1樓：卿天亦逮季
瘦腿第一招：按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典**膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下
祝你早日**成功！
2樓：姒玉軒韓芊
**專家的建議,
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水！
如何讓腿變細
1.早晚用冷熱水交替澆水在腿上，促進血液迴圈。2.搓揉小腿大腿，有效消耗上皮沉積脂肪。3.高抬腿，收減大腿多餘贅肉。以下是腰部和手臂的收減方法，因為腿瘦了以後，它們看起來，就會粗壯了 4.蹲下起立 減鬼肚腩 5.拿著兩個裝滿水的水瓶，以 v 字形舒張 減拜拜肉 建議 6.坐下時可選用盤腿而作 7.或...
怎樣才能讓腿變細，怎樣讓腿變細？
首先你要先把你覺得硬的部位柔軟，然後再通過一些方法 如果是贅肉應該是可以減下來的。高強度瘦腿操 下篇 專為腿粗寶寶設計 怎樣讓腿變細？高強度瘦腿操 下篇 專為腿粗寶寶設計 我覺得這隻能從外觀上改變，你可以經常做踢腿，或者壓腿一些針對腿部的鍛鍊，我個人覺得不要跑步，越跑腿越肥 每天靠牆踮腳站立10分鐘...
如何讓大腿變細小腿變粗，女生腿太細了，怎麼讓大腿變粗點
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量 把心率保持在正常心率的60 80 而且是保持這個頻率30分鐘.但是很多人都感覺越跑越腿越粗 現在教您個方法 跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10 15分鐘 頻率不需要太快 很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦...