1樓：沫姑娘
哈哈跑步可以增肥嘛，和我去吧。
我太瘦了 怎麼增肥
2樓：申恆酈英縱
你每天早晚打兩雞蛋在加半兩香油，用開水沖服，一週就有效果，或者用香油煎服核桃仁，加水。
3樓：幸晗伊春桃
增肥的話，只能是多吃多餐多睡覺，多吃脂肪高的食物，這樣對身體有害無益。正確的方法應該是多運動，通過鍛鍊身體，來增加食慾，不僅身體健美了，而且對身體還有益。
4樓：想長胖就是我
高中時105斤，工作4年才116斤，經歷幾年的增肥歷程，早餐：1袋發酵的酸奶，3個雞蛋。以前是不吃早餐的，現在我給自己定的規矩：
不吃早餐就是不行，吃珍肌膏兩勺（主要增強吸收增加食慾）。
中餐：正常食慾的倍，多吃蔬菜與水果。
下午17:00：2袋高鈣奶。
18：00，每個周。
一、三、五去能去健身1個小時。
晚上回到家，半斤瘦肉炒菜加燙一個，吃珍肌膏兩勺。
這樣我堅持了3個月之後，體重現在已經達到了70公斤。
最近，健身教練找我聊，問起我的健身效果這麼好，說出我的飲食**。但說我目前不是最理想的狀態。如果要長肌肉，還得吃蛋白粉，正在計劃之中！
5樓：買俊
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。, 1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
如何增肥 ？？？我很瘦，
6樓：清水流雲的大哥
第一種方法。吃大肉在做著玩電腦。2個月必增20斤。第二種，如果第一種方法無效，那你去買點開胃的藥品吃下多吃少運動，2個月必增20斤。
7樓：網友
多吃高脂肪東西，不抽菸不喝酒。
8樓：宇茹書甫
每天堅持半小時以上的有氧運動，如快走、爬山、慢跑等運動，飲食宜清淡不要使用太多油膩的、含脂肪較高的食物。早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃個半飽，飯前喝湯！
怎樣增肥，我太瘦了。 20
9樓：匿名使用者
實際上增肥和**一樣，都要多運動，多鍛鍊，先把身體素質鍛鍊好了你的體重自然會慢慢上來，一味的吃不運動的增肥只會變胖哈，所以還是先鍛鍊吧。
10樓：匿名使用者
多吃一點肉還有巧克力那種含脂肪的東西 但不要吃太多。
11樓：紛繁的雨
如果沒有腸胃病和吸收不良的話，想要增重並不難！可以吃多點，主要是夜消！也可以去獻血！
12樓：齊魯
適當的休息，工作別太累、太操心，多吃一點肉還有巧克力，注意營養旳搭配。
我太瘦了…怎麼樣增肥…
13樓：毓霞雰
你的脾胃不是很好，你應該看看中醫調理脾胃或者是按摩有關的穴位，就會胖些。
14樓：冰慕兒
看你本身條件是不是那種長不胖的人啊。我比你高點，但比你重十斤，不算是偏瘦型啊。不過想胖些了，也行。
多吃巧克力，還有那些署片之類的零食，少運動。有時了，吃飽了過後差不多時間就躺下睡了，晚上吃宵夜。。所謂吃飽就睡，睡飽就吃。
多補。。。那就是養小豬的方法。。。胖的快。。。
太瘦了，進來說說你們都是怎麼增肥的
15樓：網友
我從小到大都是瘦子一個，將近180的身高，最瘦的時候才50kg，自己照鏡子都害怕。去醫院看過腸胃，嘗試過喝中藥調理，效果不是很明顯，好像消化能力會有改善，但仍然還是很瘦。後面自己網上找各種資料，增肥經驗，發現可以通過健身讓自己變強壯，這是最科學有效的增肌增肥方法。
大多數瘦子缺乏運動的人，大腦會判斷你不需要長肉，所以會把吃進去的食物代謝掉，維持穩定的體態。
後面瞭解的知識越來越多開始從飲食、健身、睡眠三方面著手去加強。一年多長了25斤，這方法給你參考。
飲食上：
應該是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白質的優質食物，並且是每天多餐，吃夠餐，大概一公斤體重每天要吃6g碳水化合物和蛋白質，比如你120斤，那每天就要吃夠360g碳水化合物和108g蛋白質。這資料參考自「卓叔增重」分享的瘦子增重經驗，因為瘦子一般消化消化吸收能力比較差，所以每一餐不要吃撐了，多餐來補充營養。
富含碳水化合物的食物有：米飯、麵條、饅頭、土豆、紅薯等；
富含蛋白質的食物有：雞蛋白、雞胸肉、牛肉、蝦等。
健身上：
如果有條件可以辦張卡去健身房練，沒有的話就買副啞鈴自己在家裡練也行。
1、先練大肌肉群，瘦子想快速看到變壯的效果，優先練大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加體重最主要的方法；
2、方法是用大重量、高組數（4~6組），6~10rm，複合動作，自由重量為主，如深蹲、硬拉、引體向上、臥推等多關節動作。組間休息60~90秒，隨著重量慢慢提升，肌肉也會跟著慢慢長大；
週一：胸部+手臂三頭；
週二：腿部+肩部；
週五：背部+手臂二頭；
週日：腿部+腹部。
睡眠上：
肌肉的修復和生長都是在晚上睡覺的時候進行的，而且生長激素也是在睡眠的時候分泌的，所以想增肌增重不能熬夜，至少保證每天8小時。充足的休息也能幫助消化系統更好的運作，提高吸收率。
急我太瘦了怎麼增肥，我家狗狗太瘦了，怎麼增肥？
辰谷原創回答，希望能夠對你有所幫助了 消瘦不是一件小事，你首先應該去醫院檢查檢查，看是否有潛在的慢性疾病，如腫瘤 糖尿病 慢性肝病 慢性胃腸疾病，然後及時予以 這可不容忽視啊！然後還需要注意食物種類 1.適當補充些鋅，以改善食慾。含鋅豐富的食物有 田螺 肝類 牛肉 羊肉 黃鱔 核桃 南瓜等，這些食物...
吃什麼可以增肥，我太瘦了，吃什麼東西能增肥？
你可以嘗試一下我說的，1一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。2多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養 3就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果你的消化很好的...
我太瘦了，如何才能快速有效的增肥呢
提供你幾個簡單有效的方法 1.每天睡覺之前吃3個雞蛋，2片面包，一袋牛奶！2.儘量減少運動，吃完飯就躺著！3.多吃零食，例如糖果 巧克力！4.每天的三餐都去肯德基或麥當勞！大吃一頓！連續持續一個月後，保你增肥！我就一個答案，懶點就行，就是那種吃了睡 睡了吃的 1 早上一定要吃飯，三餐定時定量。2 中...