1樓：宇宙外的三道題
1、彈跳運動：
如跳繩、跳高、摸高、跳遠等，有助於四肢生長；
2、伸展運動：
如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性運動：
如籃球、排球、羽毛球、游泳等，有利於全身骨骼伸展延長。
要增高的話，比較簡單方法的方法就是經常在家原地跳，早晚額、喝一杯酸奶。另外增高還可以打籃球和游泳。打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優美等能有效的拉昇人的身高。
也是不錯的增高運動。男女都很實用。游泳除了能完美人的s曲線外,對於增高也是有幫助的。
2樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
3樓：宅男技術流
你多大了？？？
多打打籃球，每天固定幾百個跳繩，摸高....加油吧，男孩子一般最晚就23歲就不長個了，年齡越小越來得及。
然後多補充蛋白質，營養跟上。
我初中時個子也不高，後來每天跳繩，現在180釐米。對了不要吸菸，我堂兄很小就抽菸，現在大了就160多一點，後悔死了。
4樓：靳許孫
身高最主要由3方面因素決定：
基因：父母的身高對孩子有很大的影響，當然這是我們無法決定的營養：如果營養搭配得當對增高是有很大幫助的，平時多攝入鈣質，維生素b有利於鈣吸收哦，還有要多吃蔬菜及水果，不要相信喝大骨頭湯補鈣，那都是騙人的，補的都是膽固醇
運動：平時多做戶外運動，多跑步，打籃球等
5樓：匿名使用者
我有一個辦法，看你願不願意試試
怎樣可以長高?
6樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
7樓：桓興有麴戌
記得以前看過一本書，書上說，一方面，14到18是長高的**時期。是屬於後天發育，18到24是衰落時期（也就是長高比較慢的時期），24歲以後骨骼就停止發育了。 另一方面，就是先天的了。
不過後天努力彌補就ok了。 其實長高，不妨說說我的想法吧。我記得以前才161（18歲），我很自卑呀，當時我就自己買了全脂奶粉（裡面是有 鈣的成分，可以 幫助人體長高的。
脫脂的就沒有鈣的成分了），然後每天晚上堅持跳60下，之後喝牛奶，然後洗澡刷牙睡覺了。現在20歲了，身高170cm。我自己覺得真的真的很有用，我都超過我爸爸了。
你不妨也可以試下吧。反正堅持就可以了。買牛奶要買全脂牛奶，然後 一定一定要堅持每天跳60下。
希望對你有幫助
8樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
9樓：匿名使用者
按理說，父母比較高,再加上多運動，尤其是多做跳躍運動,營養和睡眠充足等,都是長高的條件.但也不是絕對的,也要看自身的內分泌情況.
10樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
11樓：高歆公良語詩
睡前喝牛奶，早餐牛奶加麵包，含丐的多吃點，午餐排骨多吃點
12樓：邵瑗空念之
多運動,多吃營養的東西。
13樓：源秀英赫冬
1.遺傳學的角度：你再長高希望不太大。
2.營養學的角度：你還可以再長高。
3.運動學的角度：你也可以長高。
4.經常運動，注意營養。最有效運動，摸高跳躍，每天做，大運動量，打籃球也可。均衡營養不偏食，多喝牛奶、豆漿。
5.期望值：增高5-6cm。
14樓：龐歆玉晗蕾
身體沒有發育的可以多喝些牛奶，吃些含鈣高的食物，牛肉，蝦，大骨頭等等。參加體育運動：籃球，跳高，跳遠等等。
已經發育定型的別灰心，還可以穿增高鞋
15樓：鄧其英仇妝
如果你是男性,年齡在18-22歲,
如果你是女性,年齡在18-20歲,
這期間長高都必須作息要好,早睡早起,每個攝入一定的蛋白質和鈣,每天早晚各一杯牛奶,
堅持打籃球,跳繩,飲食也要適當,別以為吃的多就可以長高了，過多反而會成卓哦.
這是個人經驗,絕對不是網上抄的哦!
16樓：井芷昳
下面這個mm收集了
**有效方法,可以供你作為參考
飲食上面要注意，不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等多多多吃蔬菜，水果
按時進餐，保證營養，不挑食
多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無
ps晚餐後絕對不宜再進食
她qq空間41
24054裡有幾種，口碑都不錯，你不妨看看
17樓：房峰睦思鬆
給你講個簡單的例子。我朋友父母親戚都很矮。但他卻長到1。83。有沒有祕訣？有！！！
他的每天的營養膳食。早上一定要喝一杯豆奶。中午一定要有肉。主要的就是晚上。晚上一定要吃胡蘿蔔和什麼？你想都想不到。。。
是黃豆。抄熟的黃豆。我相信你這麼吃應該也有幫助。
還有運動是必須的。多打籃球。多做人體向上。對你一定有幫助。
18樓：抗遐思皋溪
如果你尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合）,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
指導意見：
建議均衡營養，多加鍛鍊，多補充含鈣質高的食物和蛋白質含量豐富的食物如牛奶，豆類，瘦肉，雞蛋等。保證每天充足的睡眠，一定會長高的。祝你成功
19樓：歧儉悟詩
長高是欲速則不達的,得看集資的生理狀況,就我自己而言在15歲的7~8月份就長了12釐米.都說神祕的五月,那總結下來就是在5~9月份之間如果你條件允許的情況下必須堅持的鍛鍊.還有就是找到自己的生長發育期,每個人都不同.
所把物時機是最重要的.
20樓：薄辭檀秀潔
睡覺把腳伸直，早上起來跳一跳，多打籃球。
21樓：圭若谷紅燕
我覺得夏天多游泳,在游泳前吃些鈣片,在水中做伸展運動,可以使鈣片充分吸收,這樣能長高,只是個說法,不見的有效.
22樓：惠榮花郟倩
每天雙腿併攏豎起來來。。每天早上跳50下。。。男孩子多打籃球。。你現在不是發育時期。。還可以長高的。。還有多吃青菜。。。。一定要做運功。。。
怎樣才能快速增高？
23樓：鮮思蘭瑞
據說只以黃豆和胡蘿蔔為食，可以快速長高，因為黃豆可以提供人體所需的蛋白質，而胡蘿蔔可以提供維生素，這些就可以滿足長高的所需。不過我沒試驗過，因為只吃黃豆和胡蘿蔔我堅持不下去，你可以試試。
24樓：建起雲蒼水
經常打籃球，喝小雞燉當歸加冬蟲夏草湯，一個月喝2或3次能增高5釐米，我同學試過很管用
25樓：侯朗徭磊
藥吃了是不會長高的電視上那是騙人的。沒有可以快速增高的藥。要想增高你要多運動，還要吃一些有營養的東西。我建議你再好不要相信吃要能增高。
26樓：訾歡宰書萱
可強求啊!你已經挺高的了！要想增高，科學的做法是多運動，可以嘗試打籃球！
這個很有效果！男孩子可以嘗試摸高！如果你是女孩子！
也可以！很有效果的！要合理飲食！
切忌吃什麼增高藥！沒有多大效果，而且有些還對身體反而不利！多運動，尤其是女孩子！
修長讓人的視覺身高增加！也可以的！就像有些人實際1m60，但由於身形不好，視覺身高只有1m50，而相反有些人身形好，視覺身高卻覺得是1m70
27樓：曹洋婁弘懿
男孩子有時候後長，我覺得吃藥根本不可能解決身高的問題，那些廣告我看多數都是騙人的，所以還是多打打球，比如籃球之類，還有一個問題，我不知道你的家裡人的身高是怎麼樣的，如果是遺傳的話，這個很難。
28樓：春明煦姒奕
處於發育期的朋友要想長高,就要適當的運動和補充營養,經常晒太陽,幫忙鈣吸收,多吃海產品,有益健康,還能幫忙骨骼增長,多吃些含鈣的食物.(回答得很籠統,嘿嘿最好還是自己多看看這方面的書,會很受益的)
29樓：象長順居念
和你講阿身高不一定得我和你得經歷一樣。我打籃球打了半年一點都沒高。後來上大學軍訓了長高一點點。
我六年（小學畢業～高中畢業）身高就一米六。今年十九。所以不要太擔心。
只要人品好樂觀善良外表不算什麼。
30樓：喻素芹穆妍
多跑跑步,跳跳繩,出去散散步,多吃點補鈣的食物,凡事都要適度,要掌握分寸,欲速則不達,多注意運動和營養,祝你成功
31樓：貳朝雨嚴憶
那要看你幾歲了，人的生長激素是在睡覺和運動時分泌旳。如果你太大了，長個子就很困難。
如果你還小，你就多睡覺多運動，這樣還會有希望。
32樓：嘉清一麼路
哪有什麼能快速增高的辦法啊？即使有也是騙人的…如果你的父母身高都還可以的話，那麼你就大可不必擔心，肯定還會長的。只是發育晚了些，我就是這樣，19歲才長的。
你可以輔佐性的做一些運動，比如：打籃球，跑步，跳繩…還有記得營養要充足，適當的多攝入點鈣…
33樓：摩綠善成禮
男人據說可以長到24歲，多大籃球，和牛奶！
34樓：龐靜婉
穿個內增高鞋了，一下長高是不可能的，
35樓：禕晗壘
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。 力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。
除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。
向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。
連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。
這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。
對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效果的
男孩增高祕訣真的可以幫助增高麼
1 堅持每天做100個下蹲運動 一至三次完成 這樣可以使您的腿部關節的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。過一段時間後，當您覺得一次做完後還很輕鬆時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健康造成損傷。2 堅持每天練習 引體向上運動 當您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地...
有什麼辦法可以增高啊，有什麼辦法可以增高啊？
二次長高之飢餓增高法 不多說了,問題在於你有沒有條件,肯不肯堅持,第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,第三,不能抽菸,喝酒,第四,別太過容易發怒,第五,營養均衡,肉...
有什麼辦法可以增高，有沒有什麼方法可以增高啊？
長高的辦法可以有增加運動 增加營養以及飲食要求，具體詳情如下 1 增加運動 在日常生活中可以通過增加運動的方法長高，比如每天跑步三十分鐘以上，一個星期跑步一百五十分鐘以上，可以多做一些伸展運動，也可以打打籃球 羽毛球等運動來達到長高的效果。2 增加營養 在長高的這方面，增加營養也是不錯的選擇，可以選...