1樓：m豬精
檸檬、蘋果、橙子、鳳梨、香蕉等等水果，不僅能夠有助睡眠還能排解體能溼氣。
2樓：昆吾尋巧
可以吃葡萄（含有褪黑素，能夠改善睡眠）、香蕉、奇異果、蘋果、桑葚、橘子（含有大量維生素c，能有效緩解壓力）等水果。
3樓：最愛彩虹糖
比如香蕉，它含有豐富的鉀元素和鎂元素，可以消除疲勞，防止血壓上升，讓你心情舒暢，入睡容易。
4樓：花花就是我
其實晚上睡覺之前吃一些紅棗，還有桂圓，都是能夠起到輔助睡眠的作用，也能夠補氣血。
晚上吃什麼水果對睡眠好？
5樓：網友
奇異果。一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄。最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉。香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果。蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
6樓：逍遙姣姣
晚上吃水果一般吃。那種比較溫和的，比如香蕉之類的。不是太涼性的水果，也可以喝一杯牛奶，這樣更亮，更加能夠有助於睡眠。
7樓：蒙暖
晚上可以吃一些蘋果，對睡眠是比較好的。因為蘋果本來就是平安果的，而且蘋果中的果糖也是比較多。蘋果也是非常溫和的一種水果，而且果味也是非常濃。
所以晚上吃蘋果對睡眠是非常好的，可以促進睡眠。
8樓：匿名使用者
很多水果可以改善失眠問題的，因為水果本身有愉悅情緒，放鬆情緒的效果，所以很多可以幫助緩解失眠問題，睡前吃個蘋果，以及香蕉都有利於改善。
9樓：淡定你好
晚上可以吃一些香蕉，獼猴桃，這樣其實都是有助於睡眠的，嗯，對，睡眠是相當有好處的。
10樓：卜曼衍
莓 香蕉和草莓**失眠效果佳。前者含鉀，對機體有保健功能。後者鉀和鎂的含量都很高，因此對催眠有好處。
2. 龍眼 其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
3. 蘋果 蘋果中含有果糖、
11樓：家有開昕果
葡萄，葡萄中所含的褪黑素是人體睡眠所需要的一種重要物質，同時晚上是褪黑素分泌最多的時間，有助於放鬆人體神經以及大腦的壓力。蘋果含有豐富的維生素、蛋白質和果膠以及其他微量元素，促進人體快速地進入睡眠狀態。
12樓：耳東瓦三點
晚上吃晚上吃什麼數晚上吃什麼水果對睡眠好？有助於睡眠的都有助於睡眠的都是比較溫和有助於睡眠的都是比較溫和的食物。水果比如那個有助於睡眠的都是比較溫和的食物。
水果比如那個蘋果了，哎，大棗有助於睡眠的都是比較溫和的食物。水果比如那個蘋果了，哎，大棗了這有助於睡眠的都是比較溫和的食物。水果比如那個蘋果了，哎，大棗了這一類的。
13樓：手機使用者
可以多吃一些富含維生素類的食物，例如蘋果、獼猴桃、火龍果、山竹、紅棗之類的水果，這類水果內含有大量的維生素物質，希望我的可以幫到您喲！
14樓：涼初
1.香蕉。由於香蕉中富含微量元素鉀和鎂離子，具有維持電解質平衡的功效，保護心血管的正常功能，而且可以使肌肉放鬆，緩解緊張的精神，有助於促進睡眠。
15樓：在生活中成長
早上吃蘋果，香蕉或者橙子，檸檬，還有梨子，對睡眠都是有好處的。
16樓：柯南
香蕉，緩解人的疲勞及心情這是有科學依據的，但是血糖高的人要少吃。
17樓：匿名使用者
晚上喝牛奶或者香蕉有助於睡眠。
吃什麼水果用助於睡眠？
18樓：匿名使用者
睡眠不好無非就是因為生活壓力過大，交感神經的高度活躍使用，導致大腦處於一種異常的狀態。說到有關安眠成效的水果，那就不能不說到，獼猴桃，經過醫學人員的研究發現，獼猴桃的肉質裡蘊含的鎂元素，具有很好的鎮定大腦，穩定情緒，抑制交感神經的作用。
除此之外，還有就是葡萄的汁水，葡萄其中富含的褪黑素，是一種能夠很好幫助人們進入到睡眠狀態的激素，這種激素就是大腦的松果仁分泌出來的能夠調節睡眠且能夠有著安眠效果的物質，而這也是通過研究人員對八種不同葡萄汁進行剖析所得的成果。
當然，能夠幫助睡眠的水果遠遠不止這些，但是這兩種是這其中效果最好，且備受人們歡迎的。
晚上可以吃紅棗，紅棗能夠起到補益氣血，對改善睡眠有一定療效。其中有一位中藥湯劑叫歸脾湯，會加生薑和大棗做藥引子，起到補中益氣、安神的功效，晚上可以吃點大棗有助於睡眠。
也可以吃桂圓，桂圓也是一味中藥，能夠起到的作用是補益心脾、養血安神，對於失眠、健忘、神經衰弱都有一定的療效。
晚上也可以吃蘋果，蘋果能夠清心火，心煩易怒的病人可以吃蘋果，對睡眠有一定的療效。
19樓：我離夢還有多遠
蘋果的可以很多證，如果吃水果再搭配上以相映的一些比如說助睡眠的一些物質，比如砂糖吶，什麼東西的危險水，那麼就可以進行好吃。
睡覺前多吃哪些水果有利於睡眠？
20樓：萬物養生
有助於睡眠的水果。
1、奇異果。
奇異果中含量豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是其它水果中比較少見的鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。每天睡前1小時食用兩顆紐西蘭奇異果，實驗結果顯示，受試者入睡時間平均縮短，半夜醒來時間減少33.
2%，總睡眠時數平均提高，整體睡眠質量提升約40%，明顯改善睡眠質量。
2、橄欖。橄欖營養豐富，含有17種人體所需要的氨基酸，尤其含豐富的鈣質和維生素c，對孕婦及兒童大有裨益。主要功能為安神清肺，常用以**咽喉腫痛，很適合晚餐食用。口感美味鮮甜，同時亦有安眠靜神的作用。
3、荔枝。荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b、維生素c以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對**思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
4、葡萄。經國外的研究人員證實，葡萄對改善失眠有一定作用，就在於其中含有或多或少的「褪黑素」。此外葡萄還有安定作用，吃葡萄可輔助**神經衰弱。在這個葡萄大量成熟的季節，飽受失眠困擾的人們不妨試試。
5、桑葚。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。
6、草莓。草莓具有安神、助眠等輔助效果，更是叫人愛不釋手。草莓中維生素c和維生素h的含量很高，有「活的維生素丸」之稱。草莓含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。
7、香蕉。香蕉實際上還是包著果皮的「安眠藥」。香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和 鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。
但要提醒的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎上進行。如果晚餐吃了過多的澱粉和肉食，則香蕉還是少吃為宜。
21樓：小透明的太陽
睡眠吃獼猴桃有利於睡眠，由於獼猴桃纖維素含量高，有飽腹感，而且富含人體所需要的各種營養物質，可以改善睡眠質量。
22樓：行樂先生
可以吃蘋果，梨，香蕉，草莓，葡萄，這些食物可以起到促進睡眠的效果，對身體也是有好處的，可以促進消化，促進營養吸收。
23樓：李佳楠那男
桂圓，蘋果，獼猴桃，山竹，葡萄，橘子。你可以去嘗試一下，但是不要吃太多。
24樓：go我的世界誰懂
在睡覺之前可以吃蘋果，香蕉，梨，橙子，橘子，葡萄等等，這些水果中富含非常豐富的維生素c，在一定程度上能夠有助於睡眠，而且在睡覺之前也應該用熱水泡腳。
吃什麼水果有助於睡眠
25樓：匿名使用者
日常生活中，促進睡眠的水果較多，不止有五種，其中常見的有蘋果、香蕉、龍眼、櫻桃、葡萄、獼猴桃等。
1、蘋果：蘋果的果香能使人精神放鬆，進而起到促進睡眠的作用；
2、香蕉：香蕉的營養物質含量豐富，其礦物質含量較高，如鎂能協助肌肉放鬆，緩解疲勞，對於促進睡眠具有一定的作用；
3、龍眼：中醫認為，龍眼味甘、性溫，具有補心益腦、養血安神的功效，因此可適量食用龍眼來促進睡眠；
4、櫻桃：櫻桃含有較為豐富的褪黑素等物質，褪黑素可在一定程度上促進睡眠；
5、葡萄：由於葡萄中也含有輔助睡眠的褪黑素，因此適量進食葡萄也可以促進睡眠；
6、獼猴桃：獼猴桃中含有較多的維生素c和維生素b，其中b族維生素可以營養神經，增強神經系統的功能，具有一定的消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
26樓：你大爺
下列食物有助於催眠：
1、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
孕婦吃什麼好睡覺，孕婦睡覺前吃什麼水果好
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