1樓：澳怡康是我
跳繩有幾點需要注意：
1.跳的高度和頻率。可以先練習跳，就是不用繩。不可以跳得太高，離地不要超過5釐米，一般輕輕離開地面就可以。
2.手的轉動。同樣先不用繩。兩手擺在腰間，握拳，模擬轉動繩，只用手腕轉動，如果不習慣也只能稍微用到前臂，幅度要儘量小。
3。腰部和膝蓋要自然伸直。
4.不用繩直到以上動作自然熟練。再配合繩子練習。
還有繩子的長度要注意。就是用兩腳的腳心踩住繩子的**，自然站直，雙手握住繩子的把手，水平前伸，能把繩子剛好拉直的長度就為適合的長度。太長或太短都不行。
2樓：壽歌
1/4 跳繩 價效比最高的一款跳繩 無論是跳花式還是僅僅用於**都很適合。
2/4 跳繩長度 一條腿 抬起來 能夠向你的腋下拉伸 就是一條長短合適的繩子。
3/4 基本動作 首先 要求兩腳要並起來 前後要錯開一點 這樣可以防止受傷。
跳起的時候是用前腳掌彈起 前腳掌著地。
手臂（大臂）要靠過來 手心向下 手腕用力 為什麼大臂要求靠過來呢 因為手拉開以後速度變慢了 而且呢 用不上力 把力量分散了 你的繩橫向運動的阻力也加大了 我們兩個臂的力量使不上 爆發力出不來 把力量分散了 底部橫向加大了阻力。
如果大臂靠過來 底下的阻力也減小了 這樣更有利於長時間的跳繩有氧運動 也可以做跳繩的hiit
如何跳跳繩速度變快？
4/4 其它注意事項 如果在水泥地上或者硬的地板上跳 一定要穿厚的運動鞋 也可以買個厚的瑜伽墊在上面跳。
3樓：讓玄
慢慢練練就會了，熟能生巧。
如何正確的跳繩呢？
4樓：乾萊資訊諮詢
向前搖的時候，要讓大臂儘量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要儘量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。
通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
兩手分別握住繩兩端的把手，建議用一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘擇時小臂抬平，如果繩子可以被拉直就是適合的長度。
5樓：微言悚聽
跳繩的正確動作，上臂靠近身體兩側，下臂外展，手腕搖動繩索，雙腳併攏，跳繩運動2-3分鐘，跳繩高度3-5釐米，開始跳繩，注意手腕弧形擺動，著陸時有輕微的屈膝緩衝動作，跳躍的腳和膝蓋通常是直的，小腿不能明顯彎曲，呼吸應該有節奏和放鬆，跳繩可以有效的**。
6樓：來自古雁橋醒目的辰砂
有個正確的跳繩方式是嗯，雙腿一起跳，然後嗯，這樣使整個集體都能夠得到鍛鍊，而且能夠不要跳的太快，跳的太快，不行，身體會受不了嗯，應該以一種勻速的狀態去跳繩。
7樓：佩佩
首先要讓身體自然放鬆站立，兩腳分開，眼睛看向前方，手肘稍微向外彎曲。然後開始跳繩，手腕發力，腳尖著地，搖繩速度要均勻。跳繩時肩部放鬆，呼吸要均勻。
8樓：網友
跳繩首先要選對繩子的長度，然後利用手腕發力，將繩子從後面繞過頭頂甩至前面然後雙腳起跳。
9樓：按時服藥
正確的跳繩動作是大臂緊貼身體兩側，小臂伸，用手腕的力量搖動繩子，在落地的時候雙腿要稍微屈膝做一個緩衝動作。
10樓：happy薛醜醜
首先兩隻手拿著跳繩把，然後進行晃悠，根據跳繩的浮動來自己跟著跳。
11樓：知道天問百曉生
跳繩講究手腳協調，有人天生跳繩厲害，大多數人還是要練習一下的，差不多一週應該就能100不斷了。
經常斷繩會讓人不爽，**也可以結合其他多個動作（例如開合跳）形成一組動作做間歇運動，效果好也可以有效縮短運動時間。
12樓：荔菲凌晴
正確跳繩需要很好的身體協調性，需要在跳繩運動到最低時雙腳離開地面，然後重複數次。
13樓：愛仕達各色
一定要選擇合適的場地，儘量選擇在土地上面，這樣可以避免腿部受到傷害，可以避免關節受傷，跳繩的時候一定要注意腳掌用力。
14樓：網友
正確跳繩的姿勢，我覺得第一個**就是非常正確的，你可以按住那個姿勢來挑。
不會跳繩怎麼學會跳繩
15樓：殘鳶灬
練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡，或者自然的垂到腳後跟處。
選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度。
跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。
跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20裡面左右的長度接觸地面。
練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。當跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的「8」字形擺的大一些，這樣跳的時間長。
為什麼學不會跳繩
16樓：
第一：首先，我們大家一起來了解一下，跳繩給你帶來的好與壞，跳繩可以提高人體的免疫功能，跳繩可以起到****的作用，跳繩可以預防一些疾病的發生，但是如果過度的跳繩可能會導致身體患有一些疾病，危害到人體的健康。2 第二：
在我們日常生活中，我們大家都知道，堅持跳繩可以起到****的作用，跳繩是一種比較不錯的有氧運動，每天堅持一段時間的跳繩運動，可以有效的****，尤其對於愛美的女性朋友是比較不錯的**運動。3 第三：跳繩可以起到提高人體免疫功能的作用，經常堅持跳繩，能夠有效的提高人體的免疫功能，可以幫助人體更好的防治一些疾病的發生，跳繩能夠預防癌症疾病的發生，而且跳繩可以讓我們擁有健康的體魄。
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domyos跳繩怎麼調長短，如何調節跳繩的長度
跳繩的合適長度是雙手持跳繩手柄讓繩子自然下垂在身前，手能和肩部水平。迪卡儂 domyos 跳繩如果長度不合適，可以開啟繩子手柄後面的蓋子，用力將繩子往手柄裡面塞讓繩子從手柄後方抽出，調節其中卡扣的位置來調節長度。擴充套件資料迪卡儂 domyos 來自於法國，是體育用品零售商，由米歇爾 雷勒克於197...
怎麼學會跳繩，怎樣快速學會跳繩？
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