1樓：異炳羈垿埖滳癛
1 零食戒菸法。
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。
喝水戒菸法。
如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽菸。
冥想戒菸法。
當你想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裡想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽菸的慾望的。
睡眠戒菸法。
既然不想抽菸，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
濃。模擬戒菸法。
當然，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸菸的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽菸。
運動戒菸法。
瑜珈戒菸法。
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒菸。
轉移戒菸法。
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽**，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。
意志戒菸法。
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽菸的。這點大家都清楚，尤其是戒菸成功的人更是如此。
2樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說戒煙的方法有，可以選擇分散自己注意力。忘了抽菸這個事。或是多去做運動。希望我的能夠幫到你朋友。
3樓：裕有輕
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。 (1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。 (2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。
3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。 (4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在“聚寶盆”內。
每過一個月，清點一次錢數。 (5)、同朋友打“賭”，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
6)、不整條買菸。 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
4樓：雷光丸
戒菸需具有自控力，並做好計劃，培養新的興趣愛好，必要時可在戒菸門診進行**。
1、戒菸者可將每日吸菸量減半，逐步減少每日吸菸量直至歸零。這樣可以避免突然戒菸而導致的強烈戒斷反應。還可告知周圍煙友自己在戒菸，創造一個良好的外部環境。
2、還可培養新的興趣愛好，例如運動、釣魚等，來分散自己的的注意力，從而降低對香菸的依賴。用口香糖等零嘴替代香菸。
3、做好積極的心理建設來面對戒菸的戒斷反應，如若陷入緊張不安焦慮的情緒中秋，可以尋求他人開導。可以進行戒菸日記書寫，每天記錄進展，給自己信心。
4、可以去醫院開設的戒菸門診進行專業戒菸，醫生會根據每位戒菸者的情況制定個性化的戒菸方案。使用戒菸藥物例如尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼片等。需要注意的是此類藥物需在醫生的指導下使用。
吸菸有害健康，不僅危害自己的身體，二手菸還會危害他人身體健康，因此戒菸要趁早，最好不吸菸。
有什麼戒菸好方法
5樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉。
6樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
7樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
8樓：容子芸問冬
煙癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面的。
然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。
最後，通過外界輔助作用，比如買一個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買一個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。
9樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
10樓：易英華磨柏
我覺得戒菸光靠毅力是很難成功的，要毅力與輔助品相結合才能徹底地把煙戒掉。否則都只是空談。戒菸的過程那些沒戒過煙的人是不會瞭解的，你想。
以前一天抽那麼多，現在不抽了心裡能不難受嗎？這時如果不轉移注意力，肯定會不行的。像我當時戒菸那會是我女朋友給我訂的瑞美戒菸貼，我每天早上貼上一貼，能減少好大的煙癮，就這樣我的煙就慢慢慢慢的戒掉了。
有什麼戒菸的好方法麼？
11樓：城洛讓夫
其實戒菸主要是個人的堅持，一般人是很難把煙戒掉的，因為很多人在戒菸問題上意志薄弱和缺乏耐力，戒菸前要有心理準備，不能三天打魚兩天曬網，這樣就更難把煙戒掉，有些人往往就是過不了自己這一關，而前功盡棄的。可以吃些食物來減少抽菸的次數，做到慢慢把煙戒掉，如想吸菸時，就吃口香糖、或一些水果，吃飯時多吃含纖維多的蔬菜。
平時多做一些體育鍛煉，深呼吸等。家人應該給予戒菸者全力支援，以減輕戒菸者身心所承受的壓力。戒菸的決心要堅決，多想想吸菸的壞處，面對香菸時要堅決的說不！
要知道戒菸最好的方法就是戒菸者的決心。
12樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
13樓：網友
剛開始有一段困難期，主要還是靠毅力。
14樓：不做斷點
多喝水，我也在戒菸，今天是第六天了。
15樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。
有什麼戒菸的好方法，有什麼戒菸好方法
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把菸戒掉。今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒煙的痛苦，增加戒菸的成功率。吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效。說實話戒個菸能有多難 穿了 其實不過就是毅力問題 自控能力的問題。我打個比方如果有人跟你說 ...
有什麼戒菸的好方法，戒菸的好方法有什麼？？
這能有什麼方法，你想豪不費力的戒了煙？這世上有能隨便做成的事麼？你看看戒毒所戒毒有什麼辦法麼？不過就是強行戒了麼？什麼吃糖，吃檳榔都是扯蛋，你要真想戒，男人不就是一句話的事麼，老子說戒就戒了。自己不抽就好了 很多年前去部隊，有個老兵告訴我一個戒菸偏方一直沒試過，他說用菸葉泡水喝幾碗以後就再也不想抽菸...
戒菸有什麼好方法
我認為戒菸的最好辦法是訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。早上血液中的尼古丁濃度低，身體對煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起床後馬上去喝冷水 飯後趕緊刷牙，或者散散步，活動...