時候一定要注意保持姿勢正確，抬頭挺胸，兩眼平視前方，兩臂下垂，擺動自然協調，兩腿交替前行，膝蓋不要過分彎曲，保持步伐穩健均勻。
4、坐著鍛鍊也瘦腿
坐著工作的時候注意把腿伸直，腳趾向身體方向勾畫，反覆進行該動作;如果是在戶外活動累了，也可以坐下來進行鍛鍊，這種鍛鍊方法有助於保持小腿的弧度，使小腿肌肉結實而不鬆弛。
5、慢跑長跑法瘦小腿
採用長時間，慢速度，遠距離的有氧鍛鍊方法，也可以由快速步行轉慢速跑，跑步的時候保持上身向前傾，兩臂微屈，注意步伐不宜過大，注意保持步子輕鬆且有彈性，並且注意用鼻吸口呼的呼吸方法。慢跑可以使慢肌纖維得到發展，快肌纖維處於靜止狀態，久而久之，腿部肌纖維逐漸變細，會使兩腿顯得修長而堅實。
16樓：東方書蝶叢唱
太粗有什麼不好的,走起路來穩健有力,人生來就不是完美的,有了缺陷才有了追求完美,多想想它的優點,如果是那些腿有殘疾的人,那是否會想想腿是否要變細一點,對於他們我們該知足,為了這,總不能把腿削細一點吧。
17樓：節海菡師茂
有條件的去學跳舞，沒條件的話在家跳繩（每天跳三次，每次跳三組，每組三分鐘）
18樓：匿名使用者
用些塑身精油來按摩小腿，然後再搜搜什麼可以瘦小腿的運動方式，雙管齊下
19樓：簡單生活日記
小腿太粗怎麼辦？，3個瘦腿竅門，輕鬆擁有「筷子腿」！
瘦小腿方法，瘦小腿的方法有哪些
其實有很多不同的方法的呀，手術方法 小腿去肌肉術就是在腿部膕窩 膝後的 褶皺 處切1公分左右的小切口將腿後方向後和向兩側突起的小腿腓腸肌做安全性的部分去除。麻醉方法 硬膜外麻或靜脈小牛奶麻醉。對久坐一族來說，有一個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一...
瘦小腿的有效方法，瘦小腿的有效方法
如果你是肌肉型的粗的話 那你絕對不可以再用運動的方法去 要讓腿瘦的方法就是拉筋 褲的話 告訴你 絕對不要去穿 不然穿的部位會變黑的 而且有紋 貌似 慢跑可以 我知道很多都是穿那些 褲 襪 傳出來的 瘦小腿最有效的方法 針對瘦腿的話可以做做深蹲 踮腳尖 空蹬自行車 壓腿等運動。生活飲食上不要暴飲暴食，...
什麼方法瘦小腿最快最有效，快速有效瘦小腿的方法
通常我們說小腿粗，是指小腿沒有線條，想要小腿有完美的形狀，首先要了解小腿肌肉的構成。這樣才能更有針對性的鍛鍊以達到瘦的目的。1.小腿後側肌肉構成。主要決定小腿後側形態的是小腿的三頭肌。小腿三頭肌主要是由腓腸肌和比目魚肌構成。腓腸肌就是指腿肚子，比目魚肌則在更深層，是一塊長而扁平的肌肉。所以一般小腿粗...