1樓：鬼鬼上尊丶範凼
跑步，做健美操，打籃球，總之，全身運動有益**，將多餘脂肪燃燒掉；區域性運動，比如仰臥起坐，似乎作用不大，而且容易增加腹部肌肉，肚子可能會變得更大。多運動，少吃高熱量，高脂肪的東西會有效果。
怎樣才能快速減掉肚子上的肉 要簡單的 ？
2樓：匿名使用者
做仰臥起坐，沒次坐到虛脫，然後休息幾分鐘，再繼續做，這樣堅持你的大肚腩一定可以減掉。記住。堅持。
怎麼減掉肚子上的肉、最有效的方法 5
3樓：典浩浩
時刻保持收腹的動作，多吃清腸的食物如芹菜等粗纖維，多做延展、覆背以及仰臥起坐。
4樓：老源鎢孤生家
有啊，吃梅子，一天兩個，**排毒**，效果特別好。
怎樣能夠有效快速的減掉肚子上的肉肉？
5樓：仲磬任瑗
轉呼啦圈減肚肚最有效。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
6樓：載建碧盼柳
我給你介紹一個**方法吧。
**一個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，一個雞蛋，一個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。謝謝。
誰能告訴我怎樣才能減掉肚子上的肉？
7樓：苦青芬裴雨
我是天生的易胖體質，所以**一直是我生活中不可缺少的一部分，我給自己定的標準是100斤，一旦超過就會實施我的**方案，多年來一直如此，相當管用：
第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃，排毒素。效果絕對一流。)
第二，一定要吃早餐，儘量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會有的，一定要剋制剋制再剋制。)
第三，堅決不吃零食。(任何零食都不可以碰，千萬要忍住。)
第四，每天晚上轉30分鐘的呼啦圈。(相當關鍵的一步，對收緊小腹很管用，邊看電視邊轉，時間會過的很快。)
第五，也是最重要的一點，就是心態，試著讓自己愛上**，一旦有了排斥心理就一定會失敗，試著去享受**這個過程。喜歡上它，才能真正戰勝它。哪怕要為了**而奮鬥一輩子也不會覺得累o(∩_o
8樓：初懷雨步申
每次吃完飯，就做貼牆運動，背靠在牆上，兩腿併攏，儘量讓整個腿貼在牆上，兩肩水平貼牆，同時收緊小腹半小時，比較有效，長期堅持。
9樓：欽秀花風婉
其實，**的最好方法就是每天吃的食物含熱量少的，而且每頓最好吃七分飽就可以了。我們胖人就是嘴饞！少吃一口都很難受。控制嘴巴！希望大家努力，再見面聊天時是標準體重！
怎樣才能有效地減掉肚子上的肉？
10樓：網友
瘦肚子的最快方法。
方法1、晚餐少吃。
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰。
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子。
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
11樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
12樓：華迎秋
用一塊繩子把我們的大腳拇指綁在一起，然後躺在沙發上五分鐘，每天都要做。
13樓：墨魑長不胖
鍛鍊 街舞 但無論什麼都需要毅力。
怎樣能夠有效快速的減掉肚子上的肉肉？
14樓：襲格渠煜
你可以在睡前揉揉肚子，具體方法是：雙手放在肚臍的位置上，正反方向各50
次的按揉，有助於腸胃的蠕動和消化。你可以試試這種方法。
用什麼最簡單方法減掉肚子上的肉肉
肚子上的贅肉怎麼減的動作重點 第一步 坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。伸展部位 左右側腰部肌肉。第二步 側腰 動作重點 靠著沙發手把，身體輕鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。伸展部位 左右側腰。第三步 提臀縮復 動作重點 一樣坐沙發前沿，雙手扶著...
怎麼減肚子上的肉啊？快速有效簡單的！方法
那最有效的只能是節食和運動了 一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水 一定要運動 最有效的就是 跳繩 相信我,就試試 一定能瘦的 祝你好運 我以前也是的，但現在好多了。我說說我的方法給你聽啊。1。當然前提就是注意飲食，要清淡為主，肉呢可以少吃但絕對不能不吃。少吃鹽。吃飯用小碗。2。多吃富含纖維的蔬果，如...
用什麼方法可以減掉肚子上的肉，有什麼簡單的方法可以減掉肚子上的贅肉？
每天堅持騎自行車一小時 有什麼簡單的方法可以減掉肚子上的贅肉？區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，回但是我經過一系列的答針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運...