1樓：撒的謊
一定要注意合理的飲食，飲食要以清淡為主，平時可以多吃蔬菜，主要是糖分過高的食物要適當的運動，多補充膳食纖維，可以多吃紅薯。
2樓：王祿
一定要注意營養的攝入，一定要注意葷素搭配，不要讓飲食太過單一，同時千萬不可以吃垃圾食品，要多吃新鮮的水果和蔬菜。
3樓：雙子小黑嘿
千萬不要暴飲暴食，一定要有規律的進行飲食，每次不要吃得太多，要採用少量多次的方法進行補充營養。
孕期你是如何控制體重的？
4樓：不爽的爽朗菌
孕期的時候我經常吃一些水果蔬菜，也會經常吃一些沙拉食品。也會經常進行一些瑜伽運動。也會經常下樓散步。也會拒絕吃一些油膩的食物。
5樓：灰灰慧闖天涯
我肯定是少吃了一些東西，並且在保證營養充足的前提下，也要適當的減輕吃飯的次數以及吃飯的飯量，每次都是八分飽，我不會吃特別多的東西，因此不會非常的胖。
在孕期的時候，該如何控制自己的體重？
6樓：可靠還悉心的彩霞
引言：孕婦在懷孕期間如果想要控制好自己的體重，首先飲食上一定要注意均衡營養的攝入，避免吃過多的保健品，有些孕婦為了保胎就會吃非常多的營養元素，這個時候就很容易導致孕婦出現肥胖的情況，在懷孕早期一定要保證營養元素的攝入，避免吃過多的食物，否則就會導致體重增長過快，最好堅持少油少鹽的飲食原則，吃太多是非常容易導致妊娠糖尿病的出現，日常水果也可以選擇一些低糖的水果，可以堅持少吃多餐的原則，避免喝果汁，否則就會導致升糖很快。就是也要定期去稱體重，這樣才能夠幫助更好的去管理身體，這樣也能夠避免一次性吃過量的食物，讓體重上升，平時也要適當的進行一些運動，可以選擇散步游泳瑜伽的，這些都是能夠很好的緩解疲憊，而且也能夠有效控制脂肪。
孕婦在懷孕期間體重增長範圍有不同的標準，在孕早期一般最好控制在2千克左右，這個時候體重是比較輕的，但是隨著胎兒的發育可能會增長到5千克左右，到孕晚期體重會增長為5千克，整個懷孕期間孕婦的體重會增長千克左右，但是如果超過20千克就不是特別健康。
孕婦在懷孕期間如果體重增長過快的話，是非常有可能導致身體分泌出過多的胰島素，就有可能導致糖尿病的出現。還有可能會導致孕婦的血壓升高，在懷孕期間是非常有可能患上高血壓的疾病，一旦患上高血壓對於孕婦的身體傷害是非常大的，不管對於孕婦還是胎兒來講，患上高血壓和糖尿病影響都是很大的，當孕婦營養吸收過多是會導致胎兒增長過快的，是非常有可能讓胎兒成長為一個巨大兒。
最後孕婦在懷孕期間如果控制好自己的體重對於孕婦的身體來說也是非常有好處，在產後也能夠更快的將身材進行恢復，而且也有利於胎兒的健康和順利的生產。
7樓：番茄味雞腿堡
注意飲食習慣，可以多吃蔬菜，多吃水果，多進行運動，保持合理的休息，保持一個良好的心態，不要吃過多有營養的食物。
8樓：雙子小黑嘿
注意自己的飲食，不要吃高熱量的食物，要搭配水果和蔬菜，也要適當的進行鍛鍊，保持良好的情緒。
9樓：大事發生的
多吃清淡營養食物，平時多走動，多喝水，避免暴飲暴食，多練瑜伽。
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