1樓：淡泊明志
這個鍛鍊動作不能急於求成，之所以做不起來是因為孩子的肌肉力量不足，建議您可以輔助孩子進行這個動作的練習，比如說在背後用手輕輕推起即可。堅持一段時間以後就會有一定效果的，祝健康快樂。
2樓：吾影
這個和你的體質有關，增加仰臥起坐的次數，每天數次，開始腹肌會痠痛，適應後加強運動量，進步很快的。
3樓：冷溫文
我要先學會仰臥起坐，主要是我們的優普要學會發力，因為仰臥起坐就是鍛鍊我們的腹部的肌肉的，所以說你的孩子起不來，就是因為他不知道在**使勁。
4樓：孤城落夢
**一個keep app，然後根據上面的那些**學習正確的仰臥起坐姿勢，其實仰臥起坐真的很簡單的，到時候多看看，多做做多練練就會了。
5樓：校友靈
我來你怎麼快速學會做仰臥起坐？所以我們早起來經常鍛鍊，做十個仰臥起坐所以我來你怎麼快速學會做仰臥起坐？所以我們早起來經常鍛鍊，做十個仰臥起坐，所以把身體就能鍛鍊好，所以你要是正在**的姻緣，所以你就經常做仰臥起坐，這樣就會**。
6樓：匿名使用者
這不是學會不學會的問題，而是身體素質的問題，是他的腹肌力量不夠所以起不來。
7樓：網友
這個當然要有正確的姿勢才能快速的學學會仰臥起坐，只要姿勢不正確起不來坐不下。
8樓：大紅棗
一樣快速學會做仰臥起坐，我認為這個你可以讓家裡人協助你，然後呢，快速學仰臥起。
怎樣才能學會做仰臥起坐???急!!!
9樓：追尋海的彼岸
沒有什麼事是能速成的。都要慢慢練。
你可以找你父母或朋友幫你壓住腿，然後雙手放在後腦勺，腹部用力，讓頭儘量碰到膝蓋。慢慢來，只要你堅持總會有一天能做到的。加油。
10樓：匿名使用者
你不需要做這個 飯後走走可以了 那個是男生練肌肉用的。
如何做仰臥起坐？
11樓：3287王
很瘦。但是現在腹肌，胸肌都很給力了。
按你的要求慢慢給你作答。
1.初學者要避免一次過做得過多次數的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
2.俯臥撐的話。只要你堅持。
慢慢來，想速成要是不可能的。給你說幾個增強俯臥撐的強度和力度的吧。開始的時候先慢慢來，等感覺做20幾個不費勁的時候你可以嘗試背後加槓鈴片或重量的東西，最好有人幫助，自己放不太好放，被壓住也不太好起。
身體下降的更低，為使身體下降更低，可以用俯臥撐架，或在兩張長凳、雙槓之間做。還有很多就不一一說了。這樣都可以增加你的強度。
貴在堅持。3.應該是後天的原因造成的，做不起來就是說你的腹部肌肉力量太差。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。
做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
4.不一定非要用仰臥板啊。那裡都可以做啊。
給你說說動作吧，做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，如果墊子太軟的話，容易使腰部失去支撐力，使腰椎不太舒服，另外還會使動作變形，使動作做不到位，從而影響鍛鍊的效果。進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
還有一點一定要注意的。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。不要聽別人說的或看別人做的都把手放頭後面。
雙手可以交叉放到胸前。
5.這個不都叫潛規則嗎。現在只要求人辦事都會多少給點。
你這種情況我不知道，沒上高中哈哈。所以不知道。那時候我學車的時候就是這樣。
請教練吃飯。還是幾乎天天吃。都是點貴的。
錢我是沒給他。就是給他買的煙。一共給他買了4條。
都是小熊貓。只是為了能多些上車的機會。
6.肯定不能讓人一下壓下去啊，會有危險的，韌帶拉傷，或者肌肉拉傷都有夠你受的了。你先坐半個小時的熱身。壓腿。高抬腿之類的。把韌帶和筋都活動開在慢慢壓下去。
希望你可以採納。都是本人自己寫了。。 還有問題可以在問我。 先給分唄。哈哈！
12樓：dudu丷
如果胖就先**，在做俯臥撐，最後仰臥起坐。 如果中考考仰臥起坐我會開心死的。
13樓：匿名使用者
如果有人幫你膚腿的話好做，如果一個人做的話倒下去的時候快一點，然後起來的時候用腹肌用力。
怎樣做仰臥起坐最有效
14樓：匿名使用者
這你是碰對人了 仰臥起坐 俯臥撐 都見效太慢。
教最快最有效的方法 用俯臥撐的姿勢趴好 用雙手起跳在空中擊掌一下 雙手再落地 腳始終不動就像俯臥撐的姿勢 我一次只能做10個 第一次按自己的體力就行了不要太勉強 1個2個也可以 第二天渾身肌肉痠痛就見效了 然後每天適量增加幾個 結合仰臥起坐半個月就有腹肌了。
不過太胖或手力不夠的人是沒法做的。
15樓：網友
按照正確的姿勢，堅持堅持再堅持就好了。
如果不會做仰臥起坐，那麼怎樣才能快速的學會呢
1.少吃垃圾食品 2.堅持做仰臥起坐 本人腹肌極其發達！每天給自己指定個目標,不斷的突破自己規定的目標,效果會好些.但是需要一定的自制力 就看你做的到做不到了 合理的飲食 肚子就消得下去了 你去網上找一些飲食搭配 這樣不用運動也行的 當然 最好就是運動一下 室內可以跳繩 室外可以跑步 做仰臥起坐會有...
如何提高仰臥起坐，如何快速仰臥起坐 短期內要提高
1.頸部 1 兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。保持此 僵持 姿勢8 10秒或稍長時間，然後放鬆。練習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背。2 右手置於頭右側，將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓向左側。保持此 僵持 姿勢8 10...
怎樣做仰臥起坐效果最好，怎樣做仰臥起坐效果最好
慢點做可以達到健身效果 腿蜷著，腳挨地，然後在做是瘦小腿和肚子的 怎樣做仰臥起坐鍛鍊效果最好 同時，做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣。但如果機械地在仰臥時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰臥的過程開始...