1樓：石志成先生
人體內成分60％～70％是水，一個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發覺，那已形成嚴重損傷，發生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態中，只不過沒有察覺罷了。
中年肥胖是多種疾病的罪魁禍首，**是**各種疾病的必要前提。國際上肥胖症**專家研究得出的結論是：適量的飲水是**的關鍵。
他們指出，喝水不足，很多人會身體發胖，肌肉減少，因為體內水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。
那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫學專家釋出的飲水量標準顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。
1磅約等於0.45公斤，1盎司等於28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。
這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身後、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。
特別是清晨1杯水，飲後去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時，量也不限。
可能會有人產生疑慮：喝這麼多水，會不斷地小便吧？是的，不過是暫時的，不久，膀胱會自動調整適應，那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數，同時身體會更好起來。
最後有一點需要說明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫囑。
參考資料
2樓：荷蘭四劍客
1500ml左右（含食物中）
成年男子一天喝多少水為宜
科學的喝水 每天至少1500毫升 喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道區域性症狀，而且充足的補液會讓人身體 精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重 烤驗 在家有暖氣，到單位有 空調，在這種...
每天喝多少水好，每天喝多少水比較好
人體內的水 於食物 各種飲用水或飲料 代謝水，總量約2500ml左右，這只是平均量，水的出入量是平衡的，如果出的多，喝的就要多一些。正常情況下每日喝水量約1500 2000ml就可以，但根據氣候因素 生活環境的不同，所需喝水量也不一樣，如食鹽過重 環境溫度不同 運動量不一樣，需喝水量均不同，如夏天高...
正常人每天喝多少水，人每天需要喝多少水
水，是身體最需要的基本物質，每日都要按量攝入，對於身體有著較多的功能，提供養分 a助運輸 促進代謝等。正因為它重要，所以關於 喝水 的言論相對較多。隔夜水可不可以喝？說隔夜水不能喝，主要是由於 亞硝酸鹽 有人說水經過一晚上的存放會滋生較多的亞硝酸鹽，這類物質的增多會對身體帶來負擔，甚至還容易存在致癌...