1樓：匿名使用者
你要找到一個適合自己的鍛鍊方法，主要還是要循序漸進。一開始，運動量不要太大了，以免身體吃不消，可以慢跑。然後適應一段時間後，再進行大運動量的鍛鍊。
其實每個人的身體狀況不一樣，所以對相同運動量達到的結果也不太一樣。你要摸索出一個自己適應的鍛鍊方法。建議你先每天堅持走步，走個2公里的樣子，然後再慢跑，之後可以進行遊泳啊、健身啊、球類運動啊等的。
鍛鍊是個長期的過程，最主要的就是堅持。你在鍛鍊了一段時間後會發現你的食慾、睡眠質量等都會好轉的。這樣的良性迴圈下，你的身體漸漸就會變得強壯的。
另外，還有就是要在吃上下工夫。多吃一些新鮮蔬菜水果，多吃富含蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋和紅肉（豬肉、牛肉等）類的食物。
如何增強體力？
怎麼提高體質，加強體格力量？ 5
2樓：育體育心
綜合的身體鍛鍊可以提高體質，專項力量練習可以很好的提高身體力量。有氧運動，如跑步、跳舞、游泳等；力量練習，可以徒手的俯臥撐、仰臥起坐、頓起等，器械練習力量的效果很好。總之，養成體育鍛煉的好習慣可以提高體質的健康水平。
旅遊如何增強體力，如何增強體力？
如何提高體力的確體力不是三兩天就能提高的。不過可以給你去旅遊讓體力夠用的一些小常識。第一，睡眠一定要充足，只有睡好了，才能觀光好 第二，一定要吃飽和吃好，不要因為旅遊而在吃飯上馬馬虎虎 第三，建議你帶一點葡萄糖之類的東西，及時補充一下。另外，北京很熱，注意防暑降溫，帶點藿香正氣水。最重要的是旅遊時要...
如何增強文化自信如何增強提升文化自信
中華優秀傳統文化為文化自 信提供了深厚土壤，是涵養當代中國文化自信的重要源泉。優秀傳統文化是中國文化民族性最集中的體現，積澱著中華民族最深沉的精神追求，沉澱為內在的精神品質和文化氣質，奠定了 做中國人的骨氣和底氣 自強不息 剛健有為的進取精神，天下興亡，匹夫有責 的愛國主義精神，以和為貴 和而不同的...
怎樣增強記憶，如何增強記憶？？？
記憶可以分為瞬時記憶 短時記憶和長時記憶三種，生活中有些記憶不需要人們長期儲存在頭腦中，有些東西要求我們記憶一個特定的時間，在此之後忘卻也無妨。而有些東西則需要長時間地保持在我們的腦袋裡，邊學邊忘，丟三落四，會給學習 生活 工作帶來很大的困難，甚至鬧出笑話。平時我們說增強記憶力，就是指增強這種長時記...