常喝酸奶對身體有哪些好處？喝酸奶時需要注意什麼？
1樓：博林華製造
酸奶是人們經常飲用的一款飲品，因味道香甜，受到了很多人的喜愛。那麼經常喝酸奶對身體有哪些好處？喝酸奶時需要注意些什麼？
酸奶是通過在牛奶中接種乳酸菌發酵而成的，也屬於一種乳製品。酸奶的原材料是牛奶，而且必須是優質牛奶，質量差的牛奶是發酵不成酸奶的。牛奶本身是一種營養價值很高的食物，經過發酵以後，酸奶的營養價值還要比牛奶更勝一籌。
1、牛奶中的營養成分酸奶全部繼承。酸奶也是人體獲得鈣、優質蛋白和b族維生素的良好**。
2、經過發酵以後，部分蛋白質提前分解為遊離氨基酸和多肽，更好消化吸收，特別適合於腸胃不太好、消化功能弱的人群。
3、在發酵的過程中，b族維生素還會進一步增加，營養價值也有所提高。b族維生素也是現代人容易缺乏的營養素。經常喝點酸奶也是對人體的一個有益補充。
4、酸奶中的鈣不僅含量高，消化吸收率也有所提高。酸奶中的乳酸和多肽還能促進鈣、鐵、鋅等的吸收，提高礦物質的吸收利用率。
5、有些人群由於體內缺乏乳糖酶，喝牛奶會腹痛腹瀉腹脹，屬於「乳糖不耐受」，對於這類人群可以選擇喝酸奶，酸奶在發酵時，牛奶中的乳糖變成了乳酸和其他有機酸，而且乳酸菌也會產生乳糖酶，喝酸奶對緩解「乳糖不耐受」症狀有幫助。
6、酸奶在發酵時會加入乳酸菌，即便不能定植在腸道，但菌體片段也會抑制有害菌的生長，對改善腸道微生態也是有好處的。
1、酸奶的口味會比較酸，通常會加入糖來調味，加入的糖越多熱量也越高。對於肥胖和糖尿病人群來說不太友好。因此，在選擇酸奶時，儘量選擇碳水化合物含量低的。
如果是在家自制酸奶，可以不加糖而是新增果粒來調味。
2、選擇酸奶時還要看蛋白質含量，純酸奶的蛋白質含量通常會 ；調味酸奶的蛋白質含量 ，蛋白質含量太低的可能是乳酸菌飲料，主要成分是水，不屬於酸奶，營養價值要低很多。
3、酸奶稠的和稀的哪個好？如果是自制的酸奶，越濃稠越好。如果是市售的攪拌型酸奶，新增了增稠劑也無法判斷好壞，不過增稠劑也屬於膳食纖維，對身體也沒壞處。
如果是凝固型的老酸奶，也是越濃稠越好。
經常喝酸奶對身體有哪些益處呢？你知道麼？
2樓：星了
經常喝酸奶，能夠補充身體所需要的各種營養成分，補充維生素礦物質，補充膳食纖維，能夠熱腸通便，調節腸胃功能，增加益生菌的數量，潤腸通便，有效緩解便秘，而且能夠很好的提高身體抵抗力，增強身體免疫力。
3樓：吳鑫學姐
這些好處就是，可以促進腸胃蠕動，可以促進消化，可以補充益生菌，可以幫助**，還可以補充一些維生素。因為酸奶裡面的營養含量非常高，而且有很多的益生菌，所以可以幫助身體更好的發育。
酸奶對人體有哪些好處 酸奶對人體好處介紹
4樓：養生種草
1、維護腸道菌群的平衡：酸奶是牛奶新增益生菌發酵而成，含有對人體有益的菌群，可以維護腸道菌群的平衡，抑制有害菌侵害腸道。
2、防止便秘：酸奶中有大量的可以促進腸道蠕動的脂肪酸及菌體，改變腸道滲透壓，防止便秘。
3、促進消化：酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，增強人的消化能力。
4、提高人體免疫力：乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，提高人體免疫力，防止疾病的發生。
5、降低血壓：通過一些研究發現，每天飲用2~3份以上酸奶的人，高血壓的發病危險比不飲用的低很多。
6、防止癌症：酸奶中的益生菌，可以抑制腐生菌及某些菌在腸道的生長，從而抑制致癌物質的產生，適宜防癌。
喝酸奶對身體健康有哪些好處？有什麼依據呢？
5樓：創作者
喝酸奶可以補充豐富的蛋白質和鈣，經常喝酸奶可以促進腸胃蠕動，緩解便秘也可以平衡腸胃菌群，還可以起到****的效果。因為酸奶裡邊加了很多的益生菌，而且酸奶也是發酵物，所以對腸胃非常有好處。酸奶的分子比較小，也比較好吸收。
6樓：王祿
可以**腰膝痠軟，可以預防便秘，可以抗衰老，也可以增強身體的免疫力，也可以調節腸道。因為酸奶中還有很多的維生素，還有很多的微量元素，對身體是有好處的。
7樓：幸福小豬豬
第一，調節腸道，第二，補充礦物質，第三，增加腸道的益生菌，第四，排出身體垃圾，第五，補充豐富的蛋白質。酸奶當中含有豐富的益生菌，可以調節腸道，提高身體免疫力。
8樓：雙子小黑嘿
可以促進身體的代謝，可以增強體質，可以預防感冒，也可以補充微量元素，可以補充維生素。因為酸奶非常的有營養，可以促消化，也可以調節腸胃。
9樓：李佳楠那男
可以得到一個很好的消化，而且可以促進腸胃吸收，並且可以讓一個人感覺到神清氣爽，不會出現便秘，可以預防骨質疏鬆，可以補鈣。可以緩解腹瀉。
喝酸奶有什麼好處和壞處 喝酸奶的好處和壞處
10樓：戴蒙崗居
1、喝酸奶能夠促進鈣的吸收，起到補鈣的作用；含有多種維生素、氨基酸、微量元素、乳酸菌等，可以促進消化系統功能，促進細胞的新陳代謝，不僅能夠美白潤膚，減少皺紋，還可以潤腸通便，保護心血管健康，提高機體免疫力。
2、但是，酸奶不能空腹喝，會引起胃痛，腹瀉；也不能一次性喝太多，會損傷胃黏膜，導致胃酸過多，引起腸胃不適；長期喝酸奶還容易引起肥胖。
經常喝酸奶對身體的好處有哪些？怎樣喝更健康？
11樓：西北社會小公主
酸奶是非常常見的一種飲品，我們可以發現現在很多的家長都會給孩子購買一些酸奶。因為大部分的孩子腸胃消化如果不是特別的好的話，也是可以經常的喝酸奶會幫助我們消化。而且我們如果是**的話，也是可以選擇喝酸奶的。
市面上的酸奶都是由牛奶發酵而成的一種食品，所以說大家也是可以放心的去進行購買。
酸奶對人體很有幫助而在這個時候家長也是有一些以後在什麼樣的時候喝酸奶才是最好的呢？其實我們可以選擇在早上的時候用酸奶搭配麥片，或者是等到孩子吃完了早餐之後讓孩子喝一杯酸奶。這樣的話也是可以有一種飽腹感，或者是在中午第二節下課的時候讓孩子喝一瓶酸奶。
有很多的孩子下午的時候非常的容易飢餓，所以說喝上一杯酸奶也是可以緩解孩子的飢餓。酸奶可以提高我們身體的抵抗力，也可以促進我們身體當中的鈣吸收，所以說正適合長身體當中的孩子。
我們可以選擇正確的時間去喝酸奶像一些女孩子也是可以經常的喝酸奶的，因為酸奶當中有一些益生菌可以幫助我們的**變得更好，而且也可以幫助我們**。其實在喝酸奶的時候不建議大家去加熱酸奶，因為這樣的話也會讓酸奶當中的一些營養物質流失。我們如果覺得在冬天的時候喝酸奶有一些冰的話，那麼也是可以用一些溫水去浸泡酸奶，這樣的話也可以緩解這樣的現象。
有一些人他們的腸胃如果是不好的話，也是可以選擇去喝酸奶的，因為腸胃不好的人像市面上賣的大部分飲品都是不能夠喝的，所以說喝酸奶也是可以幫助我們緩解這樣的現象。如果是對糖分有一些要求的話，那麼還是建議大家不要去購買含有糖分特別高的酸奶，我們可以選擇一些零糖的酸奶。
12樓：小百里
經常喝酸奶其實是可以促進我們的消化的，而且也會讓我們的身體腸胃更好一些，可以減去我們多餘的脂肪，一般都會選擇酸奶搭配一些水果。
13樓：小老太
經常喝酸奶會防止便秘，降血壓，提高免疫系統，還能預防癌症，不可以空腹喝酸奶，而且酸奶不能加熱，喝完酸奶要記得刷牙。
14樓：右手年華
可以促進腸道的蠕動，同時也有****的作用，而且也能夠保護胃部。就是在晚上或者是吃飯之前喝一些酸奶。有助於新陳代謝。
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