1樓：帳號已登出
1、儘量少食辛辣油膩和生冷的食物，因為過於辛辣或者生冷的食物容易損傷腸胃，引起腸胃功能失調，進而導致便秘；
2、保持心情舒暢，如果憂慮過度，會導致氣機不暢，氣機鬱滯也會導致腸胃的通降失常，大便難以排出，出現便秘；
3、除了飲食調理、平常生活中注意多運動，比如早起後可以散步、跑步或做深呼吸的運動，還可以打打太極拳，做做健身操等等，這些都有利於促進胃腸蠕動、增強食慾，膈肌、腹肌等得到鍛鍊，可以提高排便能力，能夠起到防治便秘的作用；
4、養成定時排便的好習慣也很重要，有研究表明人體自主神經有一定的自律性，排便也是這樣，如果你能養成習慣，到了一定時間就會有便意，也可以有效防止便秘。所以建議不論有無便意，到時到點都可以去蹲一下廁所，有益無害。
2樓：夜雨微瀾可
經常熬夜，會讓腸道內菌群失調，有益菌減少，腸道蠕動便秘，進而導致便秘、排便困難。這種情況除了要調理自身作息時間，避免熬夜，還需要增加腸道有益菌來恢復菌群平衡，我當初採用的是養菌的方式，每天嚼幾片乳酸菌素片就統一可以幫助腸道源源不斷的養出適合自己體制需求的有益菌，平衡腸道菌群，改善便秘的情況。像江中利活乳酸菌素片是人們選擇比較多的，牛奶發酵，酸酸甜甜，老少皆宜，而且耐高溫易存放，很適合包中常備，隨時嚼一嚼，養菌調理腸道。
3樓：相思何處寄
避免熬夜，適當運動，多吃含纖維素多的食物，比如說芹菜、韭菜、梨、獼猴桃、火龍果等。
經常便秘，有什麼好的改善方法？
4樓：家博寶貝啊
經常便秘，可以吃一些五穀雜糧，可以多吃一些蘋果，香蕉，火龍果，酸奶，獼猴桃等等，這些食物都是能夠促進腸胃蠕動。
5樓：撒的謊
其實可以吃一些香蕉，蘋果，橙子，檸檬，橘子，平常也可以多喝一些熱水以及酸奶，也要記得經常去運動鍛鍊。
6樓：小豆子子梓
平時可以多飲用水，而且平時一定要多吃一些蔬菜和水果，例如生菜，西蘭花，菠菜，蘋果，梨，橘子，柚子，可以很好的改善便秘情況。
7樓：陳遠紅紅紅
應該要注重一下自己的飲食，在平常的時候一定要按時吃飯，少吃一些垃圾食品，還可以吃一些防止便秘的食物，比如說菠菜，火龍果，香蕉，酸奶，這些都非常不錯。
最近經常便秘，什麼方法可以改善？
8樓：帥藤簡搜見
引言：如果自己便秘的情況很嚴重，一定要及時調整飲食。
9樓：創作者
可以吃水果，或者是喝溫水，也可以吃綠色的蔬菜，學會忌口，不要吃油膩的食物，還可以喝湯，或者是吃清淡的飲食，
10樓：雙子小黑嘿
一定要多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，經常揉肚子，不要吃火鍋，不要吃炸串。
最近經常便秘，哪些方法可以改善？
11樓：王祿
可以多喝一點水的，而且也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，可以吃一些粗糧，在平時的時候應該增加運動，有一個很好的作息時間。
12樓：撒的謊
可以通過吃一些香蕉，蘋果，西瓜，獼猴桃，哈密瓜，還可以經過運動鍛鍊的方式得到改善。
有什麼辦法能夠改善便秘的情況啊？
13樓：龍雨逢抱抱
**便秘的方法比較多。
一般出現便秘症狀後需要合理飲食，多吃一些含有膳食纖維多的食物，能夠改善糞便的性狀，促進胃腸道蠕動，從而容易排出糞便。患有便秘後還需要多喝水，這樣能夠增加糞便中的含水量，起到軟化大便的作用。平時還需要適當的運動可以增加腸道肌肉的活動，按時作息，不能熬夜，養成每日定時排便。
14樓：燕子的春天
便秘是指排便困難或費力、排便不暢、排便次數減少，糞便乾結且量少。根據不同的便秘選擇不同的**方法：1、若為器質性便秘，主要針對****，也可臨時選用瀉藥，以緩解便秘的症狀。
2、若為功能性便秘，則囑患者增加膳食纖維和多飲水，養成定時排便習慣，增加體能運動，避免濫用瀉藥等。藥物**，若經過上述處理仍無效者，則可酌情選用促胃腸動力藥、瀉藥以及鹽水灌腸等**。
15樓：牛佩
有什麼拜訪能夠改善便秘的情況，嗯，多吃青菜，多吃水果，吃香蕉，我覺得就能有所改變。
16樓：手機使用者
這種一般都是品牌做的比較有影響力的。
17樓：率性而活鐵牛多
大的品牌一般都沒有什麼問題，
經常便秘，有哪些好的改善方法？
18樓：帳號已登出
可以在早上起來的時候喝一杯淡鹽水，每天要有一段時間的運動，多吃一些新鮮的蔬菜水果，平時多喝一點水，吃一些益生菌，久坐之後站起來活動一下。
19樓：yao小耀耀
第一種方法吃火龍果，會改善便秘，第二種方法吃香蕉，但我認為火龍果比香蕉效果要好，第三種方法是去藥店買點益生菌，吃了會改善便秘。
怎麼改善便秘？
20樓：知己丶
出現便秘的時候，可以通過飲食的方式來調理好自己的便秘，其實是最理想的。第一就是增加粗糧，因為粗糧裡面所含的膳食纖維是可以幫助腸道的蠕動的，這樣的話不僅可以增加飽腹感，同時也能讓大便及時的排出體外。第二就是多喝一些開水，喝開水的時候一定要注意，一次性喝水不要過多，但是喝的速度要非常的快，因為這樣的話，是可以快速的提高腸道蠕動的。
第三是可以採取蜂蜜**便秘的方式，在早上起來之前空腹喝一杯蜂蜜，這樣的話也是可以以達到潤腸通便。第一次可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如說蘋果西瓜，玉米，橘子，芹菜，油菜，等等。第五就是自己也要注意養成一個排便的時間；如果在平常的時候做到這五種生活習慣的話，其實也就掌握了排便的小竅門。
想要緩解便秘並徹底**自己的便秘，最主要的就是養成一個良好的生活習慣。只有在自己習慣養成了之後再加上生活當中適當的休息，那麼自己的這個疾病才有可能得到慢慢的緩解，如果是一些嬰兒出現便秘的話，那麼家人要更加的小心。
21樓：來自澄心寺顧盼生輝的金心球檜
合理的飲食。
膳食纖維的補充是功能型便秘的首選**方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿蔔、土豆、甜玉米等。
同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥麵包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水。每日飲水量至少，能增加糞便中的含水量，使糞便鬆軟，排出更容易。
適量運動。運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對於臥床、運動量少的老年患者益處更大。
建立良好的排便習慣。
每日定時排便，如清晨或餐後2小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。
22樓：匿名使用者
您好，改善便秘可惜吃點粗糧，可以吃香蕉，不要吃那些引起便秘的食物。希望我的能夠幫助到您，謝謝！
23樓：90l心醉
建議你平時多喝水，多運動，然後平時可以配合吃博蘭氏中科大益生元，通便效果還不錯，不妨一下。
請問習慣性便祕怎麼改善才能正常啊
這是我自己總結的方法哦，因為以前我也是便祕，然後還很疼。這些方法還是很有效的！而且天然健康，也不費錢！你可以試試看管不管用！然後在決定給分兒的事兒。如果你要通便的話，建議你試試用白水煮玉米來吃，通便效果很好！因為都是粗纖維，促進腸道蠕動！增加排便量 或者把生韭菜洗乾淨，然後切成小段兒，加些鹽和香油拌...
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