1樓：匿名使用者
首先祝賀你這個年齡段就長這麼高了，不過傷心的是體重稍微有點重了。不知道你是不是遺傳？如果不是就要注意飲食和運動，如果是則需在這基礎上加倍才行。
適當的運動之外還建議你少吃多餐，原則就是飯菜少油，避免攝入高熱量和暴飲暴食。平時多吃些香蕉，蘋果，柚子，獼猴桃和堅果。調節體重也是一個循序漸進的過程，要有長遠的目光，也不要天天看著自己減了多少。
堅持鍛鍊三個月一階段效果就明顯了，再半年一年堅持下去。養成一種健身的生活習慣和良好的飲食習慣，到時你想胖都難，你說是不是？加油，祝你成功了！
2樓：英歐帝國之光
首先，你要先從飲食入手，戒零食戒飲酒戒油炸燒烤，不偏吃肉食不貪食，然後，調整作息不熬夜，**自然要運動，像學生黨我推薦長跑，注意調整好呼吸和把握好速度，最好是隔一天跑一次，到後期可以天天跑，循序漸進，可逐步延長跑步距離，可以再加上仰臥起坐和深蹲，可逐步增加個數，還有最重要的一點，就是持之以恆，其實我的方法說白了也很簡單，就是跑跑步做做仰臥起坐和深蹲，但是可行性較強，我相信你一定可以做到
3樓：匿名使用者
少食多動，儘量少吃油炸食品
4樓：匿名使用者
哇！不得了啦，重量級人物，趕緊**吧！每天早晨跑步鍛鍊半小時，堅持就是勝利✌
我17歲，166cm，五六年級開始發育的。還能再長高麼
可以的。多吃有營養的東西。我現在17歲，才166cm,我還能想長高嗎？怎麼才能長高呢？我17歲，身高才166cm，醫生說我骨骼臨近閉合了，我還會漲高嗎？我13歲時163，4年才長高4cm 還行，即使骨垢線癒合還會長3cm左右的，所以170cm還有有希望的。別放棄，適當的運動，均衡的營養，充足的睡眠及...
我今年高一166CM怎麼感覺不長高了很慌
身高這東西是與身具來的,恩,有自信就可以,有了自信做什麼都成功一半市面上沒有任何一種增高藥有科學依據。都是 其實增高藥裡面含有的都是一般的保健藥品。掛羊頭賣狗肉 建議別買 要增高多打打籃球好了。以下為個人經歷 個體差異的不同 這個指定有效 你多喝牛奶，豆漿,越多越好 晚上早點睡覺刺腦垂體 找幾個男生...
13歲身高才153cm，我13歲了，身高才153cm，該怎麼辦？
才十三歲，還小呢，俗話說的好，二十三猛一竄，人的骨骼到20才開始癒合，這跟人發育的早遲有關，不要過於擔心，反而會對正常發育造成不良的影響。你還小呢放心吧，來了才兩年，還有很大的機會，月經時發育的標誌，而長個子是你發育到結束的一個過程我感覺你的生活習慣很不錯，可能是發育晚吧，你可以去醫院拍個骨齡測試，...