1樓：一個人想想未來
不好的早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足(鍛鍊需要大量的氧氣),對身體有害無益.特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好.
傍晚運動效果最佳，慢跑是最容易和效果較好的，能增強心肺功能，增強體質。
傍晚運動效果最佳，傍晚適當的運動運動還可以增加睡眠,不過別忘了在運動前喝杯溫開水
2樓：a拉絲是我
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好,但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確,由於空腹時體內血糖含量較低,此時跑步動用脂肪供能的比例會增大,從而可以消耗更多的脂肪。
3樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
早晨空腹鍛鍊對身體好嗎？
4樓：有夢既敢為
空腹的話，控制不當的話，容易引起低血糖。
建議傍晚鍛鍊，現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
5樓：聽風之小豬
早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。當然也不要吃飽，那也會影響運動。至於運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。
如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。
6樓：厙蕭釋念雙
人們習慣早上去鍛鍊
，千萬不要早上鍛鍊。建議大家傍晚鍛鍊，早晨空氣清新實際上是人的錯覺。運動需在飯後45分鐘後才行。
而且老年人散步就可以了，每天散步20分鐘。要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，食慾就減退了，而且營養不缺。第二是早上起床的時間，開窗時間國際上是9點至11點，下午2點至4點。
為什麼？因為9點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。
國際上警告，早上6點至9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。
早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。
黃帝內經裡說"沒太陽不鍛鍊"。所以大家在夏天腰早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好。
歲數大的人不要猛起，有的人騰的就起來，一下子心肌梗死。70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。
所以不同年齡、不同季節要不同對待。午睡問題。若頭天晚上沒睡好就應該午睡。
午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。如果晚上7點就睡，12點起來瞎折騰，那沒有用。
主張10點到10:30睡覺，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。這3小時是深睡眠。
如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。
睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質量高。
7樓：匿名使用者
早上起床後空腹鍛鍊身體，對身體有害.
空腹時鍛鍊，體內血糖降低，會引起頭痛、四肢乏力，並出現昏厥現象。
清晨時段是心血管疾病(如心肌梗塞、心臟猝死等)的高發期，若進行體育鍛煉，特別是運動量過大，使心肌耗氧增加，易造成冠狀動脈痙攣或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重對待晨練。
早鍛鍊的運動量不宜過大，一般提倡選擇運動強度較小、非對抗性的有氧運動，如：快走、慢跑、騎車、游泳、健身操、太極拳等，避免強度大或對抗激烈的專案。
高血壓、心臟病、糖尿病等患者，更要採用比較輕盈、緩和、便於自控的專案，而且要加強自我醫務監督，並進行階段性的體檢。
8樓：娛樂這個feel倍爽兒
空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，並且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
早晨空腹跑步是不正確的做法，空腹跑步對人體的害處很多。因此，我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。在跑步前適當補充食物，在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
9樓：九方霞飛
樓主你好
早上空腹煅煉不好.傍晚運動好,選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什麼效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運動，事後會覺得神清氣爽。早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足(鍛鍊需要大量的氧氣),對身體有害無益.
特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有條件的洗個澡,對身體,睡眠都好.
傍晚運動效果最佳，慢跑是最容易和效果較好的，能增強心肺功能，增強體質。
傍晚運動效果最佳，傍晚適當的運動運動還可以增加睡眠,不過別忘了在運動前喝杯溫開水.
希望幫到你
早上空腹運動好嗎
10樓：a拉絲是我
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好,但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確,由於空腹時體內血糖含量較低,此時跑步動用脂肪供能的比例會增大,從而可以消耗更多的脂肪。
11樓：丿kylin丶
空腹運動雖然燃脂效果會好一點，但是很容易運動低血糖，這個因人而異。不建議時間過長或者強度太大
12樓：念玉蘭遲戊
不好，最好稍微吃點東西
1容易低血糖
2容易給身體訊號需要吸收更多能量，容易發胖
13樓：帖平露吉晶
你好。不宜
空腹運動
人們都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動胃腸不需要多少
血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。專家卻認為，這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。
運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。
14樓：咖啡豆
早上空腹跑步是塑身減脂的好方法，這是公認的，但跑完後一定要吃早飯 否則適得其反哦~
15樓：山東省飛飛
早晨空腹跑步合適。
空腹訓練可以加速脂肪燃燒。所以比較需要極限減脂的訓練者，可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇訓練。
早晨空腹訓練，一定要多喝水！不僅能促進減脂，還可以避免脂肪大量被動員消耗的時候，肝臟生成的酮體增多，過高的酮體會引起酮血癥，讓身體酸中毒。
16樓：嶺南下里巴人
不好。因為運動的時候需要能量，能量是由葡萄糖分解而來的，葡萄糖是由澱粉（米飯之流的）分解的。早上起來體內的葡萄糖因為夜晚消耗了所以很少，如果你運動的話，需要葡萄糖，但是又沒有，就要分解蛋白質，這樣可不好啊。
所以還是吃了早餐再去運動。否則會感覺沒力，頭暈。
早晨空腹做有氧運動好嗎
17樓：阿蘭若小童鞋
可以的。我的很多朋友早起慢跑或者快步走的，效果都很好。
18樓：匿名使用者
不是特別好，雖然談不上有什麼傷害，如果可以，儘量別；
如果早晨有運動的需要，可以吃一兩片切片面包，或者哪怕兩根香蕉。這都可以提高你的運動表現，要不然都不夠分解糖原的。
19樓：匿名使用者
空腹運動不好對胃有傷害
早上起床，空腹去運動好嗎？
20樓：匿名使用者
遵循均衡的飲食來提高你的運動能力。吃完整的，有營養的，天然的食物。包括健康的碳水化合物，如新鮮水果和蔬菜，全穀物和豆類。
選擇健康的脂肪，如橄欖油、椰子油、酥油和鱷梨。從瘦肉、雞蛋和低脂乳製品中獲取蛋白質。堅果、種子和豆芽是健康飲食的補充，富含鐵的食物如魚、熟豆和綠色蔬菜也是如此。
如果你決定在鍛鍊前吃，選擇一種容易消化的含有碳水化合物、蛋白質和脂肪的食物。在鍛鍊前2到3小時吃點東西。如果時間緊迫，可以在能量棒、花生醬三明治、新鮮或乾果上吃零食。
在運動之前、期間和之後，通過喝水、運動飲料或果汁保持水分。冰沙和代餐飲料也能幫助你增加液體的攝入量。某些食物可以改善和加快訓練後的恢復。
在鍛鍊結束後30分鐘到2小時內吃含有碳水化合物、蛋白質和纖維的食物。健康的蛋白質可以增強你的免疫系統，加速傷口癒合。含有維生素c和d、鋅和鈣的食物也是有益的。
21樓：三尺筆鋒談文娛
我覺得空腹去運動是好的，因為你現在的胃沒有東西，你運動時會消耗你的體脂，這樣的運動效果更好。
22樓：花花就是我
早上起床空腹去運動是不好的，因為可能會讓自己低血糖，容易昏迷
23樓：天才人物我無敵
早上起床空腹運動不好，這樣很可能會造成胃部疾病，對身體健康有很大的影響，所以在晨練之前必須要吃東西。
24樓：健康養生世界
早上空腹運動好，還是晚上運動好？兩者之間有哪些區別？
早上空腹健身可以嗎？有什麼不良後果？
25樓：啥都懂的小張
早上空腹健身是可以的，不會有什麼不良後果，空腹鍛鍊不是一種很傷身體的行為，其實不然，有研究證明，空腹鍛鍊的減脂效果更好，空腹運動比進餐後運動的脂肪消耗多33%，因此空腹鍛鍊是可以的。
不是過度運動，作息比較規律，運動量也還是可以接受的，只要身體沒有什麼不適，就可以堅持下去，但是如果感覺身體有什麼不適，就要進行適當地調整了，畢竟健身是要在身體健康狀況良好的情況下進行的。
26樓：詩酒度華年
不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良後果：
1、空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象；
2、長期空腹運動可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病；
3、運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量**就要靠脂肪的提供。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量**，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。
【注意事項】每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行運動，那應該在喝水後的20分鐘再進行運動。習慣早晨健身的人，儘可能不要空腹。健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。
早上空腹鍛鍊身體對身體有害嗎，早晨空腹鍛鍊對身體好嗎？
早上空腹煅煉不好.傍晚運動好,選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什麼效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運動，事後會覺得神清氣爽。早上起來鍛鍊,由於空氣中的氧氣不足 鍛鍊需要大量的氧氣 對身體有害無益.特別是對身體比較瘦弱，體質也不是很好的人來說更要注意.我想晚上鍛鍊比較好,不要太激烈,有...
空腹運動好不好，空腹運動好嗎
早晨空腹運動弊大於利，空腹運動往往會增加心臟 肝臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量 主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量 於脂肪。這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量 其量過多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚...
早晨空腹跑步好嗎，早上起來空腹跑步對身體好嗎？
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。如果想要達到 效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會...