1樓：安安安美
午睡時間一定不要超過1小時。如果白天睡眠時間過長，會影響夜間睡眠；時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
午睡在我國居民中相當普遍，特別是這樣的大熱天，無論是中老年人還是小年輕都有午睡的習慣。有一項調查顯示：在我國39.
3%的15～69歲居民有午睡習慣，其中50～69歲居民午睡比例達40%～45%。
目前對於午睡並沒有統一的定義，國外研究午睡的概念常是廣義的，即泛指白天的睡眠行為，而不僅僅指午飯後的睡眠，所以這是研究結果差異的主要地方。在我國，午睡主要指午後短暫的睡眠，因此國內外「午休」定義的時間不同，所以沒有必要混為一談，雖然近年來午睡習慣在我國呈下降趨勢，但仍是一個比較流行的生活狀態。
最易人睡的時間是在中午，即清晨醒後8小時，或晚間睡前 8小時。在這期間，小睡1小時可以恢復精神。但午睡時間最好不要超過1小時。
如果白日睡眠時間過長，人體會感到極不舒服，感覺更睏倦，頭腦沉重，渾身疲睏，意識模糊，肢體不聽指揮。經過幾番掙扎，猛然醒來，大汗淋漓，氣喘吁吁，心跳加快。這樣對人體健康產生很大的影響，若有心血管疾病的人，就很危險。
2樓：百小度
午睡時間的過長容易致使人體進入深度睡眠期，從而導致人體不舒服變得更加睏倦，出現頭昏眼花，並且不能夠很快集中注意力工作或學習，影響心理健康。每天習慣午睡半小時以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的機率更高。
3樓：匿名使用者
午睡時間過長，會越睡越困一般來說，午睡時間肯定是要比平時的睡眠時間短的，正常在20分鐘到30分鐘之內，才是午睡的最佳時間。這種短暫的小睡片刻不僅能使人醒來後神清氣爽，還能提高機體的警覺性和效能，比如注意力更加集中、反應能力變快、思維更加清晰等。
4樓：劉新齊
最易人睡的時間是在中午，即清晨醒後8小時，或晚間睡前 8小時。在這期間，小睡1小時可以恢復精神。但午睡時間最好不要超過1小時。
如果白日睡眠時間過長，人體會感到極不舒服，感覺更睏倦，頭腦沉重，渾身疲睏，意識模糊，肢體不聽指揮。
5樓：復小蘇
午睡在我國居民中相當普遍，特別是這樣的大熱天，無論是中老年人還是小年輕都有午睡的習慣。有一項調查顯示：在我國39.
3%的15～69歲居民有午睡習慣，其中50～69歲居民午睡比例達40%～45%。
6樓：湦湦不惜
精神意識感覺的異常、呼吸異常、飲食消化代謝功能異常、運動功能障礙、心跳血壓異常、性行為能力異常，六大系統的變化。
7樓：
如果白日睡眠時間過長，人體會感到極不舒服，感覺更睏倦，頭腦沉重，渾身疲睏，意識模糊，肢體不聽指揮。
8樓：匿名使用者
飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。儘量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室
9樓：這是顧未易
但午睡時間最好不要超過1小時。如果白日睡眠時間過長，人體會感到極不舒服，感覺更睏倦，頭腦沉重，渾身疲睏，意識模糊，肢體不聽指揮。
午睡時間過長對身體有哪些危害
10樓：蛋黃西瓜
午睡時間的過長容易致使人體進入深度睡眠期，從而導致人體不舒服變得更加睏倦，出現頭昏眼花，並且不能夠很快集中注意力工作或學習，影響心理健康。每天習慣午睡半小時以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的機率更高。
午睡的注意事項：
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
11樓：可遊
午睡時間過長醒來會感覺情緒不高，有懷疑人生的感覺，負能量會稍微多一點。
午睡時間長對身體有害麼
12樓：
1、午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。
2、午睡時間過長會影響食慾。尤其是在夏季的時候，如果長時間處於睡眠狀態，醒來之後，就會覺得口乾舌燥，沒有胃口吃東西。
13樓：
很多人有午睡的習慣，特別是在夏天。人睡眠的目的是為了消除疲勞，恢復精力，午睡其實也是這個目的。
上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一
個上午工作或學習以後，·由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。中午小睡一會兒，就能達到這個目的。在冬天或春秋兩季，午睡的作用並不突出，人們在中午一般地休息一下也就可以了。
但在夏天，午睡的好處那就很明顯。
夏季正午時分，烈日當頭，太陽像火球一樣的灼熱，由於周圍環境氣溫高，**的血管往往容易擴張，血液大量集中於**，引起體內血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血液減少，從而發生一時性的腦貧血現象，使人感到提不起精神來，昏昏欲睡。
另外，夏天晝長夜短，加上天熱，人們一般都比其他季節睡得晚，起得早，這樣就很難保證充足的睡眠，所以人到中午就很想打一會嗑睡。這是生理上必然的現象。患有神經衰弱、身體虛弱的人就會格外感到需要。
當睡著時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉鬆弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內.部的各種器官就可以平靜地更有規律地工作。
不論大人、小孩，體力勞動和腦力勞動者在夏天最好都有適當的午睡，以保證身心健康，更好地進行工作和學習。對於小孩來說，午睡尤其必要。因為小孩的器官組織比較稚嫩，生理機能還不完善，特別容易產生疲勞，通過午睡，他們的內部機能才能獲得充分的休整。
14樓：深海下的黃龍旗
只要時間可以，我就從一點睡到三點，睡醒倍精神，要是不睡基本就廢了
15樓：匿名使用者
午睡3個小時。最好。起來精神百倍，如果睡半個小時起來迷迷糊糊頭暈暈，不在狀態
16樓：我是土娃
午睡20分鐘-40分鐘最好，午睡久了會加重心臟負擔，而且會頭昏腦脹，影響人體正常生物鐘
17樓：匿名使用者
睡長了會影響你的生活規律，而且睡多了會頭暈，25-40分鐘最好。吃完飯後血液都到胃裡消化去了，當然會犯困。不過一定不要飯後立刻睡覺，過半個小時再睡，飽食即臥，乃生百病。
18樓：沒you如果
久睡傷筋，平時多注意鍛鍊，提高身體素質，增強免疫力。
19樓：匿名使用者
沒事，中午由於午飯後消化系統需要大量血液，於是腦部就輕微的供血不足，容易犯困，這很正常，我記得快高考時，我中午吃飯後必睡一覺，甚至晚上吃飯後也必睡一覺，不過建議不要太長，最好半小時就行了，即使困也要醒，不然就要浪費很多學習的時間
20樓：匿名使用者
理論上不要超過一個小時。。一般是以20分鐘到1個小時為宜。。。
21樓：恆星相吸
無害，但是下午可能會昏昏沉沉的，影響工作於學習。
22樓：匿名使用者
不會對健康有直接的影響，不過容易使整個下午都昏沉沉不能集中精神。大部分人都有這個體驗，中午睡半小時起來神清氣爽，但有時睡了一個多小時，起來反而會很累，頭重重的...另外中午睡太多會影響晚上睡眠質量，導致惡性迴圈...
所以中午半小時就夠啦，要不會有反效果。
23樓：匿名使用者
午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。
24樓：匿名使用者
不要多，半小時至一小時即可。
午睡時間過長對身體有什麼影響？
25樓：寒江肅立
睡的時間太長反而覺得頭昏腦脹，午睡最好不超過一小時。
26樓：
會使生物鐘發生紊亂
人也會越睡越累
午睡時間過長有哪些危害
27樓：藤起雲操珍
午睡時間的過長容易致使人體進入深度睡眠期，從而導致人體不舒服變得更加睏倦，出現頭昏眼花，並且不能夠很快集中注意力工作或學習，影響心理健康。每天習慣午睡半小時以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的機率更高。
午睡的注意事項：
1.睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。
很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2.午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
3.午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
4.天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5.不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
28樓：努力會變好的
在闖進視野的同時也埋在了心裡...
29樓：大連賭石毛料
覺睡多了，當然會變傻啦
為什麼說午睡時間太長對身體有害
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