1樓：網友
那按你的情況來說，我不知道你是什麼職業，那一般象你這樣每天的熱量大概2000kcal就夠了，那你的情況不是碳水化合物攝入過多，而是你的蛋白質攝入不足，一定的蛋白質是必須的，但也不能多，另外我看不到你的食物中有任何含有脂類多的食物，我所說的脂類是不飽和脂肪酸，對人體有益的脂類，這也是你身體不健康的原因，我建議你如果實在不喜歡吃肉類，那就多吃點豆類及豆製品，因為豆類的蛋白質是最接近人體所需蛋白質的植物了，那你想要**，其實你的飲食還需要調整一下，不是很健康，早餐可以不要吃這個蘋果，放到中午來吃，中午可以吃點豆類，蛋白質含量高的食物不容易餓，因為消化吸收慢，零食絕對要少吃，因為只有熱量，沒什麼營養。如果想吃建議吃全麥麵包，晚餐可少吃，可以吃點膳食纖維高的，也就是植物根莖類的，就可以了。
100g米飯覺得不夠可以吃到150g米飯。
基本上如果沒什麼病，只要你補充一定的優質蛋白就可以慢慢把身體改善過來了，身體是你長期的飲食不均衡才會損傷的，別怕吃肉，其實肉的熱量並不是很高，如果怕瘦高可以把肉先煮一下，把油漂出來再炒吃，你先看看我的建議對你管用不，身體需要慢慢調理。
如果還是氣血虛可以去看看中醫，身體需要大補的時候中醫還是蠻管用的。
2樓：另一隻摩羯
其實你吃多少怎麼吃都沒問題只要遵守三條（經驗啊！**不減胸，體重保持不變）
1，在家吃！
2，吃全素！
3，吃清淡！
我這都吃好幾年了，太受用了！不過提醒一下，剛開始會有點不適應慢慢就好了~\(
一天吃多少合適
3樓：劍經業
被譽為水果皇后的藍莓營養十分的豐富，它的果肉細膩，酸酸甜甜的，又有特別好聞的香氣，十分受人們的喜歡。那麼藍莓吃多了會怎麼樣，一天吃多少比較合適呢？本期的水果養生，為你解析。
藍莓一天吃多少合適。
為了保證身體的健康吸收營養，每天吃4~6個就可以了，重量在60克左右較佳。
藍莓最方便的吃法莫過於鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗乾淨的藍莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質，藍莓富含花青素，二者搭配可以使營養更加豐富。
藍莓吃多了會怎麼樣。
1、消化不良。
藍莓吃太多，會增加胃部的負擔，胃動力下降，容易導致消化不良。
2、腹瀉。藍莓首先屬於涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內寒氣，尤其是胃酸過多之人更應該慎食，不然容易導致腹瀉、腹痛等症狀。
3、增加疾病機率。
藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑，但是如果攝入過多，過量的抗氧化作用，會清除體內原本健康的自由基，大大增加患疾病的機率，所以要控制好量。
人每天需要吃多少食物？
4樓：地球之宋
人體是一個微妙的、不同物質的組合體，它的正常執行依賴於各種物質的平衡。無論哪一種物質的過多或過少，都會導致這個有機體出現障礙。而人的一切營養均**於食物，而且有些有毒物質也可在不知不覺中入口。
因此這裡提醒幾種少吃為妙的食物。
1、皮蛋。有些業者在浸漬液中會新增鉛、銅等重金屬，提高皮蛋的穩定性。但若在製作過程中使用過量的鉛或銅，會造成皮蛋重金屬殘留，而影響消費者的健康。
鉛會損害神經系統、造血系統和消化系統，並對兒童的身體發育和智力發展都有嚴重的影響。
皮蛋瘦肉粥因質地黏稠、口感順滑、好消化而受老年人的喜愛，但是老人不能常吃皮蛋瘦肉粥。
警惕皮蛋中毒：汙染松花蛋的細菌主要是沙門氏桿菌，它隨松花蛋進入人體後，在腸膜上引發炎症，菌體裂變後會產生毒性很強的內毒素，致使人作出現中毒症狀。
2、臭豆腐。
臭豆腐在發酵過程中極易被微生物汙染，同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等，這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害。
3、味精。味精的學名稱為氨酸鈉，它的主要成份為穀氨酸，適量食用並沒有危害。但也有研究報告指出，過多使用味精可能使人出現口舌乾燥、發麻或頭痛、噁心、心跳加速、頸部熱麻等症狀，還有可能抑制骨骼生長、影響發育。
4、速食麵。
速食麵中含有對人體有害的色素及防腐劑，常吃會影響健康。人工合成色素主要是以煤焦油中分離出來的苯胺染料為原料製成的。合成色素對人體的危害包括一般毒性、致瀉性、致突性（基因突變）與致癌作用。
目前所使用的防腐劑大多是人工合成的，超標準使用會對人體造成一定損害。
5、醃菜。醃菜若製作不得法，菜內會隱藏致癌物硝酸胺，這些物質與胃黏膜經常接觸，會影響到黏膜的完整性。
6、油條。油條中的明礬，是含鋁的無機物，如經常食用，很難由腎臟排出，進而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至因而引發老年性痴呆症。
人一天應該吃多少?
5樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
6樓：竭玉枝褒水
吃得過飽危害大。
食物量大並不意味著營養攝入就多，長期飽食可能引起人體一系列反應，帶來種種疾病。
人吃飽了並不一定意味著他所需要的營養物質就夠了，比如吃一餐營養不均衡的飲食，食物體積很大，脂肪很多，但微量元素或維生素的攝入量可能還不夠，這也可稱作一種飢餓，叫隱性飢餓。吃得過飽所帶來的最直接後果就是胃腸道負擔加重，如果胃總是處於一種飽脹狀態，胃的容量就會過大，消化吸收功能就會下降，易造成消化不良。而大量攝入的脂肪、蛋白質不能有效地利用，就會大量貯存起來，造成營養過剩，引起肥胖、糖尿病、高脂血症等疾病。
每天應該吃多少食物。
每天吃多少飯也有科學標準，但要結合不同人的具體情況。
以一個米的中青年男子而言，體重正常，體力勞動也不是很重，那麼他一天能量需要大概是在2200千卡左右，其中糧食應占到50%左右，數量大約為300到350克左右，肉類應為150克，包括所有的肉，外加一個蛋和250毫升奶，還應有適量的豆製品，其他如香菇、木耳、海帶、紫菜、蝦皮等則要經常吃到。從年齡上看，處於青春發育期的孩子的食量肯定還要比這個高，因為他們既要長身體，活動量也比成年男人大，老年人則要適當減少。
當然，每個人的身體狀況不一樣，飲食量也會有所不同，主要還是應根據自己的具體情況來定。
特殊食物的攝入：
1、油脂（包括油和植物的種子），建議不吃油炸的東西，而且吃油總量不超過30克/天，即3羹。
2、蔬菜和水果，從分量上看應該是最多的，要達到750克到1000克。
3、像零食、甜點、酒之類的應該適可而止，如果體力勞動稍重，那麼這些東西也可適量增加。
正常人一天吃多少
7樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
8樓：斐冬刑浩宕
在**期間，米飯還是要正常食用，最好每天不少於2兩。如果實在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。
很多人都認為，米飯會讓人發胖。很多女士因為**而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來代替主食。殊不知，這樣做會更加肥胖。
湖北高新營養健康諮詢工作室的營養師陳紅認為，米飯不是發胖食品，想**不用刻意迴避它。
陳紅說，米飯是中國人的傳統主食，幾千年來都是配菜的最好食品。米飯原料，也就是大米當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低。每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。
如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。在正常食量下，米飯並非令人發胖的食品，米粥更是低能量食品。而且精米比粗米所含的熱量更低。
人每天需要吃多少食物.
9樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
10樓：匿名使用者
一般情況下，你的早餐應該需要一杯牛奶（或是一杯豆漿）250ml，一塊麵包（100克）或是四個小籠包子，加一個雞蛋。
你的午餐需要米飯150克至200克。肉類50克，蔬菜100克，酸奶200ml。
你的晚餐需要麵食（或米飯）100克，魚類50克。蔬菜100克。橙汁200ml。
臨睡前250ml的牛奶。這樣你一天的鈣需求量已在（三杯奶中得到滿足）。你的鐵需求量在雞蛋和肉類，魚類裡得到滿足。
維生素類從蔬菜和水果，及澄汁（最好自榨懶的話衝卡夫的果珍也比你買橙汁飲料要好）從攝取。
水果你至少每天要保證吃上一個蘋果（或是其它）大概在150克左右的水果。其實黃瓜生吃也不錯的（便宜又實惠）。
水嘛，1000ml左右就行（如果你能喝上了三杯奶加一杯橙汁的話）。你可以在晨起喝上250ml，早10點250ml，午後250ml，晚八點250ml。
人一天需要吃多少東西？
11樓：匿名使用者
三餐，不能太多也不能少~~
人一天應該吃多少水果？每天吃多少水果
每天吃多少水果比較合適？每天吃1 2個水果比較好。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物，不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。中國居民膳食指南 建議，成年人每天應攝入200 400克水果。按常見水果，比如蘋果 梨 橘子等，普通的個頭的每天吃1 2個就可以。滋養 水果中含...
吃芒果有什麼好處一天吃多少合適，每天吃多少芒果最佳
1 食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車 暈船有一定的止吐作用。2 抗癌。據現代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素a，因此具有防癌 抗癌的作用。3 美化肌膚。由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。4 防治高血壓 動脈硬化。芒果含有營養素及維生素c 礦物質等，除了具有防癌...
人一天要吃多少水果，每天應該吃多少水果才合適
每日攝取的水果量最好在150 200g比較適宜，種類也不宜繁多，並不是越多就越好，大概一到兩種就已經足夠了。關鍵還是要結合自身的身體狀況來具體決定，現在是柚子 棗 梨 甘蔗成熟的季節，在秋季吃這樣一些水果可以補充身體所需的各種維生素，另外也可以達到生津止渴 清肺潤燥的作用。有些食物和營養成分並不是吃...