1樓：匿名使用者
可能是心理壓力有點大,調整一下自己的心態,呵呵,就像1樓所說的,睡前可以運動運動.
2樓：匿名使用者
久睡傷神
睡眠應當注意哪些事項呢？古人有「日出而作，日落而息」的說法，其實這種說法非常合理，因為日月的執行和人體氣脈的執行息息相關。日落之後，人應當以休息為主，不應當再去不停地勞碌身心；日出之後，不應當再處於昏睡的狀態，而應當起來活動身心，處理日常事務。
但是，近幾十年來，由於電以及電燈、電視等電器的發明和使用，改變了人類的生活節奏，使得人們在日落之後，也可以像白天一樣不休息。如今，「晚上不睡覺，白天不起床」已經成了不少現代人的生活習慣，其實這種習慣並不合乎養生之道。白天即使睡很長時間，對四大的長養作用還比不上夜晚睡一會兒。
所以，應當儘量將睡眠時間安排在夜晚，不要用白天的大好光陰去睡眠。此外，據說晚上十一點到次日一點為子時，此段時辰為人體氣血調整的關鍵時間，如果一個人在這段時間還不進入睡眠狀態，長此以往，會損害身體健康。所以，即使很忙，入眠的最遲時間也不要超過晚上十一點。
另外，睡眠時間不宜太短，也不宜太長，中醫中有「久睡傷神」的說法，所以次日日出之後就應當起床，不應當養成睡懶覺的習慣。因為睡眠不善巧，會增長愚痴、懶惰，致使人生遭遇種種失敗和痛苦。
3樓：
7~8個小時,要多做運動
4樓：牛紫北鴻哲
以下是有關人體睡眠時間的資料：
年 齡 睡眠時間
新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13 小時
5-7歲 12 小時
8-12歲 10 小時
12-18歲 9 小時
成年人 7-8 小時(不宜少於6小時)
60-70歲 9小時
70-90歲 10小時
90歲以上 不宜少於10小時
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
5樓：紫晴聊養生
睡眠時間太長會導致什麼後果？
6樓：養生早班車
睡得多就好嗎？專家：這「3覺」少睡，以免加速衰老
7樓：申綠柳隗鵑
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
睡眠時間太長對人體有什麼危害？
8樓：fszx小宅
科學研究表明一個正常成年人的睡眠應該在每天6-8個小時左右，相比起來正在發育的孩子會對睡眠的需求更大，眾所周知的是每天熬夜對身體會造成很多無法逆轉的危害，但事實上，如果每天睡眠時間過長對身體也很有不小的危害。
如果人的睡眠時間過長，首當其衝的就是對我們的腸胃造成一定的損害。因為隨著我們睡眠的增多，活動量一定會減少，我們都知道的是我們的胃在24小時裡都一直在工作消化吸收。
只是在我們睡眠的時候我們的胃的消化速度會減慢許多，所以在我們正常睡眠時間時我們的胃內食物剛好滿足夜晚的消化量，而如果睡眠時間較長，胃液在消化完食物之後仍然會進行分泌，這對我們的胃粘膜會造成損害。
另一方面睡眠時間如果過長，會影響心臟執行的規律。我們都知道人在睡覺的時候心臟各部分的工作量都會降低，僅僅用來維持機體的熱量的工作來達到機體的放鬆，但是如果這種狀態保持時間過長，就會使心臟的收縮受到影響，經常會出現因活動而產生心慌的現象。
並且睡眠時間太久會導致心臟功能減弱，而引起供血不足，如果長期處在這種狀態就會導致反應力下降，大腦遲鈍，甚至會經常有頭昏腦漲的感覺。因為大腦活性降低，可能會導致人記憶力降低，甚至是健忘的情況產生。
總得來說，我們一定要注意自己的睡眠時間，不要因為假期時間充足就進行沒有節制的睡眠，當然也不應該熬夜，這對我們自己都是不負責的行為。
9樓：孟子我的湯呢
以前有聽過一個段子，睡的太久是會中毒的，雖然說沒有這麼誇張，但是總歸還是不太好的，有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，週末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。
不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。
其實保證每天正常睡眠時間 每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
10樓：薄仲
成年人睡眠每天為7－8小時，適當的睡眠可消除疲勞，睡眠過長對健康有害： 1、身體虛弱： 人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。
休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。
如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性迴圈，導致身體虛弱，降低機體抵抗力 ； 2．易患呼吸道疾病： 臥室中早晨空氣最汙濁，對呼吸道抗病能力有影響。
閉門貪睡會引起感冒等呼吸道疾病。 3．肢體疲乏無力： 經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
睡覺時間過長，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。 4．影響消化功能： 睡眠過長，常不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5．妨礙神經系統功能： 睡眠過長，睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采，並易造成神經系統功能紊亂
11樓：於向東
睡眠時間過長的危害：
1.損傷腸胃
一般來說人體正常睡眠時間是6-8小時，如果睡眠時間過長，每天超過9小時，身體活動減少，會對腸胃有一定損傷。
胃中的食物消化吸收需要一定時間，但是在吸收完之後，胃中已經沒有食物提供消化了，但胃液還是會繼續分泌，如果不能按時起床用餐，腸胃發生飢餓性蠕動，而分泌的胃液可能會攻擊胃黏膜，對胃造成傷害。
2 影響心臟功能
人在休息時心臟是處於休息狀態的，心跳、收縮力、排血量會下降，如果睡覺時間過多，會破壞心臟休息和運動的規律，長期這樣下來會使得心臟收縮乏力，稍一運動可能就會心跳不一，出現心慌的現象。
3 導致大腦供氧不足
心臟活動減弱會使得心臟射血減少，可能會使得大腦出現供血不足的現象。而大腦長時間的營養物質或氧氣**不足的話，會導致思維遲鈍，反應慢，睡覺時間過長還會導致出現神志恍惚，頭昏腦脹。
4 容易疲倦
長時間的睡眠，可能會出現睡了還想睡的情況。這是因為睡覺時間長，會使得身體的新陳代謝減慢，肌肉組織液得不到充分氧氣和營養**，容易感到渾身無力和疲憊。
5.記憶力下降
睡覺時間過長，人會變得比較懶惰，而且因為睡覺的時間太長，大腦休息時間過長，會使得大腦的細胞活性下降，睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞則受到抑制時間太長，會使得恢復活動的功能變得緩慢，長期這樣，會影響智力，導致記憶力下降。
6 抵抗力下降
長時間在房間裡面睡覺，平時活動又很少，會導致身體的抵抗力下降，容易生病。而且室內沒有通風，空氣中一些有害細菌、病毒、灰塵等容易進入呼吸道，從而導致患上呼吸道疾病。
7 增加患膽囊結石几率
一般來說早上7-8點是最佳的吃早餐時間，但是睡眠時間過長，不能按時進食的話，膽囊中分泌的膽汁會不能按時排出，有可能會增加患膽囊結石的機會。
8 誘發中風
每天睡眠時間超過9小時的人，中風的危險比睡7小時的人要增加70%左右。特別是老年人，老年人的血液黏稠度是比較高的，如果睡覺時間過長，會導致血液黏稠度增加，從而容易誘發中風等腦血管疾病
12樓：
睡覺是一天當中非常重要的一件事情，良好的睡眠才可以保證一個人飽滿的精神狀態，睡覺雖然看起來非常小的一件事情卻非常有講究，因為睡眠過度的危害是很大的，因此一定要了解合理的睡眠時間，保障適量睡眠即可。「第
一、傷害胃部
人體正常的睡眠時間是每天六小時到八小時，如果睡眠時間太長，相應活動時間就會減少，那麼就會對腸胃造成一定傷害，因為在胃部的食物是需要一定時間消化的，但是在經過一晚上的吸收之後，胃部已經沒有食物可消化，但是胃液還在持續不斷的分泌當中，因此如果不及時起床吃早餐，分泌的胃液就會傷害胃粘膜對胃造成傷害。
第二、影響心臟功能
人在休息的時候心臟也處於休息狀態，這種情況下心跳、收縮力以及排血量都會出現下降現象，如果睡覺的時間太多的話，就會影響心臟的生物鐘，也會影響心臟的運動規律，使得心臟收縮乏力，稍微運動就可能會導致心跳不止，還容易出現心慌的症狀。
第三、導致腦供養不足
睡眠時間太長心臟活動減弱，就會導致心臟射血減少，這種情況下就會出現大腦供血不足的情況發生，而大腦長時間血液以及氧氣**不足就會導致思維遲鈍，因此睡覺時間太長還會導致頭昏腦漲的現象。
第四、容易疲勞
長時間睡眠越睡越想睡，還會導致身體的新陳代謝減慢，這樣肌肉組織液得不到充足氧氣的提供，就很容易感覺到身體疲倦。「第
五、記憶力下降
睡覺時間太長人就會變得懶惰，同時伴隨的還有大腦的休息時間太長，這種情況下大腦的細胞活性就會下降，睡眠中樞將會長期處於亢奮狀態，而其他的神經中樞則會長期受到壓制，長期以往會影響智力，記憶力會出現明顯下降現象。「第
六、導致肥胖
長時間睡眠會減少人體活動量，這樣體內多餘的能量就無法得到消耗，很容易轉化為脂肪堆積在人體內，因此睡覺時間長的人很有可能會增加肥胖的概率。
針對不同的人群，睡眠時間會出現一定差異。
對於成年人來說，六小時到八小時的睡眠時間是最佳的，而對老年人來說則需要相應減少一小時到兩小時，也就是保障五六個小時睡眠，針對青少年，則需要保障稍長的睡眠時間，一般在八小時到十小時左右，但是對於嬰幼兒時間要較長，一般晚上需要保障十二個小時，白天還需要兩三個小時睡眠。
男人長時間睡眠不足對身體有什麼危害
1 引起神經內分泌失調 比如影響生長髮育，衰老。2 使神經免疫發生改變 免疫力下降，容易感冒 大腦反應遲鈍，記憶力變差。3 帶來情緒障礙 易出現激怒，情感脆弱，多愁善感。人際關係緊張。嚴重的會出現焦慮，抑鬱等症狀。以上就是睡眠不足的危害，想要改善睡眠不足，醫生建議口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適...
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