1樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
2樓：網友
每天吃1~2個水果比較好。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物，不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~400克水果。
按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以。滋養**。水果中含有大量的維生素，不僅能改善**角質層的新陳代謝，幫助**抗老、飽滿緊彈，而且還能抑制**黑色素的轉化，防止**暗淡沉斑，增加**光澤感，讓**看起來年輕紅潤。
防止便秘。水果能夠為機體補充大量的膳食纖維，能夠很好的吸收腸道中水分，有效促進腸道的蠕動，從而促使大便更好的排出，起到防止和改善便秘的作用。預防疾病。
水果中富含鉀、鎂、鈣等微量元素，可以促進心肌活動功能，加速膽固醇的轉化，在一定程度上可以降低動脈硬化的發生概率，另外水果中含有豐富的維生素，有助於減少感冒的發生。
3樓：一百**迷
每人每天吃水果的重量應該在250~300g左右。但是這沒有規定的標準，因為水果種類不同，所含營養成分，含糖量也有所不同。
4樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說人一天應該吃適量的水果。可以選擇應季的水果。早晚各一個蘋果。西瓜和香蕉適量。希望我的能夠幫到你朋友。
每天吃多少水果
5樓：居家能手小晴
每天至少要吃兩份：一份是100克，另一份是200克的水果。
在早餐和或者午餐之間，這個時間最合適，或者是其他兩餐之間是最合適的，每天兩份水果可以達到身體所需的營養價值。一個是100克，另一個是200克。也就是說，兩個中等大小的蘋果。
所以每天要吃兩個以上的水果。在選擇水果進行營養攝入時，必須選擇兩種不同的水果，使兩種不同水果之間的營養相互補充。
每天吃多少水果
6樓：居家能手小晴
每天吃200-400克水果即可。
水果含有豐富的維生素和礦物質，而且含鈉低，含鉀高，是人們的健康食品。但是大多數水果都含有大量的糖分，不宜多吃，所以每天吃200-400克水果即可。
水果屬於植物，植株比較低矮，果實細嫩多汁，這些都導致它容易受病蟲害和微生物的侵襲。因此，種植水果的過程中，要經常使用農藥。這些農藥、肥料以及病菌等，很容易附著在水果粗糙的表面上，所以在食用水果之前要反覆清洗。
一天吃多少水果？
7樓：淺漠軒
200~350克水果。
按世界衛生組織（who）規定，所謂1份水果，大概是80克的量。世界各國對水果的推薦攝入量一般都在2~4份之間，也就是160~320克之間。
我們中國人，只要按照中國居民膳食指南的推薦量吃水果就很合適，也就是每天200~350克水果，大概相當於一個蘋果，加上一個橘子。這個數量對預防冠心病、中風、糖尿病等都有好處，對骨骼健康也是有利的。
過多的水果，會帶來過多的糖分，影響到營養素的平衡。同時，過多的水果也會使腸道運動加快，一些營養素來不及充分吸收就被排出，不利於骨骼健康。一些人因為水果味道甜美，一次就吃一大盆，或者打成汁一天喝好幾杯，這種做法偶爾一次也就罷了，長期來說不可取。
研究發現，很多骨質疏鬆的人，都存在消化吸收不良、慢性腹瀉等問題，因此影響到多種營養素包括鈣元素的吸收能力。對於一些胃腸功能較弱、容易發生腹瀉的人來說，尤其需要控制一次吃水果的數量，並選擇那些不易引起腹瀉的水果。
總之，吃水果的健康要點是，每天吃，適量吃，選擇自己吃了之後不會胃腸不適的水果，不要因為吃水果影響到其他食物的正常攝入。
以上內容參考 人民網-每天吃多少水果能護骨。
每天吃多少水果合適
8樓：惠河往事
病情分析：建議每天吃200克左右的水果，也就是4兩左右的水果更合適。如果少吃水果，會導致缺乏維生素、礦物質和膳食纖維。
如果吃太多水果，水果往往是冷的。如果吃太多水果，會增加營養失衡的風險。因此，一方面，既要滿足水果中維生素、礦物質和膳食纖維的需求，又要不損害身體的陽氣。
因此，建議每天吃200克左右的水果。建議能吃水果就不要榨果汁喝。將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。
9樓：獨角戲49蜛
因人制宜根據中醫理論的「體質學說」，人的體質分為寒、熱、中性三種。寒性體質多怕冷，手腳常發涼，舌苔白滑。熱性體質常感口乾、心煩、手足心熱，舌苔黃，易煩躁。
中性體質沒有寒熱偏向。不同體質，應該吃相反特性的水果。熱性體質的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸薺、獼猴桃等；寒性體質的人要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；中性體質的人吃水果時選擇面比較廣，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等；此外，年邁體虛者宜少吃水果，否則易發生腹痛或腹瀉等不適。
因病制宜患有其他病的便秘患者在吃水果前，還要根據病情仔細挑選。比如，對糖尿病患者來說，不要吃含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。有心臟病和水腫嚴重的病人要少吃水果，否則會增加心臟的負擔，加重水腫，因此一定要注意適量。
患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃性寒、含鈉鹽較多的水果如香蕉等。
10樓：一百**迷
每天吃的水果種類根據自己的口味和喜好來決定。只要不是太酸的就可以。水果雖然有營養，但是也要適量，不能一次性吃太多的水果。
11樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
12樓：終剛強兮
根據中國居民平衡膳食寶塔的標準，成年人每天攝入200—400克的水果即可 根據季節的變化可適當調整。想讓**更好就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物如維生素c、維生素a、維生素e等。要想做到營養均衡就要做到食物多元化。
13樓：顏晗朱梓蓓
一個正常人每天應吃400~500克的蔬菜和100~200克的水果。都是指生重。
14樓：輝宛薊賦
科學研究證明，每天多次，至少5次。..吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
正常人每天應吃多少水果?
15樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
16樓：匿名使用者
每天吃多少水果？？？
要健康，就要多吃水果和蔬菜，這是我們早已耳熟能詳的觀念。但是，一天中到底應該吃多少呢？香港衛生署**健康教育組最近在其專門**上指出，每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。
在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和幹棗等沒有新增糖或鹽的果乾，以及沒有新增糖的鮮果汁均可包括在內；但新增了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外。具體說就是，一份水果約等於一箇中型水果(如：橙、蘋果/4杯沒有新增糖或鹽的果乾(如：
提子乾、烏梅乾/4杯沒有新增糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
在計算蔬菜時，除新鮮蔬菜外，罐頭蔬菜也可以包括在內，但醃製蔬菜除外，因為它們的營養成分在醃製過程中受到了一定的破壞。一般來說，一碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有新增糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自水果和蔬菜。水果含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類，有助於消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進腸蠕動，減少膽固醇的吸收，有降血膽固醇的作用。
新鮮蔬菜也含有大量人體必需的營養成分。正常人每天攝入的水果量應大於200克，新鮮蔬菜量應大於400克，水果一般在飯後1小時左右吃比較適宜。
但是過量的水果和蔬菜（特別是水果）顯然會因為糖類的過多攝入而導致增重，美國**建議不要超過9份（相當於1000克水果和新鮮蔬菜）。
17樓：匿名使用者
每天吃蘋果 對身體好 可以補充維他命c等等 這樣自然而然的 人都健康多了啦 可以少生病。
18樓：匿名使用者
每個人煤田要吃至少三種水果吧。
每天應該吃多少水果
19樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
人一天要吃多少水果，每天應該吃多少水果才合適
每日攝取的水果量最好在150 200g比較適宜，種類也不宜繁多，並不是越多就越好，大概一到兩種就已經足夠了。關鍵還是要結合自身的身體狀況來具體決定，現在是柚子 棗 梨 甘蔗成熟的季節，在秋季吃這樣一些水果可以補充身體所需的各種維生素，另外也可以達到生津止渴 清肺潤燥的作用。有些食物和營養成分並不是吃...
人一天應該吃多少水果，一個人一天要吃多少水果最合適
每天吃多少水果比較合適？人一天應該吃多少水果？每天吃多少水果比較合適？根據中國居民平衡膳食寶塔的標準，成年人每天攝入200 400克的水果即可 根據季節的變化可適當調整。想讓 更好就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物如維生素c 維生素a 維生素e等。要想做到營養均衡就要做到食物多元化。一個正常人每天應...
每天我應該吃多少？怎麼吃？一天吃多少合適
那按你的情況來說，我不知道你是什麼職業，那一般象你這樣每天的熱量大概2000kcal就夠了，那你的情況不是碳水化合物攝入過多，而是你的蛋白質攝入不足，一定的蛋白質是必須的，但也不能多，另外我看不到你的食物中有任何含有脂類多的食物，我所說的脂類是不飽和脂肪酸，對人體有益的脂類，這也是你身體不健康的原因...