1樓：手機使用者
如何提高體力的確體力不是三兩天就能提高的。不過可以給你去旅遊讓體力夠用的一些小常識。第一，睡眠一定要充足，只有睡好了，才能觀光好；第二，一定要吃飽和吃好，不要因為旅遊而在吃飯上馬馬虎虎；第三，建議你帶一點葡萄糖之類的東西，及時補充一下。
另外，北京很熱，注意防暑降溫，帶點藿香正氣水。最重要的是旅遊時要多喝水，反正景點洗手間一個接著一個的。第四，儘量輕裝上陣~！
祝你旅途愉快回答者：營養wn快線
外出旅遊有什麼食品能幫助恢復體力增強免疫力？巧克力 葡萄糖水 鹽水回答者：1085068845
美少女成長計劃4.9版本怎麼增加體力 智力 自尊 道德 感受...禮儀課可以加氣質、禮儀、談吐和交際 文學課可以加智力、文學、感受和自尊，減少體力。
聲樂課可以加感受、自尊、魅力和聲樂。減少腕力。 繪畫課可以加繪畫、感受、自尊和氣質。
烹飪課可以加親和、禮儀、烹飪和家務。 戰鬥課可以加戰鬥能力、戰鬥技巧、戰鬥防禦和腕力，減少魅力。 魔法課可以加智力、魔法技巧、魔法能力和魔法防禦。
舞蹈課可以加魅力、氣質、舞蹈...[詳細]
2樓：百小度
汗，還是吃點高熱量的東西吧
如何增強體力？
旅行的意義?如何在旅行中保持體力?
3樓：禎米粒兒
旅行的意義，對於每個人都不一樣。還是要自己體會。
一定要保持充足的睡眠，長途旅行前進行一些運動，提升體力。最好有朋友一起走，相互扶持，和喜歡的人在一起，便沒那麼累了。
4樓：匿名使用者
好吃能夠遇見你體育教育
外出旅遊如何保持健身?
5樓：匿名使用者
1、步行、騎行，儘可能替代掉其他交通工具；
2、爬山而不是乘坐遊覽車，可以一次性消耗大量卡路里；
3、逛街掃貨，樂趣之中無形消耗大量體力，也可以算作健身吧；
4、早上出發前、晚上睡覺前，可以跟在家裡一樣坐坐仰臥起坐、平板支撐、瑜伽體式，好習慣延續下去。
做到這些，你的旅行就會既開心又健康啦
6樓：匿名使用者
出遠門不超過三天的話，不需要安排什麼，可以出門前進行高強度，大負荷，超越極限的訓練，出門三天當做給身體的恢復時間。如果超過三天，就需要自帶器械，啞鈴就別想了，個人比較推薦彈力/彈簧拉力器。配合自重訓練可以鍛鍊到幾乎全身的肌肉
拉力器練臀腿的方法，可以試試一隻腳踩住一頭，另一頭握手裡，做單腿深蹲/硬拉。負重不大但對平衡性和核心穩定性有很好的效果。沒有單槓練背比較吃力，可以把拉力器一頭掛門把手上，做單手划船。
7樓：華體健身史雷
外出旅遊沒有辦法使用固定器械健身啞鈴帶著有特別的累贅出門在外，可以使用徒手健身
1 俯臥撐——肱三頭肌，胸大肌，做向心收縮，有利於肌肉維度的增加，背闊肌，肱二頭肌做離心收縮，全身其他肌肉均做等長收縮。所以這個動作可以有效增強全身肌肉力量，有效增強胸大肌和肱三頭肌的肌肉維度
2 深蹲——可有效增強股四頭肌的力量和臀大肌的肌肉力量以及肌肉維度3 健腹輪——有效增強全身的肌肉力量
8樓：遺忘的迷路人
只要你想健身隨時都可以啊！健身都是要有堅持的，不堅持你的身體回到了沒練的狀況你就不想練了，自然就沒有好的身材哦！
有好多練習都可以網上搜尋，自己在房間裡練，出去玩也可以換上運動鞋，爬爬山，跑跑步，特別是早上，早上的環境肯定是跟一般時候的好，我指的不是空氣哦。
9樓：匿名使用者
外出旅遊就不要考慮健身了，放鬆心情，旅遊完在健身也不遲
10樓：匿名使用者
囚徒健身挺不錯的 動作簡單實用 基本不需要器械 不佔地方
11樓：糰子團們
如果每天都要出門，都要遠足去景點的話，每天的運動量應該是足夠的。晚上回到酒店也會很累，一般是沒有力氣和毅力繼續鍛鍊。
如果日程安排不緊張，晚上回去可以自己在酒店鍛鍊，條件好的酒店一般會有健身房；沒有的話可以自己在房間內跟著一些健身軟體做運動，比如keep或者其他軟體，雖然運動量有限但是基本的書信作用還是可以達到。
12樓：
引體向上，俯臥撐，仰臥卷腹，靠一些簡單的動作就行了。
13樓：道里大皉花
邊走路邊做擴胸運動，這個可以瘦手臂，瘦腿就不用說了，旅遊就是靠腿走的嘛，只需要回到住地方泡泡腳，輕拍下腿部就可以。
14樓：受傷
可以去正規的健身房裡面去鍛鍊
15樓：何寄戎
少吃 美食 多走走看風景
大部分人旅遊都會感覺很累，怎樣旅遊才會更加輕鬆？
16樓：淺淺淺淺妍
現在大多數人都熱衷於去旅遊了。現在大家的生活條件多好了，一閒下來就想去各地去玩。去領略其他地方的一些文化傳統。
有一些人還特別喜歡在放假的時候去放鬆一下，挑戰一下去登個山攀個巖。那麼說起來這些都是屬於去旅行。不過在旅行這個征途中，也是特別累的。
只有你自己覺得不累的話，這個旅行才是特別有意義的。當然這個不累是代表心不累。任何旅行體力都會有一些累的。
咱們今天就來**一下，如何旅行按哪種方式去旅行才會減少更多的累。
旅行的目的就是放鬆身心，讓大家在一個高度緊張的狀態放鬆下來。主要去緩解心理上的壓力。不過對於體格不好體力不行的人來說，每一次旅行出去玩兒幾天就會讓你感覺到特別疲憊。
怎樣才能減輕這些疲憊呢？
既然出來玩兒就玩兒的開心最好。不要錢財兩失，又沒有得到一些好的心情。那樣會讓你心累的。
還有一定要去吃你去旅遊的當地的美食呀。因為吃可以緩解一切，包括你的身心疲憊。有時候感覺身體乏了，可以放慢速度放鬆身心，時間很夠放慢節奏就行。
17樓：一起吃麵嗎
不要把體力浪費在不必要的走路上，既浪費時間，也影響旅遊的興致。
18樓：哈哈哈
要提前做好日常行程安排，做事考慮全面一些。
19樓：
我覺得在旅遊中如果很開心，可能就不會那麼累了。
20樓：
讓自己最開心的旅遊方式才應該是最輕鬆的。
21樓：匿名使用者
不要有目的性的去很多景點，就隨便溜達，不要強迫自己。
22樓：卡布奇諾
做好規劃，不要安排太多遊覽景點，留出足夠的休息整頓時間。
23樓：小佩琪
一定要提前規劃好路線，去哪個地方都要提前計劃好，帶好必需品。
24樓：村姑的小小六
不趕時間，和自己最愛的人一起，為ta做好攻略。
夏天旅遊爬山如何快速補充體力
25樓：家貓愛陶陶
介意之前吃牛奶、牛肉乾之類的
途中呢，可以吃水果，喝葡萄糖
去買那種瓶裝的，自己裝到礦泉水瓶裡帶著
如果你對茶沒有敏感的話，喝綠茶也是挺管用的事後呢，就洗個熱水澡很解乏的
那位朋友說的也對
紅牛一般，力士架一定要帶兩塊的~
26樓：還沒睡醒
普通的時候 應該是選擇巧克力 但是會上火而且會發胖....
我推薦 士力架 經過本人實踐這真是個好東西不光能提供給你需要的熱量 還能提供人體所必需的葡萄糖 其實裡面還有一大堆對運動有益的東西 絕對是最好的選擇 至於那些運動飲料 全都是商家為了錢騙人的（紅牛除外） 因為那些玩意不容易快速被人體吸收 而且流失性非常大
以上句句屬實
向***保證~~！！
如果有一句假話 就讓***出來批鬥我....
27樓：匿名使用者
1.登山前喝牛奶,吃牛肉.
2.隨身攜帶巧克力,可以迅速補充能量.
3.多喝水--有體力就自備,沒有體力就在登山過程中購買,雖然貴一點.
4.登山前要休息好,將身體調整到最佳狀態.
28樓：匿名使用者
呵呵,最好的是新鮮葡萄.最實用,基本上都不用喝水了.比紅牛效果好.
如果你要賣水,推舉寶礦力.
29樓：popjames小子
困了，累了，喝紅牛！！！
如何在增強體格，如何增強體力？
你要找到一個適合自己的鍛鍊方法，主要還是要循序漸進。一開始，運動量不要太大了，以免身體吃不消，可以慢跑。然後適應一段時間後，再進行大運動量的鍛鍊。其實每個人的身體狀況不一樣，所以對相同運動量達到的結果也不太一樣。你要摸索出一個自己適應的鍛鍊方法。建議你先每天堅持走步，走個2公里的樣子，然後再慢跑，之...
如何增強文化自信如何增強提升文化自信
中華優秀傳統文化為文化自 信提供了深厚土壤，是涵養當代中國文化自信的重要源泉。優秀傳統文化是中國文化民族性最集中的體現，積澱著中華民族最深沉的精神追求，沉澱為內在的精神品質和文化氣質，奠定了 做中國人的骨氣和底氣 自強不息 剛健有為的進取精神，天下興亡，匹夫有責 的愛國主義精神，以和為貴 和而不同的...
怎樣增強記憶，如何增強記憶？？？
記憶可以分為瞬時記憶 短時記憶和長時記憶三種，生活中有些記憶不需要人們長期儲存在頭腦中，有些東西要求我們記憶一個特定的時間，在此之後忘卻也無妨。而有些東西則需要長時間地保持在我們的腦袋裡，邊學邊忘，丟三落四，會給學習 生活 工作帶來很大的困難，甚至鬧出笑話。平時我們說增強記憶力，就是指增強這種長時記...