1樓：為了他
首選生番茄營養豐富，具有很好的保健養生的功效。生番茄含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a和維生素c，能有效的保護人體的**，具有祛斑美容，延緩衰老的功效，每天吃一個番茄最好，它有**真菌和感染性**病。
生番茄能降低膽固醇，經常適量食用可以預防動脈硬化，冠心病的發生。番茄含有的有效物質可以降壓，利尿，消腫，可以輔助**高血壓和腎病等等，西紅柿的作用非常強大，特別是女性，經常吃**變得更白，緩解視力疲勞，讓你變得更加健康。
還有一種水果相信大家並不陌生，那就是百果之王「蘋果」它的作用非常的強大，平時我們**的時候可以吃它，因為它的能量很低，蘋果含有b族維生素，維生素c，鈣鐵磷，蘋果酸，糖類，酸類和果膠物質，含有的維生素c可以抑制體內**色素沉著，淡化色斑，美白**，維生素c也可以保護血管和心臟，可以清除體內的自由基，預防心血管疾病，蘋果中含有的蘋果酸，還可以調節血糖的水平，可以穩定血糖，糖尿病人也是可以吃蘋果，但是不要太多，飯後吃一個蘋果，可以促進胃液的分泌，幫助消化，消化不良的朋友可以吃。
我們在選擇食物的時候不要選擇一些高糖高脂的食物，因為他們能量很高，人體不容易代謝掉，一直寄存在我們體內並不好，很容易生病，無論吃什麼都要適量，太多了身體也會受不了。
2樓：_x_d晚晴
每天多吃蔬菜水果就可以了，對肌膚好我能想到的是豬蹄但是也不能多吃。
3樓：匿名使用者
番茄、蘋果可以補充能量，緩解疲勞的。
4樓：薛無依
補充能量的就是脂肪蛋白質和碳水化合物，緩解疲勞多吃點富含維生素和礦物質的水果，對**好的食物是富含維c和維e的。
5樓：你說過
每天可以多吃富含維生素的水果和蔬菜，比如西紅柿、蘋果。
6樓：生活達人小盧
每天我覺得可以多吃一點這個白菜，還有這個蘋果對**也好。
7樓：靜好
每天吃蘋果，橙子，或者西紅柿，能夠緩解疲勞，對**很好。
8樓：生活達人小鄭老師
每天我們都應該要吃一個蘋果，這樣的話就能夠緩解疲勞。
9樓：匿名使用者
蘋果和西紅柿都是非常好的食物啊。
10樓：秋白同學
黃瓜和西紅柿就是非常不錯的緩解疲勞的食品。
哪些食物可有效緩解疲勞
11樓：匿名使用者
高熱量食物。我們日常生活中，工作過於繁忙，身體因消耗熱量過多而導致我們的身體感覺非常疲勞，常見的就是加班，所以需要給我們的身體補充熱量，消除疲勞。多吃一些高熱量食物，譬如：
豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。
醒神的食物。很多時候，我們在日常工作，都會產品眼睛疲勞，那麼如何才能消除疲勞呢？一一般可以通過食用一些，醒神類食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。
維生素含量高的食物。維生素e可以抗疲勞，和抗衰老；而其他的維生素同樣可以提高我們的身體抵抗力。所以我們每天要吃多水果和蔬菜，不單要消除疲勞，還要預防疾病。
鹼性食物。鹼性食物可以抗疲勞，對身體方面也可以補充營養，所以大家要選擇食用，鹼性食物有：香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。
抗疲勞的中藥。很多中藥都有抗疲勞的功效，大家可以購買一些，用來煲湯，或者烹飪其他菜餚，譬如：黨蔘、北芪、人蔘、阿膠、三七等。
end注意事項
茶和咖啡等咖啡因食物不能食用太多，嚴重影響睡眠的；
飲食方面要豐富，不可挑食，挑食會導致身體缺乏一些微量元素，容易產品不適，這樣也會引起身體疲勞；
第一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔!
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水(即使不渴)，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
12樓：小獅子珥
牛奶、豆腐等高熱量食物；
茶、咖啡；
水果蔬菜；
香蕉、黃瓜；
黨蔘、北芪等中藥。
1 高熱量食物。我們日常生活中，工作過於繁忙，身體因消耗熱量過多而導致我們的身體感覺非常疲勞，常見的就是加班，所以需要給我們的身體補充熱量，消除疲勞。多吃一些高熱量食物，譬如：
豆腐、牛奶、羊奶、牛肉、家禽肉等富含高蛋白的食品。
2 醒神的食物。很多時候，我們在日常工作，都會產品眼睛疲勞，那麼如何才能消除疲勞呢？一一般可以通過食用一些，醒神類食物，譬如茶、巧克力、咖啡等食物。
3 維生素含量高的食物。維生素e可以抗疲勞，和抗衰老；而其他的維生素同樣可以提高我們的身體抵抗力。所以我們每天要吃多水果和蔬菜，不單要消除疲勞，還要預防疾病。
4 鹼性食物。鹼性食物可以抗疲勞，對身體方面也可以補充營養，所以大家要選擇食用，鹼性食物有：香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，茶等。
5 抗疲勞的中藥。很多中藥都有抗疲勞的功效，大家可以購買一些，用來煲湯，或者烹飪其他菜餚，譬如：黨蔘、北芪、人蔘、阿膠、三七等。
13樓：匿名使用者
能緩解疲勞綜合症的健康食物
疲勞綜合徵也被稱為「第三狀態」、「灰色狀態」或 「半健康」，甚至被劃入「亞健康」的範疇。為了預防疲勞綜合徵，不僅要注意勞逸結合，適當參加體育鍛煉，睡眠時間要充足，減輕心理壓力，而且最重要的是在飲食上也應多吃些鹼性食物和富含維生素c、維生素b的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內酸性環境，達到消除疲勞的效果。那麼在我們感到疲勞時不妨來點「小零食」，既能保證飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂而不為呢？
供給能量的食物：餅乾、巧克力
餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。
下午的茶點，吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
優秀的能量補充劑：乾果
平時我們在進行體力（遠足、打網球 等）和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生 素b、維生素e、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
機體的必需食品：奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
選擇使用的食物：飲料
平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉能避免身體脫水。
含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。
可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統執行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。
綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c有助於保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。維生素c含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。
所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。
補充高蛋白的食物:豆類、肉類
適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
食用滋補品保健品：人蔘等
如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人蔘、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。
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溫馨提醒^_^：每天早晨喝杯牛奶或富含維生素c的鮮橙汁能增強機體的免疫功能，具有防衰老、維持活力等功效。每日適量吃些香蕉，對幫助機體恢復酸鹼度的平衡、消除疲勞有獨特功效。
鮮花具有提神醒腦的功效，有機會聞一聞花香，可使緊張的神經得到舒緩。此外，疲倦時不妨常做些深呼吸，每次5分鐘左右，可迅速解除疲勞。
14樓：匿名使用者
多吃新鮮蔬菜等鹼性食品可以緩解疲勞。
飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞
鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。（
哪些食物可以讓身體快速補充能量不發胖呢？
食物 水豆腐，草魚身，苞米。作法 1 魚身清理乾淨後風乾水份，上鍋先煎，那樣去除魚腥味，做出來湯也白色，蛋白比較容易進行析出。2 煎雙面變黃後，新增燒開的開水，大火燒開後放入水豆腐，苞米，持續走紅煮出鍋前撒進少量白胡椒粉，鹽調製後，就能熄火了。這道湯的蛋白質和鈣質都比較豐富，並且魚的蛋白含量豐富多彩...
吃哪些食物可以緩解失眠，哪些食物能夠緩解失眠
一 從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時 如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況 建議您晚上11點之前睡覺，持續一週 每天中午12點 13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。二 改善失眠的有效方法 1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體...
茄子可以補充什麼營養，吃茄子補什麼
茄子可以補充蛋白質 碳水化合物 膳食纖維 胡蘿蔔素和維生素等。茄子是一種營養價值很高的蔬菜。其中脂肪和熱量極低，每100克紫色長茄子只含脂肪0.1克，熱量還不到蘋果的一半。其中含蛋白質1克，碳水化合物3.5 4克，膳食纖維1.2 1.9克，抗壞血酸5 7毫克，在蔬菜當中算是平均水平。此外，其中還有微...