夏季如何養生？
1樓：樂馨馨
1、早起晨練養陽養心。
晨練促進陽氣升發，但切記不要起床後立刻鍛鍊。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。
2、午時養心宜小睡。
午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。
有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。
3、下午喝杯養心茶。
夏季炎熱，與心血管病關係密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。
除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。
用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養心益智、清心火、解暑熱。
用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。
對於心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍，用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。
4、傍晚放鬆利身心。
夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。
運動方式推薦緩慢地散步，做擴胸運動，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。
舒展肢體的運動能夠促進周身血液迴圈，從而減輕心臟負荷。
2樓：謝謝
夏季炎熱，溼氣較重，因此飲食宜清淡，易消化，多飲水，多食新鮮水果、蔬菜，避免進食過多生冷，寒涼之物，夏季是消化道疾病多發季節，一定要注意飲食衛生，特別是隔夜的食物就避免再食用，避免貪涼，房間內空調溫度過低，避免淋雨涉水，久居陰冷潮溼之地，勞逸結合，注意休息，適當運動，避免太陽暴曬，以免中暑。中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰，所以夏天對於人們，特別是體質虛寒的人來說，是最適合調理陽氣的季節，一定不能錯過。
3樓：匿名使用者
夏季身體處於一種散熱的狀態，毛孔張開，血液集中對付外界，從而使身體內部的消化系統處於較弱的狀態。養生可以是飲食調理，多吃酸、苦，健胃養脾盛夏暑熱最使人傷津耗氣，加之體表毛細血管擴張，血液多集中於體表，胃腸血液相對不足，更易使消化不良，食慾減退。 主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
4樓：匿名使用者
夏季養生要做到以下幾點：1.夏季養生儘量在戶外進行，一般建議在戶外活動8小時以上，補充陽氣；2.
夏季不宜吃過於冰涼的東西，中醫講究長夏屬脾，冰涼的東西會對脾胃造成傷害；3.夏季宜多洗澡排毒，夏天身體會外排大量汗液，寒夜裡有很多垃圾毒素，勤洗澡有益於幫助身體排出毒素。
5樓：屠芹
夏天養生在於熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水泡腳，喝熱茶，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。夏季飲食在於清與淡，避免粘膩與過飢。
6樓：白又又
要多吃一些能夠清熱、利溼的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。還要講究喝水的學問。
飲水莫待口渴時、大渴易過飲。睡前不宜多飲水。用餐時不宜喝水。
晨起喝水有助健康。最好喝礦泉水。
7樓：翼飛
夏季養生，其實就是對飲食、運動、生活起居各個方面，做出順應於四時的調整。許多人喜歡在夏季喝冷飲、吃冰棍，其實貪圖一時之爽快，但是卻損傷了脾胃的陽氣。脾胃陽氣一受損，脾胃運化水谷精微，脾胃化溼的功能就會下降，所以夏季最容易引溼邪於體內。
8樓：沈逸盛
夏季可以貼三伏貼少吃涼的哈的少喝涼水。不能直接吹空調。
夏季如何養生？
9樓：庫幻竹
夏季天氣炎熱，人體心火比較旺，可以用菊花，金銀花，荷葉等來袪暑。
溼邪是夏天的邪氣，夏天脾胃功能比較弱，總會感覺胃口不好，還容易導致腹瀉，出現舌苔白膩的症狀。可以常服健脾利溼的藥物，比如藿香蓮子，佩蘭等。
中醫認為夏天心火旺而肺金，腎水虛衰，要注意補肺腎之陰，可以用枸杞，生地，百合，桑葚等，可預防出汗太過，耗傷津氣。
冬病夏冶，夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外接方法**一些冬天容易發的疾病，可用膏藥貼在穴位上，療冬季的喘和鼻炎。
夏季如何養生？
10樓：莫莫不是摸摸
首先，要注意保護陽氣。雖然夏天溫度很高，但是現在的製冷設施太多，比如空調，很容易傷了人體的陽氣。炎熱的夏天，最好不要進行劇烈運動，因為劇烈運動必然要大量出汗，而大量出汗，會損傷人體的陽氣。
其次，注意調節好睡眠時間。尤其是老年人，一定要中午休息一個小時左右，這樣可以減少腦血管意外的發生，還可以降低心臟病的發生。中醫理論上講，夏天應該」早臥早起「，順應大自然的規律，生病自然就會少。
夏季早晨醒來之後，可以適當晨練一下，有助於機體陰陽的平衡。
最後，要注意飲食。進入盛夏時節，氣溫比較高，而且空氣溼度也大，給人悶熱的感覺，這就是祖國醫學所說的長夏。長夏在五行中屬土，對應五臟的脾，所以長夏最容易患脾胃病，而出現食慾不振、拉肚子等症狀。
脾胃比較虛弱的人，要及時調整好飲食，營養充足但是又不過飽，過飽則會加重脾胃的負擔。不要喝大量的冷飲，否則容易傷了脾胃的陽氣。
夏天，人體為了順應自然，人體的陽氣會浮躍到肌表，如果劇烈運動大量汗出，陽氣也會隨之損傷，使衛氣不足，人體的抵抗力下降，就容易感受外來邪氣而發病。因此一定要注意適量運動哦。
夏季如何養生？
11樓：道法自然玄師
夏季比較乾燥，也比較容易感冒，那如何養生？做到這幾點，是健康的第一步。
第。一、早睡早起。
在這個萬物復甦的季節，人們可以稍稍改變一下作息時間，晚上早點睡，早上早點起，由於是剛剛從寒冬舒緩過來，所以不適合太劇烈的運動，需要循序漸進，可以多在室內走動散步，到郊外踏青、郊遊等，這樣有助於舒筋活骨，身體健康。
第。二、每天兩杯潤喉茶。
夏季，咽喉類的疾病也是上升期，如果患有慢性咽喉炎，要更加註意，建議每天兩杯潤喉茶。桔梗菊花茶有利於清咽利喉，止咳化痰，玉蝴蝶茶適合眼乾咽燥的人。飲用茶水要溫服，不要太頻繁。
第三，多吃韭菜。
三月的天氣，逐漸回暖，建議適當的吃點能助陽的食物，韭菜是最好的選擇，韭菜中含有胡蘿蔔素、維生素c，葉酸、鉀，還有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動。除了韭菜，菠菜、小米、菜花也是助陽食物。
正確的養生方式，會讓你整個人都散發活力，因此，養生過程中有些不能忽略常識性問題要了解：
第一，多喝水。
天氣乾燥，身體流失水分會比較多，水是不能缺少的。所以這個季節應多喝水，增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，而且還可以排毒養顏。
第二，不要馬上減衣服。
有的人一看夏天到了，很快就把衣服脫下來，這是不正確的做法。夏天氣候變化大，總是忽冷忽熱的，如果一下子把棉服換下來，很容易感冒。應該慢慢減少穿衣，尤其是上了年紀的人。
第三，徹底收拾一遍房間。
過敏、呼吸系統疾病、傳染病等在這個季節的發病率較高，想要遠離細菌病毒、疾病的困擾，應該是給家裡做一次大掃除，徹徹底底收拾一遍，同時要保持室內通風。
12樓：shine陌小清
夏季比較熱，我們在飲食上也要注意吃一些清淡的，麻辣火鍋燒烤儘量少吃，還有一些冷凍的東西，雖然吃起來挺爽，但是確實不利於養生的。
夏季如何養生
13樓：仵子濯說曉
夏季養生之道：情緒調整。
夏季是最容易出汗的季節，並會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。
夏季養生之道：飲食調理。
夏季是女性**病的高發期，並容易出現**的可能性。另外在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。
但不可食用過於生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。
夏季養生之道：午睡。
夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環節，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
夏季養生之道：戶外運動。
夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。
14樓：周若兔
用太子參蓮子山藥粳米放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間。
15樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
夏季如何養生
16樓：玄漠千霞
送四季養生食譜：
1、肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿蔔），辣的味道（過辣傷肺）；
2、腎主冬，腎喜黑色食物（黑豆製品），鹹的味道（過鹹傷腎）；
3、肝主春，肝喜綠色食物（儘量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）；
4、心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；
5、脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆製品），甜的味道（過甜傷脾）。
17樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
夏季如何養生
18樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
19樓：匿名使用者
1多喝水 夏季汗多應及時補充水 不要再渴時再喝 渴那說明身體已脫水。
2洗澡。喝水要用熱水 涼水固然能解燃眉之急但過一會你會發現更熱。
3不要亂發脾氣 一個開朗的心情是最主要的！！
飲食養生 夏季三階段如何飲食養生
夏季如何吃好和合理飲食對養生來說是十分重要的。分為三個階段 第一階段 初夏。此時是春夏轉換季節，也是人體對環境溫度最為適宜的有利溫度，蛋白質攝取量應在平常基礎上增加10 15 注意多補充賴氨酸和蛋白質等人體必須養分，多進食魚 肉 蛋 奶和豆類食品，這些食物中的蛋白質多且好。第二階段 仲夏。溫度過高，...
夏季有哪些養生食品，夏季有哪些養生食譜
夏季養生要多吃桃，冬瓜，適量吃些西瓜，西紅柿，黃瓜。夏季氣候潮溼悶熱飲食應該多選擇苦，辛，酸味的。苦味可以清熱瀉火，健脾氣，除潮溼，如苦瓜，萵筍，蘆筍等，有清心除煩，提神醒腦的作用。夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會沖淡胃酸，適當吃些酸味食物，如番茄，檸檬，草莓，烏梅，葡萄等能斂汗生津，健胃消食。...
夏季養生要注意什麼，夏季養生需要注意哪些常識
現在是三伏天，冬病夏治，最好的時候 夏季養生要注意什麼?夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，熱 以 涼 克之，燥 以 清 驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。一是健脾除溼。溼邪是夏...