1樓：王桂真營養師
曾經有句話說「女人是水做的」。其實不止是女人，男人也可以說是水做的。為什麼這麼說呢？
這是因為我們身體中的水分做佔的比例較大，含水量高達60%~70%，也就是說，一個體重50公斤的人，身體中的水分就有60多斤。水不僅參與我們身體的生命活動和新陳代謝，還能夠維持身體生理功能的正常運轉。如果您的身體出現缺少，身體的各個部位都可能出現問題。
缺水會導致大腦萎縮
很多人難以理解為什麼失水會導致大腦出現萎縮。這是因為，當我們喝到肚子裡的水不能滿足身體需求的時候，我們身體的一部分細胞會出現脫水，讓水分先去**最需要水分多的血液迴圈系統。如果身體嚴重缺水，這個時候細胞中大大部分水分都會流失到血液迴圈系統中。
大腦消耗的能力較多，其功能最主要的**是血液中的葡萄糖。為了給大腦提供氧氣**，身體中20%的血液會流向我們的大腦。當我們的身體出現缺水的情況，腦細胞中水分也流向血液迴圈系統哦，從而可能會引起大腦出現萎縮的情況發生。
如果您長期缺水，認知能力可能也會受到損傷。
我們身體中的大腸，其主要的生理功能之一就是吸收大便中的水分。如果您本身身體中就缺少水分，這個時候大腸中對的食物殘渣裡的水分就被大腸吸收的更多。大便也就相應地變得較為乾燥，大腸蠕動的速度就回減緩。
從而造成大便在腸道中停留的時間更長，最終造成便祕的發生。
喝水的時候怎麼喝？不要等到口渴的時候喝水。當您感到口渴的時候，這時您身體中的缺水量已經達到了10%。
在今年最近頒佈的《中國居民膳食指南》中要求每天要足量飲水。多少才算足量呢？2歲以上的人群，每天飲水量在1500~1700ml，如果是在夏天或是運動的時候，就另當別論了。
2樓：哈哈哈哈
根據中國居民膳食指南，一天最少應該喝水1200-1500ml。一天的水分應該均勻的分配到每時段，才能保證喝水的效果最好。 早晨起來洗漱完畢後要喝一杯水，可以補充夜間所丟失的水分。
另外，在早晨9點鐘左右喝第二杯水，11點左右喝第三杯水，午飯後下午1:30左右喝第四杯水，下午3-4點鐘喝第五杯水，5點下班的時候喝第六杯水，在晚飯後喝第七杯水。如果是在睡眠前半小時可以喝第八杯水，以上是1天最好的8杯水的分配時間。
每人喝水的時間根據工作和學習有所不同，但是最好不要在一個時間點，一次喝完或者飲水太少，從而不能保證每
3樓：滿紙荒唐論
人體需要隨時補充水分，當你察覺口渴的時候，身體已經非常缺水了，在早上七點到八點的時候喝水最健康，能夠排出毒素。
4樓：淘氣的大象寶寶
在你感覺口渴的時候要及時喝水；早晨起床的時候也要喝一杯溫開水滋潤腸胃；長時間呆在空調房也要兩個小時左右喝一次水；還有就是睡覺前要喝水，能促進人體 新陳代謝。
5樓：阿亮體重管理
**的時候，喝水有三個比較好的時間點，第一餐前喝，增加飽腹感，控制飯量，第二餐後喝，進一步增強飽足感，稀釋消化液，延緩消化吸收，第三，感到口渴馬上喝，如果等到口渴難耐再找水喝，就晚了
6樓：馬克燦燦
晚上10點至11點喝水最適合您的身體。根據美國聖地亞哥醫學院的專家進行的研究，在晚上，尤其是在睡前，晚上喝適量的水可以幫助促進晚上的腸蠕動，並溶解體內的脂肪顆粒，排尿。
7樓：
絕對不要等到感覺到渴了再去喝水，要有意識地，多次少量的喝水，及時補充水分。
每天什麼時候喝水最好？
8樓：藍白星
每天有幾個時間喝水，是對我們身體最好的。
9樓：阿亮體重管理
**的時候，喝水有三個比較好的時間點，第一餐前喝，增加飽腹感，控制飯量，第二餐後喝，進一步增強飽足感，稀釋消化液，延緩消化吸收，第三，感到口渴馬上喝，如果等到口渴難耐再找水喝，就晚了
10樓：竭婭奈曉凡
6：30起床先喝250毫升水，幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30一杯至少250毫升的水。
11：00一天裡的第三杯水。
12：50午餐半小時後，喝一些水。
15：00提神醒腦的一杯水。
17：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。
22：00
睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多。
11樓：殳妮危又晴
其實，勻著喝、每天1500-2000毫升順便喝就得，不用那麼刻板的——但早起必須喝一杯溫開水！
12樓：凌許撒問芙
每天早晨一杯水，飯前一杯水
13樓：沙叡斯爾陽
下午3:30-4:00效果最好
這是人體排毒時間
什麼時候喝水最好?
14樓：阿亮體重管理
**的時候，喝水有三個比較好的時間點，第一餐前喝，增加飽腹感，控制飯量，第二餐後喝，進一步增強飽足感，稀釋消化液，延緩消化吸收，第三，感到口渴馬上喝，如果等到口渴難耐再找水喝，就晚了
15樓：城興安
喝水，對每個人情況不同。但是早晨起來喝水對身體有益。另外不要等到口乾的時候才喝水，每天喝4到5懷水就可以了。
當然喝白開水最好，萬不得已的情況下才喝瓶裝水。總之多唱水對身體健康有益
16樓：弧線流星
一般早上起來喝杯熱水最好了。可以清宿便排腸毒，對去火也有一定的功效
17樓：珈藍修謹
早上起床後，先喝一杯水
18樓：藍白星
每天有幾個時間喝水，是對我們身體最好的。
什麼時候最需要喝水
19樓：阿亮體重管理
**的時候，喝水有三個比較好的時間點，第一餐前喝，增加飽腹感，控制飯量，第二餐後喝，進一步增強飽足感，稀釋消化液，延緩消化吸收，第三，感到口渴馬上喝，如果等到口渴難耐再找水喝，就晚了
什麼時候喝水什麼時候不應該喝過多水
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