1樓：蘭州百合醫院趙
你好 女性朋友月經期間的飲食要以清淡，易消化，營養豐富為主，可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
同時因月經期間失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在月經期間，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。
可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
2樓：坦誠_相待
吃些清淡的食物，不要吃辛辣食物
例假期間不宜吃什麼水果
不能bai 吃寒涼性的水果，如 du 梨 哈密瓜 西 zhi瓜 火龍果 甜瓜 dao 柿子 香蕉回 椰子答 草莓 梨 木瓜 櫻桃 甘蔗 石榴等等。除了涼性水果，一些酸澀 未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘 柚子 獼猴桃 桑葚 芒果 枇杷 柚子 奇異果 蘋果 楊桃 山竹 葡萄柚 山楂 杏 菠蘿 酸梅 ...
例假來了要注意什麼什麼可以吃什麼不可以吃大神們幫幫忙
第一.不能碰涼水,不能吃涼的東西第二.在這期間,不能惹她生氣,一但惹了她,一發不可收拾第三.她想吃什麼就買給她吃,她心情會好一點第四.她不能坐太久,否則就會不舒服應該就這麼多吧 注意飲食衛生,不要吃刺激性的東西,注意個人衛生,不要做過於激烈運動 多吃一些營養 保健品 涼的一定不能吃，那樣會使時間更長...
夏天吃什麼好夏天吃什麼好？
夏天喝水最好！吃食物最好是水果！吃米飯最踏實！西瓜，喝白開水，綠豆湯，紅豆粥 準備 純牛奶200ml，糖11粒 數量多少決定果凍的軟硬程度 葡萄乾少許 可不放 將牛奶和 糖一起放在鍋中，然後邊燒邊用勺子攪拌，直到 糖化開後，將液體倒入容器 內，撒入少許葡萄乾。冷卻後放入冷藏室。因為我是晚上做的，早上...