1樓：破棉襖
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25—50米。重複1一6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踞起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6—8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，然後沿順時或逆時針方向擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4一6分鐘，每個動作重複6—8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向上（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度、向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起。各做30—60次。
2樓：我的愛不褪色
跳繩，打籃球，只要是和蹦，跳有關的運動都有增高的效果，當然你還要配合一些其他的，例如食物，鈣片等等
3樓：都是寶啊
打籃球 打排球 都有用
4樓：手機使用者
年齡少的話打藍球，經常跳躍
5樓：按時發完的
如果我說跳高你信嗎？
什麼方法增高，有什麼增高的好辦法
二次長高之飢餓增高法 增高眼鏡 機械高跟鞋.原來增高還能這麼做！增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質 鈣質和維生素，其中魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物。另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，...
我想增高要怎麼辦有什麼運動有助於增高，最好是室內運動，室外運動也行
多打籃球，在家裡就跳繩好了 最有效的就是打籃球加吃8釐米高肽！多大年紀啊？抓門框吊一吊吧 還有補鈣鎂片 吃好睡好！從14歲起幾乎不再長個 16歲時只有1 61 米的艾哈邁托夫，竟然在三年中長高了21釐米。請看 魯斯塔姆 艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不...
有什麼辦法可以增高啊，有什麼辦法可以增高啊？
二次長高之飢餓增高法 不多說了,問題在於你有沒有條件,肯不肯堅持,第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,第三,不能抽菸,喝酒,第四,別太過容易發怒,第五,營養均衡,肉...