1樓：吳娜養生堂
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
2樓：文庫精選
內容來自使用者：文鑫網上資料庫。
3樓：我已年滿18歲
立春過後，天氣變化大，要注意飲食調理。吃什麼養生食品好呢？傳統立春食補物品如下：
花生與黑芝麻。
富含維生素e，同時還有防止色素沉著於**的作用。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，b族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝。
核桃松仁。核桃和松仁富含維生素e和鋅，有利於滋潤**、延緩**衰老。它們中蛋白質、礦物質、b族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。
山藥山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。
黃豆和青豆。
黃豆和青豆富含蛋白質、卵磷脂。黃豆的高蛋白可與動物性食物相媲美，其蛋白質含量高達35%~40%。
4樓：勤奮的唐桂琴
注意飲食，衛生，多喝水，保持整潔等。
5樓：匿名使用者
女性春季養生應該注意：
一、起居規律。
在春天到來之時，**舒展，末梢血液**增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質虛弱者。
二、飲食調養。
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發睏的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養足精神。
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。
現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
四、運動養護。
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病。
6樓：文庫精選
內容來自使用者：文鑫網上資料庫。
中老年人春季怎樣養生。
7樓：無名白楊
最直接的辦法早睡早起多運動，儘量少熬夜。
8樓：匿名使用者
春節轉暖，養生注意保護陽氣，適宜養肝祛病，養血滋陰。
9樓：匿名使用者
喝水通風多吃水果和蔬菜 每週堅持鍛鍊 減少紅肉類的攝入 多吃白肉。
10樓：灸正堂養生
春季養生，《黃帝內經》養生法是這樣的：春三月，(是指農曆的正月，二月，三月)，是萬物萌發的時節，天地間萬物復甦欣欣向榮，人們應晚睡早起，起床後鬆開頭髮，到庭院裡散步，舒展身體，神志隨著春天的生機而勃發，而對待萬事萬物，也要符合春天生機蓬勃的特點，讓它們生長而不要扼殺，應當給予的就不要剝奪，應當增加的就不要減少。這才是對春天生長之氣得正確呼應，也是身體養生的必經之路。
若違背這個道理就會損傷肝臟之氣，由於春天陽氣不生，到了夏天陽氣則不長，那麼就會出現虛寒之症，適應夏季的生長之氣就少了。
因此我們在春天應該適當運動，讓人體的陽氣跟隨自然界的陽氣一起升發最好。要保持舒暢的心情。
11樓：匿名使用者
春天肝氣生髮，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。
春季養生小常識之梳頭頂。
每天早起以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍，堅持下去，自會發質光亮、還有助黑髮生髮、神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。
春季養生小常識之吃香味食物。
蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生髮，適應春天的自然規律。
春季養生小常識之多吃甜品。
春天肝氣生髮，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。
春季養生小常識之揉肺經。
肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
12樓：匿名使用者
春天是以健脾祛溼為主，補氣為輔。春天用淮山煲湯就一定要用幹淮山，淮山茨實薏米煲瘦肉，還有泥鰍煲瘦肉 ··非常有效。
13樓：匿名使用者
春天是萌發的時候，要早起勤鍛鍊，但要注意適度，同時要調整自己的心態，進一瞭解上四十度活法**．
14樓：匿名使用者
早起早睡，跟著太陽走！適當鍛鍊，但不可以過度！放風箏是不錯的選擇，食品就選應季的就可以了！
15樓：總是難得糊塗
《黃帝內經》曰：「春三月，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生。」早上輕輕地起床，不忙梳頭就到庭院裡走走，為的是不要把陽氣打亂了。
16樓：匿名使用者
春季是個宜順應陽氣自然升發舒暢的季節，以養肝為要務，平時應多注重調攝情志，保證睡眠質量，堅持運動，多吃溫補食物；進入春季後，要注意防春困，宜可採取多活動肢體，常走出室外，舉目眺望等方法，也可調整食譜，如早餐攝入熱量最多，中餐欠之，晚餐最少等方式緩解。
17樓：神ー樣的女人
保持飲食清淡，多吃新鮮應季的水果，晚餐以清粥小菜為宜。多曬太陽，鍛鍊身體，保持身體清潔。保持每天充足飲水（適量），最好清晨喝一杯溫水。
運動則可以散步、慢跑、跳繩，春季也是放風箏、踏青、植樹種花的好季節。可以在陽光下盡情享受自然，愉悅身心。養生也要注重身心愉悅，再加上飲食作息健康有序，效果會更好。
春季養生湯有哪些女生必看，春季養生湯有哪些 推薦三款美味湯品
女人春季養生湯 1.1 山藥排骨湯 新鮮山藥400克 玉米1根 蓮藕200克 排骨適量。春天喝這個補方可以補氣益虛,正好在一季的開始為身體打好底子,而且它能消除水腫,對 和身材都有美容效用。1.2 蓮子百合羹 可補益脾胃 潤肺,寧心安神。適合於小兒日常食用。用蓮子15克 幹百合15克 雞蛋1個 白糖...
春季如何養生？飲食上要吃什麼好，春季飲食 春天養生吃什麼食物好
春養肝，補肝食品較好。吃在飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如 蔥 姜 蒜 韭菜 芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道 腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如 黃瓜 茭白 蓮藕等...
春季養生食譜有哪些春季有哪些養生食譜？簡單些的
你是要了解春季養生食譜 嗎？我也在找春季養生食譜 也很想知道春季養生食譜 誰知道春季養生食譜 也告訴我一下，我非常感謝給我提供春季養生食譜的人。春季養生食譜 蜜糖紅茶 紅茶放入杯中，再加入適當的蜂蜜，每日飯前個一次，能溫和養胃，夏天脾胃功能較差。紅棗粥 紅棗補血氣，溫補陽氣。春季以養肝為主的食物較多...