1樓：伴純半傻半天真
臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關係，
以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
2樓：彭逸利
跳繩，慢跑，這兩項運動可以瘦全身
減掉肚子上面的肉怎樣才能減掉肚子上面的肉
可以採用下面的方法來消除肚子上的贅肉。就飲食來說，可以多吃低脂肪食物，可以通過飲食減肚子 一 多多喝水 每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。二 減少鹽的攝入量 減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。三 在水中加入蘇打和檸檬 把一...
怎麼減掉腰下面的肉肉啊
減小腹 一 常常縮小腹 你的小腹是否微突啊？這可能就是與你平常總是彎腰駝背任小腹日漸突出有關，若想擁有美好的體態，在平常請先保持縮小腹的習慣，不只是強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛，記得時時提醒自己縮起小腹喔！二 端正的坐姿 端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止o形腿...
怎麼才能讓腰圍的肉減掉，怎樣減掉腰上的肉？
1.縮腹走路法 首先要學習 腹式呼吸法 吸氣時，肚皮脹起 呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己 縮...