1樓：瀚海泛舟覆平地
花生吃多了人會不會胖？吃生花生是不會引起肥胖的，而且還具有**的效果。因為生花生能引起飽脹感，同時碳水化合物的含量是比較高的，所以吃花生是能夠起到**效果的。
生花生的營養要高於熟花生，但是生花生的**效果沒有熟花生好。帶皮的生花生對於胃腸道還有保護的作用，同時對於女性來說，吃生花生還能夠調節月經、補血、補氣，而且還能夠滋養秀髮。生花生米用水煮過以後對身體也是非常有好處的。
如果花生與紅棗放在一起煮，營養價值是非常高的。經常吃花生米的人群，要保持控制食量，不要吃得太多。
2樓：匿名使用者
花生吃多了會胖的，但是少吃花生可以**。因為花生富含有的油脂較多，讓人不會輕易產生飢餓感。
3樓：性草
花生吃多了會變胖。
4樓：**營養課堂
花生 瓜子 堅果 零食 ** 花生油 脂肪酸 心血管疾病 高血脂。
花生吃多了會胖嗎
5樓：遊醫明達
花生是世界有名的長生果，花生不但不含膽固醇和反式脂肪酸，而且富含微量營養素，抗氧化劑等物質，是一種十分有利健康的食品。那麼經常吃花生會胖嗎？本期的**飲食，為你解析。
花生不會令人發胖。
研究發現，花生中含有一種降血脂的物質——白藜蘆醇。白藜蘆醇是一種生物性很強的天然多酚類物質，也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集，保護心臟之外，還被美國人艾爾·敏德爾《抗衰老聖典》收錄為「100種最熱門有效的抗衰老物質」之一，有很強的對抗衰老的能力。
另外，雖說花生含較多脂肪，但是這並不代表著它會令人發胖。花生中所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸，可以調節血脂，避免高血壓、心臟病以及冠心病等疾病的發病危險。
美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院，曾組織了101名患肥胖症的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食（以瘦肉、蔬菜為主），一組吃堅果膳食（以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主）。半年後，兩組人的體重平均都減了11磅，但一年後，第一組的體重卻出現**，而吃花生的那組體重卻沒增加。由此可見，吃花生並不會發胖。
花生怎麼吃**？
1、控制食量。
儘管吃花生對人體有多種好處，但是其熱量不容忽視。因此，吃花生要控制適量，不要一下子吃太多。平均每天大約10顆左右即可。
2、吃熟的花生。
同樣是花生也是有區別的，生花生的營養成分高於熟花生，但生花生並不如熟花生的**效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，並對女性來說可調節經期不適，補血、補氣，還能滋養秀髮。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以**期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。
3、搭配其他食物吃。
單吃花生熱量高，口味也不夠豐富。吃花生**，可以搭配其他粗糧做成粗糧粥或糖水來吃。比如花生薏仁粥、紅豆花生粥等。
吃花生會胖嗎
6樓：匿名使用者
適量的吃些花生，並不會導致身體肥胖，甚至是對身體有益的。而大量吃花生是會胖的，花生中含有大量脂肪，屬於高熱量、高蛋白、高纖維的食物，飽腹感很強。 花生當中含有大量的亞油酸，這種亞油酸可以分解體內的膽固醇，從而使體內的膽固醇排出到體外。
花生當中還含有大量的鋅元素，可以營養神經，促進大腦的發育。因此適量的吃一些花生，不但不會發胖，還可以起到養生保健的作用，有助於保持心血管通暢。
花生中脂肪含量較為豐富，熱量較高，吃過多的花生也是會導致出現肥胖的情況的。
建議食用花生時儘量不要油炸或生吃，水煮最為適宜。 建議根據個人身體情況，適量的吃花生，攝入的熱量合理，也就不會發胖。還要注意日常生活中適當運動，飲食結構分配要合理。
7樓：健康養生小顧問
不是大量食用的話花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感。花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到**效果。
花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。[4-5] 脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素b2、pp、a、d、e，鈣和鐵等。
並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。
吃花生會胖嗎?
8樓：北域名醫
吃花生不會胖，但每天不能過量。
花生的好處有很多，經常吃花生，有利於延年益壽，因此花生也被譽為「長壽果」。花生味道鮮香，要注意控制數量喲。
早餐前吃幾顆花生，給身體也會帶來好處。
1、有助於**：
花生中含有的大量油脂屬於不飽和脂肪，比較容易代謝，因此少量進食是不用擔心發胖的；
早餐前吃幾顆花生能提高飽腹感，讓你感覺很飽或者延長飽的時間，特別是在吃花生前或者吃花生後喝些白開水效果更好，從而減少其他熱量食物的進食。從而達到既能滿足人體能能量需求的同時，還能控制總熱量的攝入。
2、能預防便秘：
花生的膳食纖維對於人體來說是有益的，早上堅持吃幾顆，能夠促進宿便的排出，防止毒素和垃圾的堆積。
3、有助於美容養顏：豐富的維生素e，是公認的看衰老營養素。
吃花生會不會長胖
9樓：實翎生爰
花生被劃分為油脂一類，吃多了會長胖的。
吃花生會胖嗎?
10樓：小青清愛生活
有助** 花生是「高飽腹感」食物。美國普度大學營養科學系教授馬特斯博士說：「花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。
如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少一天的進食量。
鹹味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，鹹味花生，在早餐吃，不但能滿足你吃鹹的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。
花生吃多了會不會發胖?
11樓：影歌
會 吃多了花生是就發胖 因為裡面含大量脂肪，熱量太高。
12樓：血刺節奏fy嫋
不會 不過吃花生很補腎的 對男人那方面功效甚好。
13樓：煒豬豬豬豬
曾經看過一本書 說花生吃多了對於b型血的人不好 會發胖 還是少吃為妙啊。
14樓：18傲絲度
花生對胃很有幫助，生吃更好。
15樓：第涵易閭達
吃多了會上火，而且容易漲胃。
炒花生吃多了容易上火和消化不良，老人的體質弱，應該注意；如果是很久以來的習慣，並且沒什麼不舒服的，那每天吃一碗或一碟炒花生也是可以的。想要增肥。
只要營養都足夠了。
16樓：夾谷思溪牟育
美國和澳大利亞的營養專家研究發現，花生及花生製品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖，這是因為優質花生以及花生製品(如花生油、花生醬)中，有一種叫葉酸的營養素，含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
花生怎麼吃更有營養？
花生營養豐富、全面，是蛋白質的良好和經濟的**，富含單不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有膳食纖維，是天然的低鈉食物。花生裡富含維e、葉酸、煙酸、b1、鎂、鉀、銅、鋅和鐵等許多必須微量營養素，具有降血脂，預防心血管病、糖尿病和有關癌症的良好作用，同時有助於控制體重、減少肥胖。
除了葉酸，花生製品中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。美國哈佛大學公共衛生學院曾組織了101名患肥胖症的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年後，情況發生了可喜的變化，兩組人的體重平均都減了11磅。
但一年之後，第一組的體重出現了**，而食用花生堅果膳食的第二組沒有出現**，仍然保持著頭半年後的體重水平。
適量吃花生有益健康。
20世紀90年代發生的肥胖恐懼潮期間，花生被人們驅出飯桌。但現在人們對花生的需求開始增長，並達到20年來消費量的最高水平。因為最新研究發現，過去人們對花生的營養成分有誤解，現在越來越多的醫生推薦食用花生，保持心臟健康。
而澳大利亞阿德萊德大學科學會理事peterhowe教授說，通過大量研究發現，肥胖和堅果(包括花生)的消費量呈負相關，對自由膳食人群，食用花生堅果人群后體重呈現下降趨勢。堅果能增加多餘能量的消耗從而減少脂肪在體內的堆積。受試者膳食補充花生的19周後，他們多餘的能量消耗增加11%。
堅果的能量密度大，是纖維和蛋白質的良好**。經常吃堅果的人，不僅不會發胖，還可以在日常飲食中獲得全面營養，同時使**變得更加輕鬆。
17樓：曲倫本璧
花生是堅果類的東西~
熱量都很高。
吃多了是會發胖的。
但是如果只是每天小小的吃一點的話。
則是有助於**的~
因為它的蛋白質含量很高~
容易產生飽腹感~
可以控制你再正餐前吃進跟多的零食~
花生瓜子吃多了會不會長肥，炒熟的花生吃多了會不會長胖？
如果可能的話儘量只吃花生不吃瓜子，因為花生的熱量只有瓜子的一半，而且花生裡有些物質有 的作用 對身體比較有益 美國有研究說一天吃一爪花生可以 炒過的花生會的，沒炒過的應該不會。恩 含油很大的 6粒花生 1兩油 很容易發胖的 吃點水煮的花生沒什麼問題 會的，堅果類的東西都容易胖。炒熟的花生吃多了會不會...
花生吃多了有什麼危害
花生富含油脂，不易消化，多食消化不了，引起花生直接排洩。體寒溼滯及腸滑版 便洩者尊醫囑服權 食 忌食黴變花生。在食黴變糧食動物實驗中發現，黴變花生用量最小，引發肝癌最快。不明顯的黴變花生，一般是注意不到的，但是致病的危險，不小。適量適時使用，在燥熱的夏季，應減小用量。使其有益無害。多吃花生有哪些好處...
我喜歡吃花生，花生吃多了好嗎
花生有降低膽固醇，提高記憶力的作用，但是再好的東西也不宜多吃。花生多吃的壞處 生食過多，引起腹瀉。熟食過多，引起燥火，使眼，口，鼻乾燥。不適宜人群 1 痛風2 膽囊切除者3 胃潰瘍，慢性胃炎，慢性腸炎4 想 5 糖尿病患者6 高脂蛋白血癥患者7 跌打瘀腫者 花生的好處還是很多的但量的積累會達到質的變...