1樓：抗昆皓逯昌
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
2樓：波語夢憑芹
我以前也是的，但現在好多了。我說說我的方法給你聽啊。
1。當然前提就是注意飲食，要清淡為主，肉呢可以少吃但絕對不能不吃。少吃鹽。吃飯用小碗。
2。多吃富含纖維的蔬果，如芹菜，韭菜等，還有紫菜也說很好的食物，可以幫助你排便，防止小肚腩。一定要多吃蘋果，那是很好的東西。
3。就是不要相信種類多，每樣少吃，既不缺營養有**，美國報道上有說種類多時會更使人多吃，所以不要太多，吃飯要慢，吃完飯最好站30分左右，幫助消化，腸道蠕動。
4。多爬樓梯，走路，現在我每天早上上班都是爬樓梯，我們公司在5樓，隨人累點但堅持下來效果還是很好的。
5。零食要少吃，酸奶當然例外，如果怕忍不住就少去超市，還有逛街，或找個人監督時刻提醒自己。是很好的。
好了這麼多了，希望對你能有幫助，還有告訴你一個絕招就是每次吃飯都留一口不吃，還有就是蘋果早上早飯前半個小時吃效果最好。
其實呢，區域性瘦是很難的。這樣整個人都會受，肚子那裡還逃的掉。
祝你早日成功！！！
怎麼減掉肚子上的肉？要有效簡單的
跑步，做健美操，打籃球，總之，全身運動有益 將多餘脂肪燃燒掉 區域性運動，比如仰臥起坐，似乎作用不大，而且容易增加腹部肌肉，肚子可能會變得更大。多運動，少吃高熱量，高脂肪的東西會有效果。怎樣才能快速減掉肚子上的肉 要簡單的 做仰臥起坐，沒次坐到虛脫，然後休息幾分鐘，再繼續做，這樣堅持你的大肚腩一定可...
怎麼樣才能減掉肚子上的肉肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
仰臥起坐可以減小肚子上的肉肉，一個星期就能見效滴，我有做過呢，不過要天天堅持哦，大概每次做5分鐘，休息15分鐘在做5分鐘，堅持一週你會看到成績滴，不過若沒有完全把肚子上的贅肉減掉就不做了，小肚子就又會長出來的，千萬不要聽人家說的不吃正餐或是正餐用別的東西代替，那要做捱餓受苦的可還是自己，雖然肚子上的...
怎樣減肚子上的肉
1 原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2 上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿 大腿和股部肌肉。3 步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上 網提醒若在飯後2 3小時再步行...