1樓：懶豬
早上空腹晨跑,慢跑時間不要太長可以,飯後上午9點過後跑步效果更好
空腹晨跑好嗎
2樓：江城十一郎
空腹晨跑對於很多可能有早起習慣精力充沛的年輕人和一些老年人都會有，但是個人認為從健康以及人體生理特徵的角度而言，空腹晨跑是不利於健康的。首先就空腹而言，早上起來，其實比較健康的方式是先飲一杯溫水促進腸胃的蠕動以及血液迴圈情況，避免在跑步時候出現脫水症狀。還有就是當空腹跑步的時候，機體的能量是由血糖以及脂肪來結合提供的，但是由於未攝入食物，空腹跑步有一定機率是會導致低血糖的，所以建議是在早起時，可以稍微的墊少量吃的，保證身體的一個正常狀態再去進行跑步。
雖然空腹跑步個人是不太贊成的，但是對於早上進行跑步這項運動來說，其實是比較贊成的，跑步其實對於現在人來說真的是不可缺少也是最為親民並且較方便的鍛鍊方式了，可以在自家樓下的花壇、空曠的廣場或者是江邊或者公園進行訓練，對於有一定經濟條件的人來說，可以選擇去健身房跑步機上進行訓練，因為這樣可以保證你跑步的步伐已經速率都是可控且平穩的，並且不會受到梅雨季節由於下雨天氣原因導致無法進行跑步的影響。
對於通過跑步來改善自己的身體狀況，跑步的過程中也是有一些需要注意的速度一定是從慢到快再到慢下來的過程。首先你可以把目標定到3km左右，並且在跑步之前做足夠的熱身，一般的健身教練也會指導你在做一些劇烈運動或者鍛鍊之前最好熱身讓身體熱起來，身體熱身起來的好處是為了避免你儘可能的受傷，身體活動開了，也才能保證運動的效果，然後剛剛開始慢跑的時候，你可以選擇慢一點的速度，跑大概500-1000m，讓身體有一個初步的熱起來，然後再選擇保持到8左右的速率來持續跑步，大概在2.5km左右在慢慢減速，直到3km左右跑完，這樣算是一個完整的跑步過程，當然跑步完後，也要記得拉伸，也不要立刻就坐下來，這樣都是錯誤的。
所以綜上而言，在身體填充一點食物和水進行科學適量的跑步對於身體健康是有一定好處的，但是也要記得在運動完後，及時的攝入人體所需的營養，不要不吃早餐等等。
3樓：匿名使用者
空腹跑步，對身體健康是不太好的。
因為我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運動而**的原因之一。
除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
另外，要注意的是，每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病。
所以，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
4樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現頭暈、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
5樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
6樓：a拉絲是我
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好,但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確,由於空腹時體內血糖含量較低,此時跑步動用脂肪供能的比例會增大,從而可以消耗更多的脂肪。
7樓：奶昔哥哥教**
空腹晨跑更利於**？空腹狀態下運動確實可以幫助脂肪更快燃燒
8樓：匿名使用者
你好早上起來跑步一定要吃早餐在可以跑步了嗎
早上晨跑是空腹跑好還是？
9樓：方龍君
早上晨跑空腹跑不好的。
因為正常的運動是需要能量來維持，而人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運動而**的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病。
10樓：東姐
最好是不要早上鍛鍊身體，根據科學研究人體最好的鍛鍊時間是在下午5--7點，早上空氣稀薄，而且人體還是處於睡眠的狀態，對你身體不是很好，我還是建議到下午鍛鍊，事半功倍，祝你健身成功！！
11樓：你大爺
個人感覺 不太好 因為跑步的時候在消耗著我們的能量，早晨的時候我們的血糖裡不高，跑步又在消耗著能量，所以不好
12樓：木蘭
空腹，跑完了洗個澡再吃東西
滿意請採納
13樓：辛德瑞拉
早上起床可以先喝杯水。
14樓：手機使用者
早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。每次晨跑的時候喝一杯溫開水，別喝太多。 跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。
有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段，為什麼不趁此機會建立一個起床、盥洗、晨跑、進餐、工作的良好生活秩序呢？
早上起床空腹晨跑好不好?
15樓：上海天倫張令浩
您好~早上起床空腹晨跑當然不好，本來都一晚上沒進食了，血糖水平比較低，這時候再運動直接血糖更低，容易暈，也不那麼精神，吃點東西或者喝點蜂蜜啊紅糖水之類的墊點肚子，也別吃多，感覺身體醒了、溫熱了，再去運動，這是比較好的。 還有早上最好不要跑步因為晚上氣溫下降，空氣對流非常緩慢，城市廢氣不能被帶到高空，空氣質量就比較差，此時運動，大口呼吸，自然不好！
不過在野外或鄉下的話，由於夜間人類活動基本停止，其本不產生各種廢氣，早上起來運動一下還是不錯的哦！
希望對您有幫助……
16樓：匿名使用者
肯定不好，因為如果你起來的話沒有吃東西，而進行運動的話，會使胃不好，肝糖元分解，體內的元素和營養跟不上，如果你是為了**的話，確實這樣做是對的，但是多少得喝上一小杯牛奶，防止出現運動過量而出現昏厥等現象。。
17樓：張磊涵
我曾經是一名軍人，訓練時有些心得，早操經常跑步，可是每次都覺得很累，當然我們的強度大，也必須得跑，但是下午四點以後跑步確不是這樣，感覺渾身充滿力量，訓練結束後即使很累也覺得身體舒服。您可以試一下。
18樓：炫夢人
有很多人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強健身體。但是殊不知空腹 跑步弊大於利。據有關專家研究發現，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象。
運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。
19樓：深邃想
不好，一晚上雖然在休息但是也消耗了不少能量養分，運動需要足夠的體力，空腹的話沒有足夠的能量支援你晨跑，即使你堅持過了對體力消耗也是個考驗。我覺得晚上或傍晚跑步比較好······跑完後洗個澡玩一會倒床就睡，多舒服多幸福 呵呵
20樓：匿名使用者
晨練本來就不科學，更何況是空腹晨練，建議不要這樣做
21樓：匿名使用者
做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要**。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。
因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，進食量不宜過多。
晨跑是簡單易行的鍛鍊方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。
所以，清晨慢跑前應少量進食一些碳水化合物。
22樓：攸雯畫
你腸胃好的話應該沒問題
早上起來空腹跑步對身體好嗎？
23樓：娛樂這個feel倍爽兒
空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
早晨空腹跑步是不正確的做法，空腹跑步對人體的害處很多。因此，我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。在跑步前適當補充食物，在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
24樓：匿名使用者
空腹跑步 因為體內沒有食物攝入 消耗的50%以上都是脂肪 所以對**有奇效
但是 空腹運動體內遊離脂肪酸會上升 產生一種有毒物質 危害到身體健康
而且長時間空腹運動 會使體內血糖變低 產生頭暈 目眩等一些不良反應
但是也因人而異 如果你的身體素質很好 空腹運動30分鐘以內（不是劇烈運動）是沒有關係的 而且對減脂很有效果 但是如果你的身體素質不好 不要嘗試 會帶來很嚴重的後果
25樓：炎黃楊氏家族
其實早晨跑步是不應該吃東西的，在運動完之後吃是最佳時間
26樓：
早上跑步很好，空氣好，心情好，上午6-7點，可以先喝一杯白開水，再跑步，對身體沒有問題。微微出汗沒有問題。毒素才排出來。才達到**的效果。休息一下，再去吃早飯。
早上空腹晨跑對身體有好處嗎？
27樓：許心心心
沒好處，不可以空腹鍛鍊，建議在運動前或者運動後一個小時左右在吃飯。對於高血糖，應該在飯後半小時後多運動。運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。
人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。
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