1樓：瑾臨珞晴
一種方法是多喝水，感覺口渴了就喝水，每天保持喝八杯水，可以有效的控制食慾。
另外那可以調整餐順序，我們國人常見的順序是先吃肉和菜再吃主食，然後最後才後水果，其實正確的吃飯順序，應該是屬於先吃體積大的，後吃體積小的，先吃液體的再吃固體，吃的熱量的菜，吃高熱量的，蔬菜、水果屬於體積大熱量低的食物，應該放在前面，水液體食物容易產生飽腹感，應該放在餐前喝，肉熱量偏高應該放在後面來吃，等一下就會吃飽的時候，其實熱量攝入至少可以降低一半。
就是可以多喝咖啡和茶，咖啡因能夠增加體內血糖的含量，讓大腦不會感覺飢餓進而可以一直食慾，其中的綠原酸也有減少人體吸收糖分的作用，茶也可以達到這個效果。
2樓：匿名使用者
控制食慾的方法主要就是增加一下運動量，飢餓的情況下，同時也可以適當的多喝水，也可以適當的多吃一些含水分多的水果，例如西瓜或者是甜瓜等等，有一定的充飢作用，也可以控制食慾的情況。
同時飲食上也要注意多吃一些粗纖維的食物，這樣也有一定的保護感，比方說可以適當的多吃一些芹菜。
同時也要改變一下飲食的結構，吃飯的時候可以適當的先喝湯，然後再吃主食，再吃菜，也有利於控制一下飲食的總量，控制食慾的情況
3樓：
要想控制飲食，首先早上要吃一些富含營養和蛋白質的東西，這樣能夠保證一天的營養量，中午呢要吃一些富含膳食纖維的水果蔬菜，晚上呢儘量少吃，甚至是不吃，這樣過一段時間以後呢，逐漸胃口就小一點兒了，自動就能控制飲食了，這樣的對**和健康也非常的有好處，所以控制飲食是在科學合理的情況下才能達到好的目的，否則的話說對身體會造成傷害哦！
4樓：功綺波
我覺得要想控制自己的食慾，首先自己得制定一些規劃。自己要有一定的毅力。一天三餐按時吃葷素搭配。
如果每一頓飯都吃飽了，再好的東西也不要去再吃。這樣就需要你去飲住忍住。實在餓了可以新增點兒水果。
時間長了就會形成。習慣啦！沒有毅力是控制不住食慾的，所以你要加強控制力。
5樓：新開設賞讕
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、永遠不要低估「卡路里」的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
6樓：靖
以前就是吃的很多但是不容易吃飽，後來吃了愛茉莉的綠茶片，現在餓得也慢了，胃口也變得正常了，體重自然就下來了。
怎麼控制食慾？
7樓：瘦主角**諮詢
合理的搭配很重要，要讓自己吃飽就不容易暴飲暴食，按照我們的配餐，先吃點蔬菜，再吃蛋白質，再吃飯，這樣的順序飽腹感強，一般七八分飽是沒問題的。另外，不要等到太餓了吃飯，一旦發現有點餓，就趕緊吃點東西吧！
8樓：體重管理-李楠
**期間怎麼控制自己的食慾？首先要搞清楚自己是真的餓，還是因為饞而想吃的，**的人一般都是攝入過多，這都是饞惹的禍！
9樓：匿名使用者
從（廋身心得稼，瑾紅）裡我們知道 通常吃甜食較多而蛋白質不足的人往往更容易覺得餓 這樣往往容易熱量過量 久而久之導致肥胖
所以說想要**首先要做的就是改變飲食 不吃甜食 不吃零食 不值高熱量油炸性食物
10樓：厲平生悅喜
**一定要慢慢減下去，才不容易**！
飲食上也要控制：
首先早上喝牛奶，那是必須的
。雞蛋，每天一個！也是必須的！午飯
晚飯。什麼都可以吃，但是總量
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚飯如果你能夠忍受，可以儘量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~可吃一些水果。
每天至少要拿出一個小時運動。
我用過一款中藥，水果
蔬菜的，含有人體所需的膳食纖維和維生素，**同時可保證自己的健康，效果很好至今也沒**，全身勻速**效果不錯，也不用做什麼運動節食，輕輕鬆鬆就瘦下來了。希望被採納。
11樓：中淑巢弼
少吃主食，多吃蔬菜和水果
12樓：鞠然騰蘊美
自我加壓，多做一些考試題，大腦得不到休息可減少食慾。
13樓：劍昕丘蕾
餓。。。。餓到最大程度看見吃的就想吐
14樓：鹿同泰麗
1.飯前先喝湯
2.慢慢咀嚼，一般吃了二十分鐘，頭腦就會反應飽了3.不要到點就吃，應該餓了再吃
4.吃飽腹感強的東西，如粗糧
5.多做點自己不喜歡吃得菜
6.早餐一定要吃，其它時候少肉多菜，不行就吃水果7.多喝水
15樓：力焱悉夏蘭
16樓：盍荷孛友靈
多吃一點流質的東西.少吃油膩的飲食
17樓：溥冉愈德運
在吃飯前先喝湯就好了
18樓：世釗聊靈慧
多喝水啊，就不會覺得餓！
19樓：糜穆嶽葉舞
食慾不好控制
歺前歺後各喝一杯烏龍茶能**
20樓：
你想吃東西的時候就吃含糖分比較少的水果，。
吃燕麥也行，再者吃蘋果。這些都是降低胃口的。
21樓：烏驥由冷萱
1.清楚認識到自己身材，時常照照鏡子看看自己再看看明星海報對比不足，讓自己下定決心不多食。
2。不要在家裡儲存零食等不必要的食物，眼不見為淨，就不會很想吃。
3。一日三餐正常，早餐可以多吃點，中餐少吃點，晚餐再少吃點。
4。做自己有興趣的事情讓自己忙碌起來，別讓自己乾坐著，乾坐著看電視看電影就會想吃東西的。
5。不要讓自己獨處太多時間，讓別人監督自己沒時間沒機會想吃的。
這是我用過的方法，你可以嘗試下！
22樓：千沈濮望
吃飯要慢點，別吃太飽，時間長了，就能好些。
23樓：阿茗琦向鬆
找點別的事做~!
不要讓自己老是閒著~!
24樓：福俐居山菡
這個主要還是看毅力，其他的不怎麼靠譜
25樓：獨素花貿月
你可以試試
啤酒酵母
是一種健康的食品
在幫助你**的同時還能補充你身體所需要的營養在餐前半小時用能增加飽腹感
有效地抑制食慾。
怎樣才能控制食慾？
26樓：王桂真營養師
之所以會出現肥胖，與飲食有著很重要的關係。很多人有時候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的慾望？
27樓：私人營養師佳潤
5個控制食慾小妙招**必藏
28樓：
有一個辦法不知道你敢不敢試，在大腳趾和旁邊的腳趾之間有個穴位，鍼灸這個穴位可以減少食慾。
怎樣控制食慾 40
29樓：w無發可脫
如果你是「美食族」的一員，食慾經常有控制不住的情況，不妨試試下面的方法來克服你的食慾：
先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。
勒緊腰帶，活動四肢
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。
增加生活壓力
壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食慾，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對**有幫助。
餐前吃點水果或糖
英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食慾，避免吃進太多熱量。
除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎嚥 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裡不放零食和垃圾食物，嘴饞或食慾不能滿足時試試無糖口香糖……等等。
30樓：王桂真營養師
之所以會出現肥胖，與飲食有著很重要的關係。很多人有時候就是管不住嘴，如何控制自己想吃食物的慾望？
31樓：匿名使用者
飯前喝一大杯茶葉茶，可以控制食慾，還有**效果哦
32樓：暗暗泉語
在鄉吃東西的時候先喝一杯水，有了飽的感覺就不那麼像吃了。
33樓：**專家向雪岑
你好！食慾過程是現代人比較常見的問題，也是引發肥胖的一個主要原因。問題是在於消化系統沒有維持在正常水平，目前通過中醫鍼灸或埋線技術可以調理飲食系統，減少胃排空時間，這樣就不會出現過度的飢餓感，食慾也就恢復了。
34樓：何老冊吃鱉
吃飯前先吃水果再喝湯
35樓：和氣生財順利
看到想吃的東西就想像裡面有泡屎就行。
36樓：私人營養師佳潤
5個控制食慾小妙招**必藏
怎麼樣可以控制食慾，讓自己不想吃飯。**快速些
37樓：小詩詩和丹丹
關於這個話題，其實我很有發言權奧，哈哈，因為我就是一個極度想****卻控制不住食慾的人。
控制食慾分兩種情況：第一：你真的很餓，胃裡沒有食物，如果這個時候不吃東西，就是節食了，一旦養成這種惡習之後，總有一天會暴食。（親身經歷，血的教訓）
第二：假性飢餓（也就是嘴饞只是想吃點東西）這種情況有可能是血糖、肝功能、腎功能、甲狀腺疾病導致的。有可能是病變奧~可以去醫院做個檢查。
我當時為了備孕就去體檢了，就查出了甲狀腺疾病，確診為甲減。
所以，出現第二種情況的時候，就得引起注意了，並不一定是自己的主觀意向，有可能是身體健康惡化發出警報，及時彌補。
辦法很多以下是我總結出來的：
1、當你想吃東西的時候，看電影~
這個我試過，有用。但是很侷限，比如上班族上班的時候食慾來了，就無法看電影，這個適用於晚上，或是自由職業者。
2、早飯吃的超級豐盛，一般雞蛋（蛋白質）+少量的堅果+蔬菜+水果+豆漿或牛奶+主食（包子，稀飯或雜糧餅、全麥吐司等等）
這個我試過，很管用，一上午都不會餓。你真的可以試一試，但是要早起，我是8點上班，然後5點45就起床準備食材，還要準備做中午的便當。7點15-20出門，8點到正好打卡。
3、當你超級想吃一種特定的食物時，比如就是忍不住想吃肉，特別想吃，有可能你身體缺少某種營養了，只能在肉裡面攝入或者提取。這種情況下非用餐時間，是不能放縱的，而是喝一杯水。食慾就會減退。
4、培養興趣愛好法~
想吃東西的時候，不妨畫一張畫，做一個手工，或者看書，學一會英語。都可以~不過這個辦法的效果不是特別好，因為我就是那種實在忍不住想吃麵包的人。即使畫滿了一本子的漫畫，也是無能為力。
5、自我憧憬法~
這個超級有用，就是當你想吃東西的時候，就對自己說，今天不能吃，不能吃零食麵包等等，等到週六周天休班的時候再吃，每週可以破例一次，給自己買好吃的。
6、crazy 運動~
這個也是超級有用，但是一般情況下上班族是沒有條件說運動就運動的，所以下班後千萬要忘記食慾這件事，下班後立刻投入到crazy運動中，我通常選擇跑步，最方便簡單了。還有跳繩，、游泳都可以。
以上就是我總結的6點控制食慾的方法，一日三餐都得吃，要是想控制食慾，就得早餐吃的豐盛營養，午餐飽了，晚上自然就會少了。（雖然有時候，晚餐還是會很有食慾，哈哈）
怎麼控制自己的食慾
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怎樣才能減少食慾呢，怎樣才能控制自己的食慾呢
減胖不能盲目，不能夠不吃肉類，只吃素，這樣只會令自己飢餓感更強烈。正餐可以吃些雞肉 瘦肉 魚類 蛋類。一般中午四五點的時候會特別餓，這個時候就可以吃少量乾果類 花生 核桃 杏仁 提子乾等這種食物。也可以在飯前吃一個蘋果，飯前果是最好的，可以減少食量。試一下吧！餓了喝水，吃飯前聞聞有香味的東西，減少食...