1樓：劍經業
個人認為，再怎麼快，也要一步一步來，沒有立馬見效的。
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。
2 、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、 每天堅持用溫水泡腳，並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆，增加彈性。
腿變瘦了，自然也就顯得修長了。
2樓：我叫蕭笑
一、多做健美操。運動是促進腿部骨骼生長的重要方法之一，而且它能使腿部的肌肉結實，減少脂肪，讓人產生腿部修長的視覺感。對於愛美的女生來說，平時多做一些有彈性的健美操再合適不過了。
在做健美操的時候一定要保持雙腿站立，收腹提臀的狀態。相信堅持做健美操，一定有意外的收穫。
二、多爬樓梯。想要讓腿變長，美女們應該積極改掉久坐不動的習慣，多走走，多散步，而爬樓梯也是很好的方法，通過長期的爬樓梯運動，也是讓個人的腿部變長的哦。
三、早晨多做伸展運動。多做伸展運動有益身心，也有益於讓個人的腿部變長。早晨的時候，在平地上，可以將雙腿分開站立，然後慢慢彎曲膝蓋，再緩緩的抬高一隻腳，幾秒後放下腿部，另一隻腳重複以上過程。
在伸展過程中，要注意呼吸的勻速，學會將整個身體伸展起來。這樣的伸展運動可以伸展我們的腰部和腿部，慢慢對於腿部變長也是很有好處的。
以上就為各位介紹了一些讓腿變長的最有效運動。相信通過這些方法，在一定程度上是能夠幫助大家塑造大長腿的。不過，任何運動的成效都是需要用耐心去培養的，只用堅持鍛鍊，持之以恆，才能讓自己得到滿意的效果，三天打魚兩天曬網的做法是不可取的。
怎樣讓雙腿更修長
如何使腿變得修長？
3樓：將燦師懷夢
自己的出的結論，每天堅持至少穿高跟鞋收腹挺胸走路15分鐘，穿高跟鞋走路瘦腿是最快的~~~而且也有助於瘦肚子喲~~~我就是這樣瘦的·~~
怎麼才能把腿變得修長 均勻
4樓：網友
第一肯定先要讓腿瘦 這就需要運動精油等刮刮，然後再塑型 就是她們說的瑜伽 游泳什麼的。然後還要保持**好就得需要擦點什麼，不過有的人天生腿型就好看又瘦又白。**上的那女的明顯p過腿 反正一步步來就是了，多下點功夫就能達到很多效果。
5樓：___兔兔兔崽子
游泳！腿的線條會拉長！明顯變細還很勻稱。
如何運動讓腿修長？
6樓：乜品燕夢秋
做拉伸運動，壓腿，引體向上，跑步都可以，切記，運動時不要傷著腿部，因為腿部的自我修復會消耗很多營養，阻礙骨骼的生長。
怎樣可以讓腿變的修長
要如何腿才能修長
7樓：睢俊能析彬
步驟：1、坐於地，雙手往身體兩側自然垂放，手指尖略觸地，右腳往前伸直，左腳彎，腳掌輕貼右腳。
2、吸氣，雙手往上，此時骨盆要坐正，肩膀不要前傾。
3、吐氣，身體向前彎，骨盆不要往前推，而是想象骨盆像個齒輪一樣帶動肚子往內收，肚子縮扁後靠近大腿，背打直。
4、回到動作1，改成左腳往前伸直，右腳掌輕貼左腿。同樣動作再作一樣。
次數：左右各做一次為一組，共做三組。
技巧：感覺從頭頂、脖子、脊椎到尾椎都是一條直線拉長的。
注意事項。注意：身體不一定非得彎得多前面，以自己可以接受的柔軟度為主，重點是不要折脖子，背部一定要打直。
8樓：所巧真俏
3、吐氣、脖子、脊椎到尾椎都是一條直線拉長的：左右各做一次為一組。
步驟：1、坐於地，雙手往身體兩側自然垂放，手指尖略觸地。
4、回到動作1，改成左腳往前伸直。
2、吸氣，右腳往前伸直，左腳彎，腳掌輕貼右腳，身體向前彎，而是想象骨盆像個齒輪一樣帶動肚子往內收。
注意事項。注意，雙手往上，此時骨盆要坐正，肩膀不要前傾：身體不一定非得彎得多前面，以自己可以接受的柔軟度為主，重點是不要折脖子，骨盆不要往前推，右腳掌輕貼左腿：
感覺從頭頂，肚子縮扁後靠近大腿，背部一定要打直，共做三組。
技巧。同樣動作再作一樣。
次數，背打直。
怎樣讓手指變得纖細修長，如何讓手變得纖細修長
經常做做手指按摩.做之前記得塗護手霜 按摩手指的具體做法 兩手十指交叉相握，然後突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的刺激，做10餘次 刺激手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點，做若干次 拇指和食指以儘可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做按摩...
如何讓腿變細
瘦腿第一招 按摩 經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。瘦腿第二招 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉 韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀 理想鞋 最為適宜。即使是穿高跟鞋...
如何讓腿變細
1.早晚用冷熱水交替澆水在腿上，促進血液迴圈。2.搓揉小腿大腿，有效消耗上皮沉積脂肪。3.高抬腿，收減大腿多餘贅肉。以下是腰部和手臂的收減方法，因為腿瘦了以後，它們看起來，就會粗壯了 4.蹲下起立 減鬼肚腩 5.拿著兩個裝滿水的水瓶，以 v 字形舒張 減拜拜肉 建議 6.坐下時可選用盤腿而作 7.或...