1樓：匿名使用者
現在注意養生的不只是女性，男士也要注意養生。養成良好的生活習慣，出門在外保持陽光的狀態。特別是在夏季，男士要給自己的身體降溫。
那麼，夏季男士養生常識有哪些呢？我們一起看看吧。
1、不宜赤膊貪涼
在夏季，天氣變得炎熱，很多人喜歡光著胳膊，貪圖涼快。但是，當氣溫超過35度是，**起不到散熱的作用，反而會從外界吸收熱量，這時赤膊，就會感到更加的悶熱。
2、合理飲食，清淡為佳
在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季男士養生飲食應注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經常吃些苦味的瓜果，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養生選擇哦。
3、鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內的養料，不單礙難正常份兒入血管、存留於細胞內，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴，便可使機體維持養料起到止渴的效果。盛夏季天飲茶，既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物，又能生津止渴、提神醒腦、加強食慾，並有排毒、滅菌等療效。
4、選擇在清晨剃鬚
清晨是剃鬚的最佳時間，睡眠中由於新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛髮生長迅速。經過一夜「瘋」長，早晨正是最好的「砍伐」時機。而且這時的**比較放鬆，剃鬚也可減少被刮傷的機率。
剃鬚時應繃緊**，以減少剃刀在**上執行時的阻力。然後適量塗抹剃鬚膏，先從鬢邊、兩頰和頸部颳起，其次是下顎，理想角度是26度左右，並儘可能減少回刮。
5、注意著裝健康
男性***官的發育和構造以及外***的健康與衣著息息相關。緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好，特別是化纖類「兜檔褲」，容易造成**處於密閉狀態，空氣不流通，易於滋生細菌，引起生殖道炎症，同時也限制血液迴圈，對精子的產生和營養很不利。長此以往，容易造成不育的不良後果。
因此建議男性在夏季應當穿得薄一些，內衣褲要選擇純棉質地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時，最好選擇稍大、棉質、透氣性好的。
6、晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽**或閉目養神30～50分鐘。
7、最好的睡姿是仰臥
睡覺姿勢會對性功能造成「惡果」嗎？答案是肯定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側臥，對男性生殖系統都可能有不利影響。
仰臥的確是最好的睡姿。同時，男性最好能自然分開雙腿，給**和**充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側。
8、冷水洗浴不可取
9、要注意給**降溫
炎熱的夏天應該注意給**降溫，由於**對溫度的要求很高，**就承擔了調節**溫度的重任。當**溫度過低時，****收縮，阻止熱量的流失;而當**過熱時，****就會鬆弛、散熱。因此，專家建議，男人要善待自己的**，不要長期坐在寬鬆的沙發上，這會影響下身的散熱。
日常生活中，提倡男性朋友穿寬鬆的褲子，保持下身的通風、乾燥，使得**有一個輕鬆的工作環境，從而能發揮最大的生理功能。
10、呵護肝臟少喝酒
夏日炎炎，很多都會選擇一些冰鎮的飲品來飲用，其中啤酒就是很多人的選擇。但你知道嗎，男人對肝臟的傷害，首當其衝就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。
因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。
此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
11、補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利溼作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。
12、住房宜清涼
早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。中午，室外氣溫大大高於室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱於室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。
13、睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液迴圈。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。
如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。
14、夏天運動不可少
夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天氣要外洩，運動就是重要的排汗方式。鍛鍊還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。
但是夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
2樓：
男性夏季一定要注意勤洗澡。
勤換洗貼身衣物。
禁食生冷黏膩的東西。
3樓：leo俊
少熬夜，多吃蔬菜瓜果，少喝酒，養生正當時。
4樓：成都麥通舒彈力襪
抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
夏季有哪些養生食品，夏季有哪些養生食譜
夏季養生要多吃桃，冬瓜，適量吃些西瓜，西紅柿，黃瓜。夏季氣候潮溼悶熱飲食應該多選擇苦，辛，酸味的。苦味可以清熱瀉火，健脾氣，除潮溼，如苦瓜，萵筍，蘆筍等，有清心除煩，提神醒腦的作用。夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會沖淡胃酸，適當吃些酸味食物，如番茄，檸檬，草莓，烏梅，葡萄等能斂汗生津，健胃消食。...
夏季養生飲食有什麼，夏季養生飲食有哪些？
1 夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣 消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。2 入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱。苦瓜含贗鹼 尿素類等苦味物質，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑 消除委頓。3 炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄...
夏季有哪些養生食譜
夏季防暑養生調理藥粥 美食天地 夏季氣溫較高，人體一出汗，體內的水分就容易蒸發丟失，血液黏度也容易增高，因此，要多食用一些湯湯水水，粥就是一種極佳的選擇。河南省中醫院國家級名老中醫毛德西推薦了幾種適合夏季調理的藥粥 西瓜粥 西瓜去子切塊，加上粳米煮熟後食用。有清熱去暑 除煩止渴 解酒毒 降血壓的功效...