1樓：夢陵有夢
1、關於淺睡和多夢
首先,睡眠是分階段的。在睡覺時,人是不斷的在進行「甦醒-淺睡-深度睡眠-淺睡-甦醒」的迴圈。也就是說,每個人晚上都有淺睡、都會甦醒。
感覺自己睡眠淺的人,主要問題是入睡困難、半夜醒後很難繼續入睡。
在淺度睡眠階段,人會做很多夢。這個是正常的。做夢一般不影響睡眠質量。
順便提一下,淺度睡眠和深度睡眠一樣,都是維持人體健康所必須的。不要歧視淺睡哦.
2、如何順利入睡
要想順利入睡,需要改變很多生活方式。主要包括以下這些。睡前5個小時避免攝入咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力都含有咖啡因。睡前不要吸菸、喝酒。合適的臥室環境。
臥室要通風良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗,不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。
然後,不要在臥室工作、娛樂。睡前放鬆半小時至1小時。可以聽**、洗熱水澡、看**、看電視。
睡前不要太興奮、緊張。等睏乏的時候再睡覺。不要勉強自己,實在睡不著,做點上面說的輕鬆的事情。
白天多晒晒太陽。維持固定的生物鐘。儘量在固定的時間睡覺、起床。
下午5點以後不要小睡。
早點吃晚餐;晚餐要清淡易消化。睡前餓的話,補充點簡單易消化的食物。睡前3個小時不要運動。
3、如何避免早醒
一般噪音、光線容易讓人後半夜早醒。解決方法如下。
用比較厚的窗簾遮住窗戶,避免陽光喚醒。或者戴上眼罩。
戴上消音耳塞,避免噪音。或者使用白噪音減少其它噪音的影響,比如睡覺時候開著風扇。
晚上喝水要適當。喝多了半夜要上廁所;太口渴也睡不著。
如果還是半夜醒來無法繼續睡眠時,可以起床放鬆一會再睡覺。比如聽聽**、看會電視、看會**等。
2樓：來自酒埠江天姿國色的芭比
睡眠淺會造成神經衰弱，神經衰弱又會造成睡眠淺，形成惡性迴圈。平時增加娛樂及鍛鍊(因為睡眠不足，所以精神會不佳，會拒絕運動)，並且吃些健康補助食品，我天天喝點日本酵素，免疫力好的同時，睡眠也不錯
睡眠淺和哪些原因有關，什麼是淺睡眠，由什麼原因導致？
1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等，或由於工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。3 軀體原因 廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合徵，睡眠週期性功能等。4 精神因素 包括因...
怎麼改善失眠，睡眠淺的問題
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。睡覺時聽些舒緩的 如 水邊的阿迪麗娜，漫步神祕園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕 早睡早起，每天睡覺...
睡眠很淺很容易醒要怎麼才能改善，睡眠極淺晚上總是很容易醒來該怎麼辦啊？
睡眠好身體更健康，每天拉伸5分鐘，入睡快，擁有高質量的睡眠 晚上可以吃點有助於睡眠的，例如核桃 杏仁等 睡眠極淺晚上總是很容易醒來該怎麼辦啊？失眠多夢是植物神經紊亂造成的，注意精神減壓，提早 有個朋友給我推薦了紫元素，很好的幫助入睡，睡眠質量提高，人也精神。睡眠好身體更健康，每天拉伸5分鐘，入睡快，...