1樓：雅以說汽車
首先，泡腳的水溫要適中，不能太冷或過熱，最佳溫度是38~43攝氏度。其次，泡腳的效果以睡前為佳。泡腳的時間以30分鐘為最佳。
老年人泡腳的時間要短一些，以20分鐘為最佳。如果你想在泡腳時加入草藥，一定要聽從醫生的建議，請醫生根據你的病情開出合適的藥物。一般來說，不建議在泡腳水裡加藥材，尤其是經期的女性，用清水即可。
不過，可以用一些常見的調味品來增強泡腳的效果。冬天泡腳時可在水中加入老薑，可散寒、除溼。平時泡腳時，加兩大勺鹽能消炎殺菌，對發汗泡腳有很好的效果，加醋泡腳，能滋潤腳部乾燥的**。
泡腳雖好，但並非人人適合，糖尿病患者不宜泡腳，因為他們的末梢神經不敏感，不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，造成糖尿病足。有心臟病、心臟功能不全的病人，血壓過低，經常頭暈的人，也不宜用太熱的水泡腳。泡腳確實很好，對身體健康有很大的改善。
腳是人體的第二心臟，長期泡腳確實很好，泡腳的方法很多，應根據自己的體質選擇泡腳方法，每個人的體質不同，要用自己的泡腳方法，通常泡腳可以祛溼、驅寒、保暖等方法。晚上睡覺前泡腳為好，溫度以淹沒腳踝為宜。當衣食無憂的問題得到滿足後，人們會追求更高的生活水平。
現在，越來越多的人踏上了養生之路，過上了養生的生活。泡腳是很多養生專家每天都要做的一件事。泡腳不僅可以幫助緩解腳部疲勞，還能起到養生保健的作用，堅持泡腳的人會更長壽。
但是，泡腳的這些好處都是建立在正確的泡腳基礎上的，如果泡腳的方法不正確，反而會傷害身體，那麼什麼才是正確的泡腳呢？泡腳就得保持健康，泡腳要牢記這4點，越泡越健康。水溫不宜過高或過低如果想泡腳養生，水溫是關鍵。
如果水溫過高，很容易燙傷，人也容易同步。但如果水溫過低，不僅沒有養生的效果，還會造成腳部受涼，溼氣和寒氣進入體內，損害身體健康。足浴水的溫度最好控制在39攝氏度左右。
2樓：不爽的爽朗菌
我認為效果是非常好的，能夠促進血液迴圈，能夠促進排毒養顏，也可以改善一些心腦血管疾病。也能夠讓自己睡得更香甜。
3樓：李佳楠那男
我認為效果是特別不錯的，可以獲得一個很好的放鬆，不會有緊張的情緒，而且可以讓一個人獲得好的睡眠質量。
4樓：happy薛醜醜
我認為效果是非常好的，因為泡腳的話能夠促進血液迴圈對身體比較好，能夠提高身體免疫力。
5樓：匿名使用者
科學泡腳，持之以恆。作家楊大俠楊科揭示。
泡腳的這種養生方法你認為是否有效？
6樓：pan小
1.生薑水泡腳祛寒：取適量的生薑把它拍扁，然後放在鍋裡熬大約15分鐘左右。
再把煮好的生薑水倒入盤中，再放點冷水。讓溫度保持在40度左右，再把腳放到裡邊，水的高度要沒過踝部，邊泡，再用手搓一搓腳，大約泡腳20分鐘。如果身體的寒氣較重，可以多放點姜的用量，這樣效果更佳。
在堅持用生薑水泡腳一段時間後，四肢寒冷會有一定的緩解，特別對女性的宮寒都會有明顯的效果。泡腳有很多好處，也不能適用全部人群，務必謹記：泡腳不適宜超過20分鐘。
泡太久容易**失水，有的泡完會失眠、燥熱，也容易給三高人群招來併發症，就沒必要跟風泡了。
7樓：情感小柒柒
我覺得還是有效的，因為泡腳的話也可以促進血液迴圈，可以讓我們的身體得到放鬆，也可以讓我們的血液迴圈的更加通暢。
8樓：蛋蛋獸影視娛樂
我認為是很有效的， 我之前總是生病，但是泡腳之後，很少生病了。
9樓：魚與魚塘
我覺得有效，因為我以前腳涼，後來泡腳以後暖和了很多。
泡腳是最簡單的養生法！注意這3點，功效更理想
10樓：養生種草
最近許多小夥伴從綜藝節目和不同明星訪談中得知，泡腳不僅 養生 ，還能瘦腿。想必已經有很多小夥伴匆匆忙忙跑去買泡腳桶泡腳了吧，那你們知道泡腳的一些注意事項嗎？每天都在泡腳，關於泡腳的常識你又瞭解多少呢？
好處一：有助於身體血液迴圈，調整身體機能
冬天來了，很多人都會覺得手冷腳冷，民間常說寒從腳起，可見，平時多主要腳的保暖很重要。因為腳上有很多穴位靜脈，所以腳又被稱為第二個心臟。泡腳可以說是 養生 的關鍵，不僅可以促進血液迴圈，調理身體。
尤其在冬天時，容易腳冷的人可以每晚泡泡腳，跑完後會覺得身體很放鬆，腳一直暖暖的。
好處二：有助於睡眠，預防疾病的發生
腳部的很多穴位連線人體神經，對於有失眠習慣的小夥伴來說，每晚泡腳，身體出汗，既緩解了腳上因一天奔波的勞累，又讓一天緊繃的精神的到放鬆。所以，在這個時候認識很容易找到睡眠的感覺的，也很容易入睡。
1、泡腳時間在20-30分鐘最佳
很多人認為，既然泡腳 養生 ，那就多泡一會，越久越好。其實不然，泡腳時間不宜過長，一般在半小時左右，老年人泡腳時間在20分鐘為宜。泡腳最好選在飯後一小時或者睡前泡。
2、泡腳的溫度不是越高越好
大多數人都對泡腳的溫度產生誤解，認為水越燙越有效果。泡腳水的溫度在43度左右最好，最高不要超過45度，可以在水快變涼時適當加些熱水，水位溫微熱即可。水溫過熱不僅不能起到泡腳的作用，還容易造成**燙傷。
3、泡完腳後應及時給身體補水分
泡腳的時候身體會有出汗的現象，一般泡腳有全身發熱，出汗的感覺時就算泡好了。最好不要超過半個小時，避免身體出太多的汗，讓人身體發虛。所以在泡完腳後要多喝水，溫熱水即可，及時補充身體缺失的水分。
值得注意的地方是，不要空腹泡腳，否則人會容易發暈，產生不適感。
泡腳是一年四季都可以，也是一種很方便的 養生 方式，建議大家可以多泡腳，尤其是體寒的女性。老話常說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，可見泡腳對身體 健康 還是非常有利的，但也要根據自身情況，合理科學的泡腳。希望以上說的對你們有幫助。
經常泡腳可以養生，那你知道正確的泡腳方法嗎？
11樓：長乘說電影
善足部血液迴圈、促進代謝、驅除寒冷的作用，人的足部有很多穴位、反射區和經絡，泡腳時按壓、揉搓等對人有很多好處，俗話說「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，這當然也是很有道理在很多人的固有思想裡。覺得泡腳水一定是溫度越高越好，所以經常會把腳泡得通紅，但其實泡腳水並非越熱越好，在溫度上是有講究的。一般來說，水溫控制在40攝氏度是剛剛好的，水既然是泡腳，就要體現出一個"泡"字來。
泡在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
注意事項：先在腳盆裡放熱水，水溫適宜不燙腳為宜。雙腳放進去，水量以淹蓋到腳面為宜，水溫下降後，再新增少量熱水繼續泡到水溫下降後，在添少量熱水……就這樣反反覆覆，水量泡腳時看看電視、看看書報十分愜意，但其實這是不大好的習慣。
看書、看電視的時候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時候聽聽一些輕**，放鬆身然後加熱水到洗腳盆裡，先燒加一點，不要一下子全部加下去哦。把雙腳放入水中慢慢適應，雙腳可以互相摩擦，記得都要慢慢的輕輕的哦。等水有點涼了以後再加熱水，加熱水的時候把分鐘，然後按摩腳心，注意避免用鹼性強的肥皂等泡腳。
第二飯後不宜泡腳，會影響胃部的血液供給。第三泡腳時可加入一些中藥，可以**預防很多疾病。第四，泡完腳後不能馬上睡感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
12樓：夏見冬
首先要準備40攝氏度左右的熱水，把腳放進去泡半個小時以上，儘量在睡前泡腳，這樣有利於身體的血液迴圈。
13樓：養桖蓮
用水溫度不要太高，不要超過45度最好。容器可以選擇瓷器，水溫比較持久。泡腳介質根據疾病選擇，脾陽虛可見腹脹，食慾不振，腹痛，喜溫喜按，或有四肢不溫，可以選用乾薑、艾葉熬水泡腳。
14樓：a一此不懈
正確的泡腳方式應該是睡覺之前一個小時泡腳，泡腳的水溫保持在45度左右以及泡腳要泡15分鐘，就可以避免泡得太久，泡腳之後要注意腳部的保暖。
怎麼泡腳才能起到養生的效果？
15樓：兔水魔寒
眾所周知，泡腳時可以養生的，特別是在冬天的時候，泡腳能夠達到驅寒的效果。像一些女生氣色不是特別的好，也是可以通過泡腳來進行改善的，今天就來跟大家說一說，怎麼泡腳才能夠起到養生的作用？
最佳的泡腳時間應該是在夜晚的九點，因為這個時候人體腎經氣血比較弱，我們可以通過泡澡來達到活血化瘀的效果。並且在泡澡的時候也會放鬆緊張一天的神經，在這個時候泡腳也可以達到一個養腎的作用。泡澡的水溫不用太高，一般在43度到50度最好，水一定要沒過腳踝。
如果水溫特別高的話，我們的早就無法適應，可能會適得其反，泡腳的時間在十分鐘到20分鐘左右就可以了。大家可以買一些藥包來進行泡澡，這樣也可以改善身體的一些問題。
糖尿病患者，心血管患者，懷孕以及經期的女性都是不能去泡腳的。糖尿病患者如果泡腳的話，非常的容易被燙傷，而且水溫過高也會引起腳部的感染，讓糖尿病患者的病情惡化。像女性在來經期的時候，泡腳可能會導致月經量變多，而且像一些懷孕的女性，泡腳也會導致出現流產的現象。
如果大家有腳氣的話，就不建議大家泡腳了，因為會讓腳氣變得更加的嚴重，很多的人都認為熱水可以殺菌，其實引起腳氣的真菌在100度的高溫下才能夠被殺死，所以說我們一般的泡腳水是無法殺死真菌的，而且也會增加真菌的活性。像有腳氣的人，千萬不要泡腳，不然的話會發現自己的腳氣越來越嚴重。而且也會傳染給自己的家人，有腳氣的人使用的洗腳盆跟家人一定要分開。
16樓：恩恩姐愛養生
泡腳確實能夠養生，但也需要特別注意以下幾個方面，要不然效果不容易好！泡腳的那時候要留意溫度可是，不用以泡腳的開水越熱，效果越好。一般大家用45度的水泡腳，養生效果會更好。
假如氣溫過高或過低，大家都沒法做到一切養生效果。泡腳時，何不在盆裡新增適量的鹽，既能消毒殺菌，又能避免嚴重便秘。效果確實非常好。
其次留意泡腳的時間腳不必泡很久。假如有效把握泡腳時間，養生效果最好。一般來說，臨睡前三十分鐘泡腳是較好的，促進睡眠，也不會太不便。
泡腳後應當立即唾覺，但謹記最好不要在吃過飯後立刻泡腳，不然會喪失身體內營養成分，導致缺乏營養。熱水泡腳有益於身體身心健康，泡腳的恰當方式何不一起學習泡腳，有利於保持健康。每個人都合適泡腳？
不容置疑，用熱水泡腳對咱們的身心健康有益處，但並並不是每一個人都合適用熱水泡腳。有的人對自身有損害，尤其是下肢靜脈曲張的人。熱水泡腳會加劇不適感，由於下肢靜脈曲張會造成下肢血液迴圈系統十分不暢。
假如用熱水泡腳，會增進血液迴圈系統，加速總流量。情況嚴重乃至將會造成下肢發脹，因此靜脈曲張者千萬別用熱水泡腳。假如你的身體很身心健康，沒有病症，何不用熱水泡腳。
常常泡腳對身體有很多益處，不但能增強睡眠，還能推動身體血液迴圈系統。如果你是一個身體素質較為冷的人，用熱水泡腳能夠改進這種病症，因此是一個非常好的養生方式。
一般來說，用熱水泡腳的確能夠發揮不錯的養生效果，給大家的身體產生許多益處，但一定要按照自身的具體情況科學安排。
泡腳有益於身體健康，如何泡腳更養生
中國傳統中醫理論早就有 一年四季沐足 春天 洗腳，開陽固脫 夏天洗腳，暑熱可祛 秋天洗腳，肺潤腸蠕 冬天洗腳，丹田溼灼 的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫 時長等等。泡腳最佳時長 泡腳時間以30 45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳最佳水溫 泡腳的水溫一般維持在38 43 為宜。足浴...
養生的方法，養生有哪些方法？
靜神養生 靜神養生在傳統養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病 增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝 喜傷心 思傷脾 憂傷肺 恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。動形養生 古人認為 人慾勞於形，百病不能成 詩人陸游說 形要小勞之...
泡腳的好處有哪些，泡腳有哪些好處呢
泡腳有哪些好處呢?經常泡腳對你有什麼好處呢。泡腳，可以解除勞累，對於睡眠是非常有幫助的，泡腳可促進新陳代謝，加強體內迴圈，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓 心臟病及中風等高危險疾病的發生。經常泡腳可以緩解身體疲勞，緩解壓力，提高睡眠質量，腳上有許多穴位和經絡，可以促進全身血液迴圈，排除毒素和代謝物，...