1樓：匿名使用者
應該早上比較好吧，如果是晚上地話人已經累了一天了還要去跑步那就得不到充足的休息了，這樣反而對身體不好。晚上還是晚飯後散散步好
2樓：匿名使用者
最好是在17點到20點的這段時間。一般這段時間是身體最為活躍的時段，你看那些比賽基本上都是在下午舉行的就是這個原因...
3樓：劉笑
最好是早上因為早上，當然我是說你單純的鍛鍊的話
4樓：部無奈
如果是晚上7：30左右吃完飯，就9：30出去跑
5樓：娛樂文匯
晚上10點左右吧。好像是。
早晨跑步和晚上跑步，哪個**效果最好.？
6樓：廣州奈落教育諮詢****
晨跑和夜跑都有**的效果，如果單從燃脂效果出發，任何時間段跑步所消耗的熱量差異其實都不太大。所以兩者**的效果都差不多，區別就在於它們都有著各自不同的講究，只要當把這些講究都掌握了，才能讓**效果上升一個級別。
①晨跑可以使一整天都保持良好的精神頭，不僅令身體靈活、思路敏捷，還有助於提高工作效率。
②晨跑可以**，經過一整晚的糖原消耗，在不進食的情況下開跑，身體就會直接調動脂肪來提供能量。
③晨跑可以養成更多的生活好習慣，比如：早起、吃早飯。
晨跑的壞處：
①環境問題最為嚴重，特別是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度和空氣塵埃都是一天之中最高的時候，長時間的晨跑可能就容引起呼吸系統疾病。
②早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的負擔會比任何時段都來得大一些，所以更容易引發意外，比如：心臟病、猝死等。
③早晨身體血液中的血小板數量也是最多的時候，跑得不好就容易導致形成血栓。
④晨跑雖然更有利於**，但由於人體內的血糖真的已經很低了，所以很容易引發低血糖。
晨跑建議：
1.前一個晚上必須早睡，不能熬夜；
2.控制晨跑強度和時間；
3.跑前可以吃點香蕉、喝點水；
4.跑步後，先休息，後洗澡，再吃飯。
夜跑的好處：
①晚上更涼快，即使是出汗也不會出現過於狼狽的情況。
②晚上也是一天當中紫外線最低的時候，不用擔心會被晒黑，甚至是晒傷。
③晚上無論是含氧量還是空氣質量都是一天中較好的時候。
④晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有助於**。
⑤適時的夜跑有助於改善人體的睡眠質量。
夜跑的壞處：
①晚上的不安全因素會更多，所以出現意外的概率也相對較大。
②夜晚的確是比較涼爽，但長時間的吹風，容易著涼生病。
③夜跑如果進行得太晚，會導致身體處於過於興奮的狀態而導致失眠。
夜跑建議：
1.把安全放在第一位；
2.做好保暖措施；
3.注意控制時間，不能太晚。
總結：根據自身情況，合理安排運動時間，任何運動都不是一天兩天都能見效的，需要長期堅持。
7樓：雜談趣事
如果你想起到良好的**效果，每天早上堅持跑步是個好的選擇，但是如果想通過跑步達到**的效果，基本上需要堅持20分鐘以上，速度不能太慢，但是要根據你的體能狀況來選擇，不能夠短時間之內的爆發，就讓你後繼無力就沒有辦法繼續跑下去了，你覺得很痛苦那就實在沒必要了，你要循序漸進適應自己的身體狀態。
8樓：冰棍是我
1、早上跑步可以提高一天的新陳代謝，晚上跑步由於全身處於疲累狀態，睡著後，不利於臟器排毒代謝以及器官休息，所以說早上跑步好。
2、如果是在市區，太陽剛出來後10分鐘開始最好，如果實在郊區環境好樹多的話，8到9點跑最好，也夜裡植物撥出的是二氧化碳，太陽出來後2-3小時，大氣氧氣含量可以上來一些。
3、慢跑40分鐘以上開始代謝遊離脂肪，為了達到更好的效果，每次慢跑1小時到1個半小時最好
4、早晨空腹跑步容易出現低血糖現象，但吃飽後跑步又容易引起腸胃不適，建議一個雞蛋一片面包，一大杯溫開水（鹽水更好），跑步後休息20分鐘在吃些東西就可以了。
5、跑步前要充分的熱身運動，睡一夜防止關節僵硬扭傷，跑步後做10-15分鐘全身拉伸運動，腿部重點，這是為了保持良好的肌肉線條及加速血液迴圈運輸營養。
6.跑步的道路以平整，抹茶係數大為宜，你說的三中路，柏油路最好，其實現在很多公園都修了塑膠道路，那個時候跑步。
9樓：
早上跑步對於**會更好些，但是自己也要根據自己的實際情況來定.
一般跑步**30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果其實就跑步**本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要**者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到**刷脂的效果。連續跑步的時間越長，**的效果也就越好。
早上跑步：
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓**者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到**刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到**刷脂的效果。
晚上跑步：
晚上跑步**相對於早上**效果會差一點
如果**者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到**的效果，不過對於相對於早上**的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步**相對於早上跑步**效果會差一點。
「跑步**的最佳時間」的觀點是，適合自己的才是最好的。因為有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等等。其次，跑步**也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅持才能達成的。
所以，對於**，堅持才是硬道理。
10樓：財神道曾
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上和晚上跑步**，哪個效果更好？
11樓：安安安美
如今很多人都喜歡跑步，跑步能夠鍛鍊身體，跑步能夠讓自己流汗，對於一些肥胖的人更是喜歡通過跑步來進行**，那麼早上跑步和晚上跑步哪個**效果更好？要是搞不清楚這2點，等於白跑。
我們先來了解下早晚跑步的好處與壞處。早上跑步的好處，首先，能夠提高人的精神。大多數人早上都是起不來，要是能夠早起一個小時，出門跑步半小時，再回來整個人的精神風貌都變得不一樣了。
其次能夠讓人心情愉悅，產生興奮。一日之計在於晨，如果大清早就有一個良好的心情，可想而知今天的心情也會很快樂，在快樂中工作，肯定也會動力滿滿。因為早上空氣中的含氧量比較充足，所以給人感覺比較興奮。
不過早上的跑步的壞處是，空氣中的灰塵經過了一晚上的沉澱，這時候出去跑步容易吸進去比較多的灰塵，這樣對自己的身體也是比較不好的。
晚上跑步的好處，有助於睡眠。晚餐不適合吃太多，進行適當的跑步，能夠有助於晚上的睡眠。但是如果你跑步時間過晚，或者運動量過多，可能就會造成過度興奮，從而導致自己睡不著。
至於早晚跑步哪個**效果最好，是早上跑步，早上可以盡情的跑步，讓自己的身體流汗，減少脂肪。而晚上跑步只能控制食量，稍微運動下而已。不過不管是早上跑步還是晚上跑步都有**的效果。
12樓：
運動能夠帶給人們健康的體魄，隨著社會環境的不斷惡化，人們為了提高個人的身體素質，因此越來越多的人開始重視運動了。而在眾多的運動方式當中，跑步不僅可以增強體質，同時也可以****。但是很多人對於早上跑步**還是晚上跑步**把握不準，因此不知道該在哪個時段**效果更好，既然這樣下面我們就一起來學習一下吧!
早上跑步**還是晚上跑步**?我們經常都是一天之計在於晨，由此可見早晨作為一天當中新的開始，是非常重要的一個時刻。但是很多人的精神都尚未從睡眠當中恢復過來，因此這個時候適當的運動能夠喚起沉睡的細胞，對於提神醒腦都非常有幫助，因此早上適當進行跑步是可以的。
但是如果是追求瘋狂疾跑**燃脂的效果，是非常不允許的。
因為早上過於激烈的運動會使人的交感神經全面興奮起來，這種從沉睡突然轉變到興奮的狀態會使身體發生一系列的改變，甚至會影響到一整天的精神狀態，對於健康的損害也是非常大的。因此對於早上跑步**還是晚上跑步**這個問題，建議大家將燃脂**的運動都安排在下午。
13樓：魏無羨
早上跑步的好處，首先，能夠提高人的精神。大多數人早上都是起不來，要是能夠早起一個小時，出門跑步半小時，再回來整個人的精神風貌都變得不一樣了。不過早上的跑步的壞處是，空氣中的灰塵經過了一晚上的沉澱，這時候出去跑步容易吸進去比較多的灰塵，這樣對自己的身體也是比較不好的。
晚上跑步的好處，有助於睡眠。晚餐不適合吃太多，進行適當的跑步，能夠有助於晚上的睡眠。但是如果你跑步時間過晚，或者運動量過多，可能就會造成過度興奮，從而導致自己睡不著。
至於早晚跑步哪個**效果最好，是早上跑步，早上可以盡情的跑步，讓自己的身體流汗，減少脂肪。而晚上跑步只能控制食量，稍微運動下而已。不過不管是早上跑步還是晚上跑步都有**的效果。
14樓：orange的日常
早上跑步比晚上效果要好些_跑步闊以**嗎_今早上跑一小時很棒
15樓：
早上的跑步的壞處是，空氣中的灰塵經過了一晚上的沉澱，這時候出去跑步容易吸進去比較多的灰塵，這樣對自己的身體也是比較不好的。
16樓：陳玉婷
至於早晚跑步哪個**效果最好，是早上跑步，早上可以盡情的跑步，讓自己的身體流汗，減少脂肪。而晚上跑步只能控制食量，稍微運動下而已。
17樓：排黑爾丁
1、早上跑步有利於消耗更多能量。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能。
晚上跑步**相對於早上**效果會差一點。
「跑步**的最佳時間」的觀點是，適合自己的才是最好的。因為有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等等。
18樓：劉新齊
我們先來了解下早晚跑步的好處與壞處。早上跑步的好處，首先，能夠提高人的精神。大多數人早上都是起不來，要是能夠早起一個小時，出門跑步半小時，再回來整個人的精神風貌都變得不一樣了
19樓：百小度
不少朋友比較喜歡晨跑，好像認為早晨跑步對身體很好。但是晨跑其實首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來的問題是就要吃早點這時你會感到很飢餓食慾大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來的工作就會感到有疲勞感和飢餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導致**的結果是沒減反增，適得其反。
早上跑步好還是晚上跑步好，跑步是早上跑還是晚上跑好呢
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足 腦溢血 心肌梗死等危險 如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1 2杯白開水，再去鍛鍊 從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊...
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