1樓：求穩求靜向
腰粗肚子大僅僅靠著節食是沒辦法瘦下來的，那麼肚子大腰粗怎麼減 ？其實形成這種體質不盡與你自身的體質有很大關係，和你的生活習慣也有很大的關係，教你幾個不錯的方法，希望可以解決你肚子大腰粗怎麼減的問題。希望你老公肚子早日瘦下來。
方法一：飯後散步
不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腰和肚子的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著，站一個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然後上上網看看電影什麼的，一小時一會就過去的！肚子大腰粗怎麼減？那就每天飯後散散步吧。
方法二：實時自我清腸
肚子大腰粗怎麼減？身體的垃圾如果得不到排出就會堆積在腸內，這樣肚子和腰部贅肉就會增多。因此，適時的清腸就很有必要了。
清腸不一定要喝**茶，只要科學調整飲食業能達到清腸的效果。連續三天只喝白粥就是不錯的選擇。
方法三：每日一顆塑纖果
每日晚飯半小時後的一顆塑纖果對於瘦肚子和腰部贅肉也是必須的，它從多種天然草本植物中提取的有益**因子，能夠加速脂肪燃燒，使得一顆塑纖果所消耗的熱量就可以抵得上俯臥撐100多次。可見功效之好，而且它還能**瘦腰腹贅肉的同時形成脂肪隔離層，讓你****不**呢。每日只需嚼上一顆，就可以輕鬆消除腰部的贅肉，不需要節食和運動哦。
方法四：多喝純淨水與健康果汁
每天至少喝8杯以上的飲用純淨水和健康果汁可是一個十分輕鬆的減肚子方法。因為水在我們體內起著至關重要的維繫代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生素。
想知道肚子大腰粗怎麼減？那就好好研究下上述的幾個方法吧，相信你一定可以收穫很多。希望我的回答對你有幫助，也希望你早日瘦下來。
2樓：洋欣欣
試試繽果瘦酵素青梅吧，效果真的不錯
3樓：匿名使用者
你可以喝花茶**啊，不用節食不用拉肚子，我就在喝，半個月瘦了六斤呢
4樓：伊的家曉晨
你多大了，方便q聊麼，這訊息太不暢通了！
怎麼減腰和肚子啊，本身不胖，腰粗死了，肚子很大。
5樓：
堅持仰臥起坐，每天至少30個，最好連續做，幫助胃消化，提高胃動力，還能有效消除胃部脂肪，1星期即可見效，1個月能顯著減肚子
6樓：中藥調理養身纖體
我也是腰和肚子上肉多。我都瘦了10斤了
7樓：熊熊慕山
用用食品白芸豆固體飲料效果很好732129237
8樓：
多做仰臥起坐····
肚大腰粗怎麼減
9樓：匿名使用者
飲食、運動相結合，最好的減肚子運動就是轉呼啦圈、仰臥起坐，洗澡時粗鹽按摩也是不錯的
不要經常做到椅子上，經常起來走動一下
10樓：英雄d大俠
多吃 西紅市 黃瓜 吃蘇菜 少吃肉就減下來了
11樓：
仰臥起坐每天坐30組
肚子越來越大怎麼**
12樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
13樓：匿名使用者
具有肚子整體又圓又大、啤酒肚、小腹突出、蘋果型身材、腰圍大於臀圍、四肢較細等特徵的成為腹型肥胖。腹型肥胖也叫作「腹腔內肥胖」，就是說脂肪堆積在肝臟、胰腺、胃腸等器官的內部和周圍，這些內臟脂肪就會讓我們身體產生不少代謝的問題。
應對腹型肥胖的方法主要有以下幾種：
1、飲食方面
控制總熱量這一點和全身性肥胖的原則是一樣的，另外還有幾點需要注意：
1）適當多吃不飽和脂肪酸類食物，比如堅果類、三文魚、魚油等，它可以調整你的脂肪分佈。
2）不要節食，保證蛋白質攝入，否則激素水平的變化會讓脂肪儲存能力變強。
3）多吃加工少的食物，少吃深加工的各種零食。
4）多喝水，保證身體正常代謝。
2、運動方面
除了平時多動少坐、晚上好好休息之外，運動方面每週保持中強度運動 4 次左右，每次運動時間在30~60 分鐘。跑步、游泳、快走是非常有效的有氧運動，對保持腰圍是必不可少的。
除了有氧運動之外，一些抗阻力訓練，比如練核心、練全身的複合動作，都能夠幫助代謝，增加消耗，有助於燃燒腹部脂肪。
以下有幾個動作推薦：
1）坐撐腿交替
2）坐姿後彎腰
3）俯臥撐交替兩頭起
4）摸膝卷腹
5）仰臥交替抬腿
6）坐撐腿摸腿
14樓：匿名使用者
這樣的方法極端，會營養不良，**也會缺失營養。
**是一個循序漸進的過程，科學飲食，堅持運動每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜
每天科學進行鍛鍊，消耗體內脂肪
瞭解「任涵去脂」是關鍵~
15樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
16樓：落汐風
1 游泳**法
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
此外，游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2 慢跑**法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。
3 變速跑**法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要**於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4 跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
5 爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
6 做家務**法
做家務是一個比較好的**運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的**效果。
7 跳舞**法
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
17樓：網路縱橫天下
**想減肚子的話，很簡單，那就是每天去健身，每天跑步30分鐘，可以讓的身體更加健康，肚子也會越來越小！
18樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中一個
19樓：無錫性導師
側躺半仰臥起坐身體側躺著，身體保持筆直，雙手往後抱頭，抬起又放下，就像做仰臥起坐一樣，如此重複10此左右。這個動作可以拉伸腿部肌肉，並且可以鍛鍊到腰的兩側，從而可以消滅肚子裡邊多餘的脂肪。
平躺抬起上身保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，與地面成30~60度，在這個角度上停5秒鐘，重複此動作3組，每組15次。此動作可以鍛鍊腰部力量並減肚子。
上半身和雙腳抬起呈v型坐在墊子上，雙手掌心向上自然放鬆在身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在身體前， 上半身和雙腳同時抬起， 雙腿和雙手臂戶型平行， 堅持10秒然後慢慢躺下。重複10次左右。腰腹用力的同時達到減肚子的目的。
每個動作迴圈20次左右，更多的可以去vx公眾《竹竿俠》裡邊有很多的**方法
20樓：匿名使用者
肚子越來越大。
說明平時有習慣導致這個原因。
首先，要健康飲食。
其次要多運動。
才能防止變大。
想減。可以依靠「稼紅廋身筆記」！。
21樓：新顏
稍微年齡大一點的行動起來是不太方便的，肚子大對身體也是很不好的，對年輕人而言就太影響外在形象美觀了，建議你可以試試吸脂**，過程比較短，做完後效果也比較好。不用考慮自己沒有耐力不能堅持的問題。謝謝
22樓：青青草綠油油的
做仰臥起坐和俯臥撐應該就可以了吧
23樓：華怡醫美
你好，瘦肚子比較快速的方法就是吸脂，吸脂**是通過減少人體脂肪細胞數量達到吸脂**的目的，腰腹吸脂**一般7天初步消腫，術後一個月基本消腫，但是後期恢復需要3個月左右，運動最好是一個月以後。不建議做劇烈運動。具體建議到當地正規的整形醫院去面診一下。
24樓：凌謐汪葉
這個不是很明顯，一下是我推薦的**方法。
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
怎樣快速減掉大肚子呢，怎樣減掉大肚子最快
方法一 五點後不進食 每天下午五點左右吃晚飯後，除了水外，不可以再進食任何東西。有一些人為了 在晚上不吃飯，但是喜歡吃一些零食，這樣的做法非但起不到 的效果，而有可能增肥。方法二 不喝啤酒和各種飲料。方法三 減慢吃飯的速度。不知道大家有沒有發現，很多吃飯快的小朋友，體重相對出會重一點。而吃飯比較拖拉...
怎麼才能減掉大肚子，怎樣減掉大肚子最快
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 方法經常鍛鍊，做仰臥起坐，跑步，游泳 飲食習慣，不吃油膩的食物 作息時間，早睡早起 幹荷葉 決...
怎麼減掉肚子，男士怎麼減掉大肚子？
其實 真的沒有捷徑可以走的,lz首先要明白這一點.要減啤酒肚先要知道啤酒肚是怎麼形成的,首先啤酒肚並不是喝了啤酒肚子就會大了,這是很多人一個錯誤的觀念,而是因為你喝啤酒的同時吃很多的暈菜所造成的,像有的人邊吃火鍋邊喝酒,長期食用高熱量,高脂肪,高蛋白食物,比如說牛肉,動物內臟.久而久之就形成了啤酒肚...