1樓：牽秋靈類湉
每日攝取的水果量最好在150-200g比較適宜，種類也不宜繁多，並不是越多就越好，大概一到兩種就已經足夠了。關鍵還是要結合自身的身體狀況來具體決定，現在是柚子、棗、梨、甘蔗成熟的季節，在秋季吃這樣一些水果可以補充身體所需的各種維生素，另外也可以達到生津止渴、清肺潤燥的作用。有些食物和營養成分並不是吃的越多就越好，關鍵還是吸收，並且要注意營養成分的全面均衡。
所以，每日新鮮蔬菜、水果、肉類、魚和雞蛋豆腐等可合理安排適量。
2樓：晏漾漾達農
一般一天兩次就可以了。早晨、中午飯後吃一個就好，吃多了容易拉肚子!
3樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
4樓：
如果你每天有不同種類的水果吃,那麼每天最多不要超過3樣比如你家今天有蘋果,香蕉,梨和橘子可供你選擇,那麼你只要從中挑出2-3樣吃,不要都吃
如果你挑了3樣,那麼每樣只吃一個吧,每樣不要多吃比如一個香蕉一個蘋果和一個橘子
這樣總量就差不多了水果吃多了也不好,對腸胃都不好而且不要在餓的時候吃,要在飯後1-2小時之後吃哦~~
每天應該吃多少水果才合適
5樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
6樓：吧友
《中國居民膳食指南》中的膳食寶塔推薦水果的攝入量在200-400g之間，可以根據自己的個人愛好生活習慣及經濟水平自行調整。
1、每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2、可放在兩餐之間吃。總的來說，飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。
因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3、能吃水果就不要榨果汁喝。將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。
4、另外，在榨汁的過程中，因為水果的細胞壁破碎，其中的維生素c和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
1、在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和幹棗等沒有新增糖或鹽的果乾，以及沒有新增糖的鮮果汁均可包括在內；但新增了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外。
2、具體說就是，一份水果約等於一箇中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有新增糖或鹽的果乾(如：提子乾、烏梅乾)、3/4杯沒有新增糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
7樓：4399故事大全
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分!
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統。
8樓：雅涵公主
每天的量控制在200-350克。
《中國居民膳食營養指南2016》對於我們吃水果給了明確的推薦，它要求是天天都要吃水果，每天的量控制在200-350克，這個重量是指可以吃的部分，不包括果皮和果核。大約就是一箇中等大小的蘋果，還可以再吃一個橘子，或者是中等大小的橙子，我們再加一個獼猴桃，所以簡單的理解我們一天的水果可以控制在1-2個就足夠了。
1. 蔬菜和水果不能完全相互代替
蔬菜和水果在營養價值上各有秋千。例如多數蔬菜（尤其深色蔬菜）的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質含量高於水果，而水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質卻比蔬菜多，而且不會因烹調而損失營養。所以蔬菜和水果不能完全相互替代。
2. 正確看待反季節果蔬
我們一般都建議儘量吃應季的新鮮果蔬，但像有些地方到了冬天往往以蘿蔔、土豆、白菜這類蔬菜為主。這時吃些反季節果蔬，它們對健康的重要性遠大於反季節果蔬營養的降低，後者可通過適當增加果蔬食用量進行彌補。
3. 膳食補充劑不能代替新鮮果蔬
新鮮果蔬除了含有維生素、礦物質，還含有植物化學物等，後者是普通膳食補充劑所不能替代的。
4. 不宜長期吃果蔬製品代替新鮮果蔬
常見的果蔬加工食品有果蔬幹、果汁、水果罐頭、果脯等，它們很容易在加工過程中損失一些維生素、膳食纖維等，同時也可能帶入更多的糖分，不能經常拿來代替新鮮果蔬。當然，在新鮮果蔬攜帶、攝入不方便等情況下，可以用果蔬製品來進行補充。
人一天要吃多少水果
9樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
10樓：氣死你亂
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 kcal一天 2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
11樓：麼放
最少一天吃五種水果.多水份高纖維.各種顏色的蔬果都要儘量攝取.
執行起來不容易.果汁到處都買得到.多喝果汁不錯.
外食的話.自助餐有些水果入菜的.就挑蕃茄.
苦瓜等等，比大魚大肉清淡點. 減輕身體負擔.
12樓：陸文
根據自己的身體情況，在飯後半小時左右適當的吃點，吃太多也是有害無利的
13樓：姝枝
哎，放心，一天不吃死不了，多吃也死不了~~~哪有那麼死得規定啊~~~
14樓：匿名使用者
多吃就是了!!!!也不要太多了
人一天要吃多少鹽 5
15樓：鄭
一天5克鹽。
我們每天都要吃鹽，但很少有人知道一天該吃多少鹽。其實，不少人都不能多吃鹽，他們包括腎臟病人、肝硬化腹水病人、心力衰竭病人、高血壓病人。此外，鹽也影響胃黏膜，胃癌也在鹽消耗量高的地區高發。
鹽對胃黏膜有不良影響，道理很簡單，買個豬肚子回來，裡面的黏液洗不乾淨怎麼辦？鹽能破壞胃黏膜的保護膜，使胃黏膜暴露在酸甜苦辣之中，長期吃得太鹹怎能不生病？胃癌在鹽消耗量高的地區高發，大概也就是這個道理。
「鹽能吊鮮」，大家都知道多放些鹽，菜餚吃起來才鮮美。比如在蘇州，人們一般是不會缺鹽的，可以說絕大部分家庭是用鹽過量的。而部分市民對含鹽較多的鹹菜、泡菜、蘿蔔乾、榨菜之類有偏好。
那麼，鹽吃多少才恰到好處？營養學家的建議是每人每天攝入5克為宜，一個三口之家一天15克，一個月30天應該是450克。不過要注意醬油裡有鹽，鹹菜裡有鹽，早餐吃的鹹鴨蛋也有鹽，這裡的鹽都要算。
所以若說一天5克鹽，對一般市民而言，實在也難掌握，營養學家恐怕也不能把家裡的廚房變成化學實驗室來測定一天到底只能吃多少鹽。不過中國營養學會做過調查，我國北方居民每人每天大約攝入食鹽15―18克，我國南方居民約為10―12克，按這個調查，我們起碼要將現在的用鹽量減半才行。可能，許多人會問，用鹽少了，淡而無味怎麼辦呢其實吃得咸和吃得淡是一個習慣問題。
為了健康，習慣應該是可以改的，我們不妨在烹調上多下點功夫。
16樓：細雨愁萌
鹽（一般指氯化鈉）的攝取量中國營養學會推薦是6克，指的是健康人。高血壓、糖尿病、肥胖、腎病等還要少些，低血壓的要多些。
6克相當於一個平常的瓷湯匙大半匙，約五分之四左右。
鹽除了食鹽，還有「隱性食鹽」，如醬油、辣椒醬、豆瓣醬、醃鹹菜、腐乳、味精裡都含有大量的鹽，這6克的鹽還包括這些東西。
口味清淡是絕對好的，若食量大，煮出來淡而無味，可以選擇一些不用很鹹的烹調方式，如清蒸、湯麵，涼拌，炒菜，而一些口味重的菜餚如咖哩、紅燒、炸醬、滷水等必然要用更多的鹽。酸甜的菜也要放多鹽，因為甜味掩蓋了鹹味。想要減少鹽的用量，也可以利用其他的味道來彌補鹹味，如加醋可以提升鹹味，用一些香料也可以彌補鹹味的不足。
實在量大的，稍放多些鹽也不算過分，我國南方食鹽人均為12－15克，能減掉一半也不錯了。
還可以用鉀鹽代替鈉鹽，也減少鈉的攝入。
17樓：匿名使用者
一人一天6刻就夠了，鹽吃多了對很多方面都不好，例如鹽吃多了會導致體內的鈣大量的流失會導致缺鈣引起骨質疏鬆，另外調查表明在鹽消耗量大的地方是胃癌的高發地。還有心臟病、腎病、肝硬化、高血壓的患者都應少用鹽。據中國營養學會統計，我國北方居民平均每人每天的用鹽量是18刻，南方每人每天平均用鹽12刻。
根據這個調查我們每天的用鹽量是遠元超標的，一天的用鹽量包括醬油裡含的鹽和鹹菜鹹蛋裡的鹽總共不能超過6刻，每人每天用油是25刻最好是動植物油個一半，吃鹹吃淡是習慣問題為了健康要養成清淡的習慣
18樓：閎雁鮮俊雅
去買個帶刻度的勺子！一個人最多隻能5克！鹽吃多了血管硬化，肯定不好！什麼東西吃多都不好！東西你只要適度的吃，都會有益的！
19樓：樑丘開宇陰勳
以前有人講，一天不要超過6克鹽，不久前，又有人說，一天不要超過5克鹽，還有人說，一天最好不要超過2克鹽。
根據這些說法，我想一天吃鹽量控制在3克左右就行了。
20樓：碩照迴文昌
正常人每天對鹽的需要量為2200毫克，我們吃的食物中，比如肉、蔬菜中本身含有1000毫克鈉，那麼剩下1200毫克則需要從食鹽中獲得。因此，實際上，在每天吃蔬菜水果類等食物的基礎上，只要再攝入3克食鹽基本就能達到人體對鈉的需要。
21樓：利翼金寰
體重大概在150斤左右，男性，單身，比較帥那種，該吃多少呢？
問題補充：主要是我吃得特別多，按正常人的標準加那麼點的鹽到那麼大量的食物中，味道會很淡；加得多了，又怕超標，實在是要命。
22樓：
6克，高血壓患者4克，要注意這個量是包含食物中已經包含的量了，如火腿，榨菜，皮蛋等食物本身就含很多鹽
23樓：匿名使用者
話說中國人每天不要超過6g，包括所有食品和佐料中含的鹽分。啤酒瓶蓋每蓋約5g，這下你知道了吧？
24樓：匿名使用者
要根據你流汗多少來補充人體所需的成分。多了，少了，都不好。
25樓：費作首雪晴
其實不能多吃，一牙膏蓋就可以了，但實際上我們大多都超過，低血壓的可以適當多放點點鹽
26樓：
15424745555
一個人一天要吃多少水果最合適
27樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
28樓：古方紅糖
1、人一天食來用水果的分量 ，一源般人，一天應該吃多少次水果為好呢？科學研究證明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。
2、吃水果的時機 ，正確食用水果，對免疫系統有益處。
應該什麼時候吃水果呢？最新資料顯示，飯前食用水果更具有科學性，因此宜將吃水果安排在飯前。因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟 ；
3、在一般情況下，水果應生吃，而且越新鮮營養越豐富。但如果是危重病人，也可煮熟來吃。
蔬菜水果對人們的健康至關重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
人一天應該吃多少水果？每天吃多少水果
每天吃多少水果比較合適？每天吃1 2個水果比較好。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物，不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。中國居民膳食指南 建議，成年人每天應攝入200 400克水果。按常見水果，比如蘋果 梨 橘子等，普通的個頭的每天吃1 2個就可以。滋養 水果中含...
人一天要吃多少食物，人每天需要吃多少食物？
人一生要吃掉的食物，其重量是人自身的700多倍 這些食物足足可以裝一節標準的火車貨運車箱。食物是指能夠滿足機體正常生理和生化能量需求，並能延續正常壽命的物質。對人體而言，能夠滿足人的正常生活活動需求並利於壽命延長的物質稱之為食物。我個人認為人一天要吃的食物，應該是跟你的身體的消耗能力成正比的，所以說...
人一天應該吃多少水果，一個人一天要吃多少水果最合適
每天吃多少水果比較合適？人一天應該吃多少水果？每天吃多少水果比較合適？根據中國居民平衡膳食寶塔的標準，成年人每天攝入200 400克的水果即可 根據季節的變化可適當調整。想讓 更好就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物如維生素c 維生素a 維生素e等。要想做到營養均衡就要做到食物多元化。一個正常人每天應...