1樓：匿名使用者
有效扶正.點穴疏通膀胱經
2樓：青竹靜思
有個非常有效的方法，就是多做運動。瑜伽就是個非常好的選擇，在忙碌時也能抽空來做。
3樓：毋天彌採藍
急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用，發生突然的過度牽扯，超過了正常的生理負荷，所引起區域性急性損傷。常因擔挑重物；或傳送重物時，腰部突然閃傷；或彎腰搬取重物，突然伸直，肌肉發生痙攣等所引起，一般均有明顯的外傷。主要表現，重者疼痛劇烈，當即不能動，輕者可活動，但休息後或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時可見腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。
單側腰肌扭傷，可引起脊柱側凸，活動受顯。一側或雙側腰肌有明顯壓痛，壓痛點依損傷部位而定。腰扭傷常在脊柱的一側或雙側，範圍較廣；棘上或棘間韌帶損傷時，壓痛點多在棘突或棘間；骼腰韌帶損傷時，壓痛點常在骼後上棘內上緣；腰骶韌帶扭傷時，壓痛點常位於腰骶交界處。
扭傷嚴重者，疼痛可沿肌肉向雙側或一側下肢放射。但一般只到膕平面為止，多在大腿後外側或前外側，很少放射至小腿與足部。
可以用骨傷藥外敷**，它區域性給藥,療效顯著是**腰扭傷的最好辦法。
腰閃到了怎麼才可以恢復？
4樓：匿名使用者
扭傷處理
發生腰扭傷 ,要停止活動 ,立即休息。為了使腰部的肌肉放鬆 ,腰下可墊個薄點的軟枕頭 ,以減輕疼痛。腰扭傷以後 ,用熱敷**較好 ,就是把大鹽、麩子或砂子炒熱 ,用布包起來 ,敷在腰部疼痛最厲害的地方 ,每天兩次。
鍼灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。
預防措施
第一 ,運動前要做好準備活動 ,尤其是腰部的準備活動更要認真去做 ,如前後彎腰、左右轉身、上跳下蹲、伸長縮短等。
第二 ,要注意姿勢正確 ,用力得當。腰部用力要逐漸加強 ,動作要協調平衡不要過猛。
第三 ,加強腰部肌肉的鍛鍊 ,尤其是以腰部活動為主的健身專案 ,能夠使脊椎骨的活動度增加 ,韌帶的彈性和伸展性增強 ,肌肉更加發達有力 ,即使在擔負較大力量的情況下 ,也不容易發生撕裂扭傷現象。
5樓：匿名使用者
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至區域性產生髮熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦**，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
此保健操每天反覆做幾次，會對脊椎、頸椎起到很好的保護作用。你也可以瞭解一下通椎速效貼，專門**頸腰椎病的
閃到腰怎麼辦
6樓：克賴門斯
急性腰扭傷嗎，建議鍼灸**效果很好，而且是即刻見效，不要在家自己解決，年紀大了，不要傷著骨頭
7樓：匿名使用者
請個骨科中醫大夫到家裡進行按摩,效果不錯,我舅舅前段時間也閃到腰,然後按摩完就改觀了.
8樓：
哈哈這個好辦
找個雙槓打個提了扭動下就好了
不過這個過程好象得辛苦一下
9樓：時間飛行
突然閃了腰，不能彎腰，這種情況可能是肌肉拉傷，也可能是別的問題所致，及時檢查下，
10樓：麴令刑春雪
最好看看有沒有弄傷
不傷骨頭的情況可以用一些藥水噴灑，揉，最好是雲南白藥的噴霧劑
11樓：我亦飄零久
我媽媽在蹲下拿東西的時候閃了一下腰，之後一直痛。該怎麼辦
閃到腰了怎麼辦？
12樓：無情畫
你好,24小時內最好不要做按摩**,要平躺休息才好，要急性期可以休息平躺,如果區域性拉傷的部位有腫脹,還可以冷敷下,或用點中藥的敷藥都是可以的.最好休養2周以上.後期注意保護性練習腰部肌肉。
13樓：匿名使用者
到中醫按摩的地方去看看
14樓：匿名使用者
大家都各抒己見，到底怎麼辦
15樓：
需要警惕急性腰扭傷或者是腰椎間盤滑脫等疾病的可能性了，上述疾病均可以出現腰部疼痛為主的症狀，不過還需要影像學的檢查來鑑別診斷的，因此建議您到當地正規醫院掛脊柱外科就診，先向接診醫生詳細描述病情經過，再進行腰椎磁共振的檢查，重點看一下腰椎椎體和椎間盤的情況。假如說確診為單純腰扭傷的話，可以採用一些非甾體類的抗炎藥配合骨骼肌鬆弛劑進行**，假如確診為腰椎滑脫或者腰椎間盤突出的話，則再根據磁共振檢查的結果來看看是保守**，還是需要微創手術的方式**了。
經常閃到腰怎麼辦？
16樓：匿名使用者
急性腰扭傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用，發生突然的過度牽扯，超過了正常的生理負荷，所引起區域性急性損傷。常因擔挑重物；或傳送重物時，腰部突然閃傷；或彎腰搬取重物，突然伸直，肌肉發生痙攣等所引起，一般均有明顯的外傷。主要表現，重者疼痛劇烈，當即不能動，輕者可活動，但休息後或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時可見腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。
單側腰肌扭傷，可引起脊柱側凸，活動受顯。一側或雙側腰肌有明顯壓痛，壓痛點依損傷部位而定。腰肌扭傷常在脊柱的一側或雙側，範圍較廣；棘上或棘間韌帶損傷時，壓痛點多在棘突或棘間；骼腰韌帶損傷時，壓痛點常在骼後上棘內上緣；腰骶韌帶扭傷時，壓痛點常位於腰骶交界處。
扭傷嚴重者，疼痛可沿肌肉向雙側或一側下肢放射。但一般只到膕平面為止，多在大腿後外側或前外側，很少放射至小腿與足部。
可以用活血散瘀、消腫止痛中藥外敷**，它區域性給藥,療效顯著是**腰扭傷的最好辦法。內服澤蘭湯、桃紅四物湯。
17樓：幾度南風
我也是閃到過一次～後來就經常閃到～輕的時候就一點點痛！嚴重時站都不能站直！不知道是什麼原因
腰閃了如何快速恢復
18樓：匿名使用者
急性腰扭傷，俗稱閃腰，為腰部軟組織包括肌肉、韌帶、筋膜、關節、突關節的急性扭傷。
急性腰扭傷多見於青壯年。主要因肢體超限度負重，姿勢不正確，動作不協調，突然失足，猛烈提物，活動時沒有準備，活動範圍過大等。
一旦出現腰扭傷，患者立即腰部僵直，彎曲與旋轉陷入困境，疼痛劇烈且波及範圍大，肌肉痙攣，咳嗽或打噴嚏會使疼痛有加，難以站立行走，只能臥床休息。
一般醫院常規**，可能需要堅持臥床休息一週，使用止痛藥止痛膏鍼灸按摩等緩慢恢復，之後還要注意限制運動。
由於腰扭傷是急性病，有些輕者短期**即可。
有些病人傷處疼痛可能幾個月甚至幾年都不能完全恢復。
還有些病人恢復後，間隔一段時間，一個很平常的動作又會導致腰扭傷重**作。
**方法：
首選草藥內服方法，不但可以當天恢復身體功能，減輕病人痛苦，恢復病人行動能力，而且還能預防以後病症**。
19樓：袁醫生課堂
閃腰後要怎麼做？才能快速緩解疼痛
如果把腰閃了要做什麼運動才能恢復正常？要多久？
20樓：諾言
閃了腰的情況，如果想要得到快速恢復，首先應該避免再次損傷，立即進行臥床休息，在休息的同時，可以儘早口服抗炎鎮痛類藥物和肌肉鬆弛的藥物，幫助受損肌肉快速恢復。
對有條件的患者，在腰閃急性期過後，可以採取熱敷、按摩、理療等措施，如紅外線、超短波等，這些也可以促使損傷的肌肉炎症快速消散，從而使症狀得到緩解。閃腰往往是由於外傷或腰部活動不當，導致腰椎周圍的肌肉損傷，從而引發腰部肌肉的炎症，產生腰椎的活動度受限，疼痛劇烈或者是固定於某個姿勢等症狀。
「閃腰」是生活中老百姓急性腰痛時的一種說法，又叫「扭腰」、「岔氣」等，醫學上稱為「急性腰扭傷」。通常表現為腰背部肌肉的拉傷，如果比較嚴重，周圍的軟組織包括肌腱、筋膜、韌帶等會出現炎症。此外，如果小關節損傷或急性腰椎間盤突出也會導致「閃腰」。
損傷的修復主要靠安靜固定自然癒合。損傷的程度和部位不同，要求臥床休息的時間也不同。需要強調的是，並不建議腰扭傷患者臥床時間太長，一般臥床休息不要超過三天，只要疼痛可以耐受，就應該儘早恢復活動，因為躺的時間越長，越不利於功能恢復。
此外，在腰部扭傷的1-2天內冷敷患處有助於消腫止痛，2天以後區域性熱敷，可以促進血腫的吸收，並緩解肌肉痙攣。
21樓：匿名使用者
如果說是剛剛閃的話那麼需要貼藥.進行藥物**.不要作什麼運動了.
如果說是閃腰已經很長時間了想要作一些恢復訓練的話.我建議你進行沒有傷害的走路運動.每天走半小時.
就可以.根據自身條件而定.
22樓：匿名使用者
樓主你也是啊！我腰也閃到了，疼死了，睡幾天自己會好的。
腰閃了多久能好，腰閃到了多久能好
腰椎間盤突出大多數是長期不合理姿勢造成的，可以試試倒走，倒走鍛鍊對慢性腰痛 椎間盤突出等病症的 具有良好作用，很多患者經長期倒走鍛鍊擺脫了病痛，得到醫學專家的廣泛推薦，也倍受患者的推崇。倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼...
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01絕對的靜養 患上腰脫的人不要再想著怎麼努力打拼了，這個時候一定要靜養才能夠恢復的。雖然不可以二十四小時臥床休息，但必須遠離任何勞動，每天合理安排休息與適當運動時間才可以。02配合按摩 有人說患上腰脫多吃點骨頭湯之類就可以，這是不行的，一定要配合 最適合腰脫的 方式便是按摩，選擇好一些的按摩場所，...
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