1樓：梅聽芹行採
腎虛補是需要一個過程，不可能短時間有很好的效果的
建議你：
1）每天跑步20—30分鐘，先是間歇性的，後連續性的，先慢後快，但最重要的是堅持下去，不能間斷。如果做不到，那你就多半要永遠這樣陽痿下去了。
2）食補，每週1—2次，韭菜爆炒大蝦，按普通烹調方法調味食用即可。主治腎虛陽痿。
3)藥補，給你介紹一種藥酒。
周公百歲酒：
黃精、熟地黃各20克
黃芪、肉桂、白茯苓各15克
當歸12克
黨蔘、白朮、赤茯苓、麥門冬、陳皮、山茱萸、枸杞子、川芎、防風、龜板、五味子、姜活各10克
白酒1800毫升
以上中藥用細沙布包好置酒中浸泡三個月即可服用。此藥乃補腎良藥，陰陽雙補，補而不燥，每日一到二兩，15日定見顯效。堅持服用，強身健體，受益無窮。
2樓：歐漪蹉弘化
預防腎虛的措施有以下幾方面：
1、腎虛的預防，應該要從很早就開始，如母親在懷胎兒的時候，就要注意營養合理的攝取，同時還要做到很好的孕期和產期工作，這樣可以在最早期減少一些先天性因素。
2、當小孩在成長髮育過程中時，應該要合理飲食、合理營養、充分睡眠、適當的體育鍛煉，這樣對小孩身體發育都有好處。
3、年輕女孩子在月經發動期前、月經期的時候，要更加要注意保暖，平常要保持充足睡眠、良好的心態，更好的去調整學習和生活方面的一些壓力，這樣也可以使經氣得到儲存，從而減少腎虛所導致的月經不調等情況的發生。
4、對於中老年人來說，腎虛的發生往往和一些慢性疾病有關，建議飲食一定要合理，儘量少吃高鹽、高油的食物，要合理運動，同時保證充足的睡眠。
5、不要盲目的相信市面上所有的護腎藥，如果這些藥不合理的去運用，可能對我們身體百害而無一益。
3樓：匿名使用者
1、首先要保持心情到平靜祥和，夫妻生活要適度，不能過於放縱。
2、飲食方面要多吃富含鐵元素，多吃蛋白質含量高的食物，比如可以多吃黑木耳，烏雞，紅棗等等，如果說腎不好 ，而且消化系統也不好，可以多吃酸奶和山楂，平常也可以適量多吃韭菜，乳鴿等等。
3、保持睡眠質量良好。充足的睡眠時間有助於養腎，護腎，能夠很好的恢復精神，就算平時工作多忙多緊張，身邊的事情多煩心也好，到了晚上該睡覺的時候一定要睡個好覺，這樣 腎會好 ，身體也會很棒。
4樓：泣孤晴首澤
由於很多時候腎虛都是因為一些不良習慣引起的，如熬夜、過度勞累、房事過度等，所以要想預防腎虛的話就要改掉生活中的一些不良習慣，加強身體鍛鍊，持之以恆慢慢會好起來的。
5樓：幹苑良冰潔
您好，平時注意飲食，不要熬夜少抽菸喝酒，就會好一些。
6樓：匿名使用者
預防腎虛的知識是首先要保持心情到平靜祥和，夫妻生活要適度，不能過於放縱。飲食方面要多吃富含鐵元素，多吃蛋白質含量高的食物，比如可以多吃黑木耳，烏雞，紅棗等等。保持睡眠質量良好。
充足的睡眠時間有助於養腎，護腎，能夠很好的恢復精神。
7樓：健康養生世界
男人如何預防腎虛? 醫生：做好4件事，腎臟很健康
日常生活中需要怎麼預防腎虛
男人如何預防腎虧？
8樓：倫樂成
腎虛是指人體腎的氣血陰陽失衡，因而產生的一系列症狀如無氣無力、手腳冰冷、精神疲累、口乾咽燥、烘熱出汗、乳腫等。腎虧者**轉差，容易出現皺紋，會較實際年齡蒼老。那麼如何在日常生活中注意保養腎，男人如何預防腎虧呢？
其實在你的生活中，有很多種可能已經習以為常的細節正在威脅著你的腎臟，如果你從來沒有好好想過這個問題，那麼從現在開始，你應該開始意識到它的嚴重性，我們建議你重新檢查生活中的每個細節，逐一排除這些危險因素。 1.不愛喝水的習慣 大部分人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。
我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有 1-2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。 解決方法：
多喝水 養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。 2.濫服止痛藥的習慣 研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。
此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。 解決方法：不要長期服用止痛藥 不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
3.吃太多鹽的習慣 鹽，就是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝入量 科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。
4.壓力太大造成血壓升高 血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：關注自己的血壓 年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。 5.
食用來路不明藥食的習慣 因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危。 解決方法：
不冒險飲食 魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或**青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
男生怎麼預防腎虛？
9樓：
男人要多運動，運動增強體質，還能固腎防虛，尤其注重腰部運動的保健工作。
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男人吃藥一定要慎重，一些傷害腎臟的藥物儘量避免，服藥期間要多喝水，促進藥物的排除。
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平日沒事睡前泡腳,有助睡眠,還能補腎增強體質,促進血液迴圈。
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平時多吃芹菜，芹菜含有豐富的雄甾酮，對於男性健康有著一定的保護作用。
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多吃海鮮，含鋅量高，鋅是男人補腎必備的食物之一。
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動物的內臟因其膽固醇含量高，含有腎上腺素所以預防腎虛也是必不可少的食材之一。
女性如何預防腎虛?
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